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太極拳32式分解教學(xué)
太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體。下面請看小編帶來的太極拳32式分解教學(xué)!
一段
1、起勢：
并腳直立、兩腿夾緊，向左開步、與肩同寬，兩手平提、與肩同高，曲膝按掌、平于腹前。
2、右攬雀尾：
稍右轉(zhuǎn)體、丁步右抱，轉(zhuǎn)體（東南）上步、弓步左棚；后坐扣腳、丁步左抱，轉(zhuǎn)體上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前擠，后坐平云、扣腳左轉(zhuǎn)，丁步斜按，（扣腳旋手，轉(zhuǎn)體換重，收腳按掌，）（西南）（吳式）。
3、左單鞭：
右手變勾、轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌（東）。
4、左琵琶勢：
跟步展臂，（右手平擺，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上擺，右手往回帶），虛步合手。
5、進步搬攔錘：
左轉(zhuǎn)擺腳（活步擺腳），臂下穿掌，上步擺腳，轉(zhuǎn)體穿掌，上步攔掌、跟步?jīng)_拳（孫）。
6、如封似閉：
后坐開掌（轉(zhuǎn)腕分手），上步收掌，弓步推按。
7、左右摟膝拗步（2次）：
后坐撇腳（翻手左轉(zhuǎn)）、擺臂收腳（收腳托掌），上步屈肘、弓步摟推（后蹬）；后坐撇腳（翻手右轉(zhuǎn)）、擺臂收腳（收腳托掌），上步屈肘、弓步摟推（后蹬）。
二段
8、右單鞭：
（右碾腳）后坐扣腳、右轉(zhuǎn)開掌（轉(zhuǎn)體運臂）
，左坐轉(zhuǎn)體（左坐云手），收腳勾手，轉(zhuǎn)體上步，弓步推掌。
9、右云手（3次）：
后坐扣腳、轉(zhuǎn)體松勾，右云換重、翻掌并步，左云換重、翻掌開步；右云換重、翻掌并步、左云換重、翻掌開步；右云換重，翻掌跟步。
10、右左野馬分鬢（2次）：
左坐帶掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇腳、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。
11、海底針：
跟步擺掌，換重抽掌（后坐微轉(zhuǎn)，提膝抽手）虛部插掌（西）。
12、閃通背：
收腳提手，弓步撐推。
13、右攬雀尾：
后坐撇腳、左轉(zhuǎn)收腳（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左轉(zhuǎn)后捋（后坐下捋），轉(zhuǎn)體搭手，弓步前擠，轉(zhuǎn)腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。
三段
14、轉(zhuǎn)身撇身錘：
后坐扣腳（扣到位），左轉(zhuǎn)開掌，丁步握拳（坐腿握拳，收腳搭手）、（右坐收腳，搭手握拳），上步舉拳，弓步撇拳。
15、捋擠式（左右）：
后坐扣腳（松拳變掌）、旋腰帶掌、弓步穿抹，收腳（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前擠（東南）；后坐扣腳、旋腰帶掌，弓步穿抹，收腳（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前擠（東北）。
16、右拍腳：
后坐扣腳、穿抹分手（右上左下畫弧）收腳叉抱，提膝翻掌，開掌拍腳（東南）。
17、左分腳：
屈膝落腳，（翻右掌），弓步穿抹分手（左上右下畫�。�，收腳叉抱、提膝翻掌、開掌分腳（東北）。
18、右蹬腳：
左轉(zhuǎn)撤步，（雙手合十），提腳變?nèi)�，蹬腳抖拳（蹬一根）。
19、進步栽錘：
落腳外撇，右轉(zhuǎn)擺掌，收腳握拳，旋腰上步，弓步摟栽（東）。
20、左右穿梭：
后坐腳撇、丁步左抱，轉(zhuǎn)球上步（東南）、弓步架推；后坐扣腳，丁步右抱，轉(zhuǎn)球上步，弓步架推（東北）。
21、肘底錘：
后坐擺掌，撤步轉(zhuǎn)體，握拳反掌、虛步劈掌。
四段
22、倒卷肱（3次）：
左轉(zhuǎn)反提（稍左轉(zhuǎn)體、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落腳擰正），虛步推掌；右轉(zhuǎn)反提（稍右轉(zhuǎn)體、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落腳擰正），虛步推掌；左轉(zhuǎn)反提（稍左轉(zhuǎn)體、撤手托球），退步卷肱（提膝曲肘、落腳擰正），虛步推掌。
23、右下勢：
