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練太極拳要掌握的基本要求

時間:2020-10-03 16:21:52 太極拳 我要投稿

練太極拳要掌握的基本要求

  練習太極拳有利我們的身體健康,前提條件就是不要違背太極拳的基本要求,如果不能按照要求來練習,對我們的身體反而不利。那么如何練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨著小編來了解一下吧!

  練太極拳要掌握的基本要求

  良好端正的心態(tài)

  生活中無論我們做什么事情都要有信心和決心,太極拳也不例外,太極拳是一種強調(diào)心意形合一的拳種。

  它主宰于理,流行者氣,對待以數(shù)。結(jié)構(gòu)既嚴謹又系統(tǒng)化。所以在習練太極拳的過程中要認真體會心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。

  要知道心靜下來了,氣自然就會沉下來,氣沉下來了,身體就會自然放松下來。身體放松了,形體就容易調(diào)正。形正了,力自然就順了。通過虛靈頂勁,神自然就會聚起來。

  我們在習練太極拳過程中,首先要為自己定一個初期目標、中期目標、長期目標和最終目標。層層深入,段段實現(xiàn)。一切順其自然,以平靜的心態(tài)來面對太極拳。

  千萬不要讓自己覺得有心里壓力和思想包袱,因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。切勿只追求動作優(yōu)美,氣勢磅礴有力的外形東西。

  切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達,慢即是快,快即是慢的道理。切勿意念過重,一開始就處處想著怎么調(diào)氣,怎么呼吸,怎么走勁和招式的如何運用等。

  遵規(guī)矩守準繩

  太極拳是中華古典文化和傳統(tǒng)武術(shù)高度結(jié)合的產(chǎn)物,理論和實踐相結(jié)合又高度統(tǒng)一。

  俗話說“無規(guī)矩不成方圓”,所以在練習拳架時,要以王宗岳宗師的太極拳論,趙堡太極拳啟蒙中的:一圓、三直、四順、六合、四大節(jié)八小節(jié)、不流水不停頓、不撇不停為規(guī)矩。

  要以柔為體,以柔為用,以柔克剛、輕靈自然為準繩。在老師的指點下循序漸進、層層深入,逐步把這些要點貫串到每一個動作招式中。

  只有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位,只有拳架標準到位了才能體會到輕搖之以松其肩,柔隨之以活其身,徐行之以穩(wěn)其步的妙效。

  通過外形的正確導引才能體會到內(nèi)在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進入以外形帶內(nèi)動的階段,然后再以內(nèi)動帶外動,最后達到內(nèi)外合一的'狀態(tài)。

  打太極的基本要求

  知覺

  知覺功夫就是由“聽勁”到“懂勁”的功夫,這種知覺要通過悉心訓練,長期堅持才能達到的,千萬不可超之過急。

  正如楊澄甫所說:“知覺運動,雖固有之良,亦甚難得之于我也。非乃武無以尋運動之根由。”

  知覺功夫是在松靜功夫基礎(chǔ)上的一種功夫,實際上是“知人”的功夫。如果說松柔是體,重在知己,知覺則為用,重在知人。能知覺,方能見人則開,遇出則合,做到“粘、黏、連、隨”,“因敵變化示神奇”。

  松柔

  松柔是太極功夫中最基本的特征,無論是在開始的學習階段還是高級階段松柔都是非常重要的,如果沒有松柔太極拳的動作就不可能到位。

  太極拳的松,是周身內(nèi)外之松。于外是在意念的虛領(lǐng)下節(jié)節(jié)松開;于內(nèi)是五臟六腑之安舒、經(jīng)絡(luò)氣血之通暢,毫無死硬僵固之意。松而不散,松而不亂,松中有意氣穿領(lǐng)。

  太極拳所有的基本功法和圓活、輕靈、渾厚的狀態(tài),以及知覺功夫和內(nèi)勁功夫,都離不開“松”和“柔”。

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