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太極拳的多種功效
很多人都喜歡打太極，那么大家知道太極拳有哪些功效嗎？以下是小編為大家整理的太極拳的多種功效，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
太極拳的多種功效1
太極拳具有健美作用。它的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量
目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);
太極拳在我國(guó)甚至在國(guó)外流傳極為廣泛。它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，安詳中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過(guò)練形來(lái)達(dá)到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過(guò)以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用。
太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的'氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松
老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢？這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)自身平衡能力，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
5.治愈肝病
揚(yáng)澄甫入室弟子陳微明先生教授太極拳之經(jīng)驗(yàn)談，曾有一段文字記載，現(xiàn)摘錄：有顧省吾君。因肝氣病在家。一言不合，即動(dòng)發(fā)怒，家人不敢吭聲，習(xí)拳年余，心情平和。家人皆喜之。近有徐素梅女士。因胃病不能飲食。習(xí)之兩月。即能進(jìn)食。
6.對(duì)骨質(zhì)增生有奇效
本人左足深靜脈瓣功能不全，08年冬天在三陰交脛骨增生處時(shí)而隱痛，向下時(shí)而刺痛，往前脛骨處時(shí)而有燒灼感。去年略有改善。今年類(lèi)此癥狀還沒(méi)發(fā)生，這應(yīng)該與我習(xí)太極拳3年有很大關(guān)系。
太極拳的多種功效2
1.提高平衡力
練習(xí)太極拳要講究左右、前后、開(kāi)合等，能有效使我們?nèi)淼玫藉憻�，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發(fā)現(xiàn)，6個(gè)月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。
2.延緩衰老
通過(guò)對(duì)比，持續(xù)6個(gè)月太極拳運(yùn)動(dòng)前后，中老年人血液中的主要免疫細(xì)胞(如T細(xì)胞亞群、NKT細(xì)胞等)的變化，以及練拳者的認(rèn)知、情緒等心理指標(biāo)的變化發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強(qiáng)。
3.調(diào)控血壓
“一項(xiàng)涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專(zhuān)家告訴記者，因?yàn)榫毺珮O會(huì)優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機(jī)能，改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等，從而有助于降壓。
4.改善神經(jīng)功能
研究已表明，通過(guò)6個(gè)月的'太極拳練習(xí)，腦卒中患者的平衡能力、姿勢(shì)控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺(jué)有關(guān)。
5.增加骨密度
練拳時(shí)，對(duì)肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過(guò)鍛煉能對(duì)骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
太極拳的多種功效3
1、太極拳能健腦益智，平衡陰陽(yáng)
在練習(xí)太極拳的時(shí)候要求練習(xí)者全身放松，不僅肢體放松放展，而且要求思想意識(shí)心態(tài)放松，這樣有利健腦益智，平衡陰陽(yáng)。
做到鎖心猿，栓意馬，內(nèi)固精神，外示安逸，專(zhuān)心致志，思想入靜。
這些要求，可以使腦神經(jīng)得到保護(hù)，使大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人的神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡，這對(duì)于處于高度思想緊張、尤其是長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人們是一種積極的休息和平衡。
人的大腦也是一個(gè)小太極。左右兩半腦也分陰陽(yáng)，經(jīng)常習(xí)練太極拳，并遵循太極拳習(xí)練的方法和要求，就可以使左右大腦經(jīng)常保持陰陽(yáng)平衡，對(duì)腦神經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)和保護(hù)作用，也可以使人更智慧更聰明。
2、太極拳對(duì)心腦血管疾病有特殊療效
心腦血管疾病對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，適當(dāng)練習(xí)太極拳對(duì)心腦血管疾病有特殊療效，所以生活中我們要多練練。
許多實(shí)例證明，太極拳對(duì)心腦血管疾病有特殊療效。因?yàn)樘珮O拳的“入靜”最能養(yǎng)心。
全身放松可使血管擴(kuò)張，血壓下降。有一位心腦血管病專(zhuān)家進(jìn)行多年研究，他說(shuō)，練太極拳能防治心臟病，其他運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑和慢跑等，能加重心臟負(fù)擔(dān)，太極拳對(duì)心臟病患者是一種特殊的最安全的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵阱憻挄r(shí)不加快心率。
3、太極拳對(duì)人體內(nèi)臟的各器官都起到按摩和保護(hù)作用
當(dāng)今社會(huì)人們的大腦經(jīng)常受到過(guò)度的刺激，使交感神經(jīng)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，這是引起各種現(xiàn)代病的.重要原因。
人體內(nèi)有交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)，迷走神經(jīng)就有對(duì)抗交感神經(jīng)興奮的作用，太極拳的心靜、心平以及“用意不用力”能夠增強(qiáng)迷走神經(jīng)的張力，這樣，對(duì)現(xiàn)代病有很好的防治作用。
另外，太極拳是周身運(yùn)動(dòng)，慢、穩(wěn)、勻、圓的行拳過(guò)程就是對(duì)五臟六腑按摩的過(guò)程。同時(shí)，太極拳又是均勻的深呼吸運(yùn)動(dòng)，這不僅加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，使血脈暢通，同時(shí)保護(hù)血管健康，特別對(duì)促進(jìn)靜脈血液的回流有特別的功效。
太極拳平順自然的深呼吸運(yùn)動(dòng)又給予肝臟、肺臟以按摩，改善肝肺功能，增加肺活量。所以太極拳對(duì)肝病、肺病以及消化系統(tǒng)疾病等都有一定療效。
4、太極拳可以抗衰老、“治未病”
人的生命過(guò)程是一個(gè)太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)的過(guò)程，從人的出生到死亡，寓含著陽(yáng)長(zhǎng)陰消、陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)程。
因此，衰老和死亡是生命必然出現(xiàn)的，生與死和陰與陽(yáng)一樣是一對(duì)矛盾的統(tǒng)一體。
同時(shí)生命呈現(xiàn)著一個(gè)太極生命鐘的固定模式，太極生命鐘強(qiáng)調(diào)人的衰老是按照從陰極—陽(yáng)生之后的太極生命函數(shù)而展開(kāi)，人的生老病死的過(guò)程是遵循太極生命鐘的過(guò)程。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰陽(yáng)原同一氣，命門(mén)為元陰元陽(yáng)之宅，水火之根蒂，人體臟氣的陰陽(yáng)，源于和統(tǒng)一于命門(mén)的元陰元陽(yáng)，人體存在太極氣息。
而太極以腰為主宰轉(zhuǎn)動(dòng)身軀，使命門(mén)陰陽(yáng)二氣相互作用，這樣長(zhǎng)期發(fā)生的作用，對(duì)人體抗衰老，修養(yǎng)生息有極大意義。
另外，太極拳的形神兼?zhèn)�，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜適宜，可以使人的身心經(jīng)常保持陰陽(yáng)協(xié)調(diào)和平衡，這樣也就達(dá)到了“治未病”。
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