- 相關(guān)推薦
小架太極拳的練習(xí)特點
太極拳的特點是非常多樣的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，但是一定要掌握練習(xí)太極拳的方法，練起來才是非常有效的。那么下面就讓我們一起來看看小架太極拳的特點是怎樣的吧!以下僅供參考！
1、身法
小架太極拳的身法特點是身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線，在練習(xí)太極拳小架的時候不可忽略上下左右的擺動。
意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。
兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫?zāi)�、食、中�?手的運(yùn)動范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長，步小一豎腳”。
基于開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退，下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時，胯走后、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無過無不及。
5、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。
太極拳的技術(shù)特點
1、虛靈頂勁豎項
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時要求頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。
虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。
練習(xí)中要保持虛靈頂勁姿勢不松和不僵硬，勁項要端正豎起，做到自然放松，保持立身中正，達(dá)到頭正、頂平。
做到虛靈頂勁，才能精神飽滿、意會貫注，保持練習(xí)時的動作沉穩(wěn)和扎實。
2、沉肩墜肘坐腕
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時會有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺。
【小架太極拳的練習(xí)特點】相關(guān)文章：
陳式小架太極拳口訣06-05
太極拳的特點和練習(xí)要點07-24
練習(xí)24式太極拳的常見特點05-12
陳氏太極拳的特點及練習(xí)方法09-07
太極拳的特點05-25
楊氏太極拳特點07-11
和式太極拳的特點09-10
孫氏太極拳的特點05-13
太極拳的特點介紹10-29