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如何測試太極拳的內(nèi)氣

時間:2024-09-15 09:50:35 太極拳 我要投稿
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如何測試太極拳的內(nèi)氣

  太極拳的境界是非常高的,適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對身體的健康是非常有幫助的,可以通過適當(dāng)?shù)臏y試了解自己太極拳的內(nèi)氣情況,掌握自己太極拳的境界。那么下面就讓我們一起來看看如何測試太極拳的內(nèi)氣吧!以下僅供參考!

  一、雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅

  大腦支配的人體,長時間的有規(guī)律運動,長時間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo),就會使我們?nèi)梭w肌膚形成一個循環(huán)的傳導(dǎo)路線。

  當(dāng)這個路線遍及全身的時候,就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁就會被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo),會明顯地促進全身的血液循環(huán),會使傳導(dǎo)路線中的毛細血管打開。

  特別是在“氣“達四梢的時候,人體末端的毛細血管開放,十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

  二、小腹沉實

  由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內(nèi)臟下沉,使小腹沉實。

  三、呼吸緩慢并加深加長

  由于長時間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時,呼氣緩慢且深長。

  四、產(chǎn)生腹鳴

  由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩,使腹腔運動加大,盡而促進腸的蠕動,產(chǎn)生腹鳴。

  五、口生津液、下腹排氣

  由于舌頂上腭,緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液,下腹排氣。

  練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象,說明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣,并且內(nèi)氣已開始在體內(nèi)運轉(zhuǎn);反之,如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺,說明內(nèi)氣沒有打通,就要及時調(diào)整鍛煉方法。

  六、貫通感

  陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導(dǎo),以纏絲勁為統(tǒng)領(lǐng),連接四肢百骸。氣息出入丹田,內(nèi)勁上下貫通,渾然一體。體內(nèi)猶如鋪設(shè)內(nèi)氣管道,自由往來,穿梭往復(fù)。

  七、沉穩(wěn)感

  太極拳練習(xí)時,立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會陰上下對應(yīng),不偏不倚。陳式太極拳一代宗師陳長興(楊露禪的師傅)被稱為“牌位大王,多人擁擠卻絲毫不動,穩(wěn)如泰山。

  太極拳的好處

  1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強化,強化感官

  練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

  因為打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高,使之感覺靈敏。

  練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝,提高心臟功能,太極拳是心臟不好的人練習(xí)的最佳運動。

  2.有助心血管系統(tǒng)健康

  練習(xí)太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

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