轉(zhuǎn)體撤手，扣腳右轉(zhuǎn)，收腳疊手，提腳舉掌，仆步壓掌（西）。
24、金雞獨立：
右腳外展，弓腿起身，左腳內(nèi)扣，獨立托掌，（先撩后托）（西）。
25、左下勢：
落腳轉(zhuǎn)體，碾腳疊手，提腳舉掌，仆步壓（西）。
26、上步七星：
左腳外展，弓腿起身，右腳內(nèi)扣，虛步架錘。
27、退步跨虎：
撤步變掌，后坐摟手，虛步伸掌（西）。
28、轉(zhuǎn)身擺蓮：
活步扣腳，右轉(zhuǎn)穿擺（掌），虛步伸掌，擺腿拍腳（東）。
29、彎弓射虎：
屈膝收腳，右前（東南）落腳，捋掌握拳，弓步架打（東北）
30、左攬雀尾：
后坐撇腳（右手?jǐn)[掌劃�。漳_抱球（丁步右抱），旋腰上步，弓步左棚，旋腰翻掌，轉(zhuǎn)腰后捋，轉(zhuǎn)體搭手，弓步前擠，后坐拖掌，弓步前按（東）。
31、十字手：
后坐扣腳，弓步分手（右轉(zhuǎn)、撇腳、開掌）左坐沉肘，交叉搭手，收腳合抱。
32、收勢：
翻掌分手，垂臂落手（按掌），并步還原。
擴展：
九式太極拳教學(xué)
太極拳的“無為”與“無不為”
太極拳的本質(zhì)是門武術(shù)，但是其與兵法卻有相似原理，其中蘊含了大智慧，練習(xí)者從中可以學(xué)到無為和無不為的道理。
何謂“懂勁”
太極拳家只要與人一搭上手，對方的重心、力點，力的大小、方向，對方的意圖，就能在瞬間辨別清楚，而且還能適時地利用對方的重心、力點，力的大小、方向，使對方失去重心而跌出。
這就叫“懂勁”。然而，對方對太極拳家的重心、力點，力的方向、大小卻罔然無知。這就是拳論所講“人不知我，我獨知人”的功夫。太極拳家的這種功夫，是如何練成的呢?
太極拳雖然有實戰(zhàn)功能，但是太極拳不是雙方力量大小比較起來的，而是誰掌握的技巧多，誰就有優(yōu)勢。
一、松
推手時必須將兩手、兩臂、肩、背、胸以致整個上身的肌肉盡量的放松。在一般情況下，靜止不動時放松較易，在運動過程中放松就不容易了。特別是當(dāng)別人推自己，或自己用手去推別人時，要求被推的身體和推出之手仍能隨時放松，就更不容易了。
然而太極拳家則必須在任何情況下，都能做到隨時放松。這種放松的功夫，首先是在盤架子中練出來的。盤架子時，要求身如垂柳，隨風(fēng)擺動。臂如飄帶，在空氣中飄浮。而作用之力，全在兩腳、兩胯。
由兩腳底的蹬擰之勁，帶動兩胯的擰旋，由兩胯的擰旋，帶動整個身體和兩臂、兩手的運轉(zhuǎn)。兩手、兩臂必須毫不著力。
太極拳是一種拳腳功夫，練習(xí)者要保持上下協(xié)調(diào)，周身一致，在練習(xí)前，排空雜念，專心練習(xí)，這樣才能提高太極拳境界。
拳論講“一羽不能加，蠅蟲不能落”，就是指的在這種充分放松下的輕靈功夫。徐老師講的“一松到底”，就是指一直松到腳底。全憑腳底用功夫。
盤架子的放松，到一定程度，就開始練雙人推手。先從單推手開始，接著雙推手、四正推手、活步、大履等。練習(xí)這些推手時，一如對盤架子的要求。兩手、兩臂、肩、胸及上身，均須充分放松。全憑腳底的蹬擰勁帶動兩胯，以兩胯帶動全身。
要求雙方手腕接觸處的皮膚不能發(fā)生皺折。這是初學(xué)推手必須練成的輕靈功夫。沒有練成這種充分放松的極輕靈的功夫。太極拳的一切功夫，將都是徒勞的。放松、是太極拳功夫的第一步，亦是太極拳功夫的基礎(chǔ)。
二、沾粘連隨，舍己從人
沾就是與對方肢體接觸，輕輕貼上。
粘就是要有一種粘著之力。好似漿糊一樣，膠粘在一起而不脫開。與對方肢體接觸以后，不僅輕輕貼上，而且在接觸處還必須有一點粘著之力，使接觸處膠粘不脫。
連就是連續(xù)，即不斷之意。亦就是指這種膠粘力要連續(xù)，不能忽斷忽續(xù)，不能忽大忽小，運動的路線要圓順而不能有折角，要走弧線而不能走折線。
“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續(xù)處”。指的就是這種粘著力，這就是要“連”不能有折角，不能有大小，不能有斷續(xù)。
隨就是跟隨。在雙方肢體相互接觸后的運動中，要始終跟隨著對方的動而動。對方往左，則隨之往左；對方往右，則隨之往右；對方往上，則隨之往上；對方往下，則隨之往下；對方快，則隨之快；對方慢，則隨之慢。
“無過不及，隨曲就伸”，“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，“仰之則彌高，俯之則彌深”。指的就是“隨”。
隨，亦就是舍己從人之意。舍己，就是舍棄自己的主觀設(shè)想，而從隨對方的動向。
太極拳是中國傳統(tǒng)文化文明的標(biāo)志，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為世界人民關(guān)注的熱點。練85式太極拳可以幫助我們強身健體，延年益壽，是現(xiàn)代人必備運動。下面隨著太極拳資料一起練習(xí)一下吧!
