練習(xí)太極拳對身體的好處有哪些

　　太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。那么練習(xí)太極拳對身體的好處有哪些呢？快來看看吧。

　　練習(xí)太極拳對身體的好處

　　一.太極拳的修身作用

　　習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

　　二、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的`新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。

　　三、太極拳的防身作用

　　太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣�，身有不得機(jī)不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　什么時間練習(xí)太極拳最適宜

　　1.最好選擇晨時四點至六點之間。

　　因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。

　　人體的內(nèi)氣在這個時刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質(zhì)大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動。

　　2.午時為練拳練功忌諱的時間。

　　在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運動。

　　3.在晚上八點至九點為陰氣上升。

　　這時運動可調(diào)動內(nèi)氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時吸取同質(zhì)大氣。

　　練拳時間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。在睡前時間，由于一天的'活動，關(guān)節(jié)肌腱活動開了，便于大幅度、高難度的動作演練，利于動作的動力定型，而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復(fù)。由此可見，運動時間直接關(guān)系到運動的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時間鍛煉，才能在短時間內(nèi)收到最佳效果。

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