十二式太極拳分解教學(xué)
一、起勢
1.并腳站立：身體保持自然直立，兩腳并攏；兩手輕貼大腿側(cè)，頭頸端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼視前方。
2.左腳開立：左腳向左輕輕開步，與肩同寬，腳尖朝前；兩手慢慢向前平舉，與肩同高，與肩同寬，手心向下。
3.屈膝按掌：上體正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌下按，落于腹前，掌膝相對(圖7-3-3)。
學(xué)練要點：重心放在兩腿中間。兩臂下按和身體下蹲的動作要協(xié)調(diào)一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，兩臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。
二、右攬雀尾
1.丁步抱球：重心左移，身體右轉(zhuǎn)，右腳外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，手心向上，兩手相對如抱球狀；重心右移，左腳收回右腳內(nèi)側(cè)；眼視右手。
2.弓步棚臂：上體左轉(zhuǎn)，左腳上步，重心前移成左弓步；左手前棚，與肩同高，手心向內(nèi)，右手下按，落于胯旁，手心向下，兩臂微屈；眼視左臂。
3.丁步抱球：上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左手翻下右手翻上，兩手成抱球；眼視左掌。
4.弓步搠臂：上體右轉(zhuǎn)，右腳向右邁出一步，腳跟著地，重心前移成右弓步；右臂前搠與肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼視右臂。
5.兩掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同時翻轉(zhuǎn)前送。
6.后坐下捋：重心后移；兩掌向下后捋至腹前
7.轉(zhuǎn)體搭手：右臂屈肘橫于胸前，掌心向內(nèi)，左臂搭于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外
8.弓步前擠：重心前移成右弓步；兩手同時向前擠出，兩臂撐圓；眼視前方。
9.扣腳旋掌：重心左移，上體右轉(zhuǎn)，右腳上翹；右臂屈肘平劃弧至右肩前，左手隨右腕劃弧。
10.丁步按掌：右腳內(nèi)扣落地，上體微右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳收回，腳尖著地成丁步；右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕內(nèi)側(cè)；眼視右掌
學(xué)練要點：棚、捋、擠式要做出楊式的特點，舒展大方；云手要做出吳式的特點，圓活細(xì)膩；下按中的跟步要表現(xiàn)出孫式的輕靈。棚出時，兩臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出，兩臂下捋須隨腰旋轉(zhuǎn)，仍走弧線，左腳全腳掌著地。向前擠時，上體要正直，擠的動作要與弓腿相一致。
三、左單鞭
上體左轉(zhuǎn)，左腳向左邁一步，腳跟著地，重心前移成左弓步；右掌變勾，左掌經(jīng)面前翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前；眼視左掌
學(xué)練要點：左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體，邊翻邊推出，上下肢動作要協(xié)調(diào)一致。單鞭時，上體保持正直，松腰，兩肩下沉，左肘與左膝上下相對。
四、提手
1.扣腳擺掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣；左掌向右平擺劃弧(圖7-3-15)。
2.虛步合提：重心左移；右勾變掌，兩手微提，上體右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟著地，腳尖上翹，成右虛步；兩手相合，左掌合于右肘內(nèi)側(cè)；眼視右掌
學(xué)練要點：收右腳與上肢合抱要協(xié)調(diào)一致。虛步時，右腳跟著地，兩臂微屈，沉肩垂肘，身體保持正直，要縮胯收臀，用腰帶動來回擺掌。
五、白鶴亮翅
1.轉(zhuǎn)身抱球：上體左轉(zhuǎn)，右腳稍后撤，腳尖內(nèi)扣；兩手向左下方劃弧，同時插抱，左上右下
2.轉(zhuǎn)腰帶掌：重心后移，上體右轉(zhuǎn)；兩手合轉(zhuǎn)
3.虛步分掌：上體左轉(zhuǎn)，左腳稍內(nèi)收，腳尖點地成左虛步；右掌上提，左掌下按，兩臂成弧形；眼視前方
學(xué)練要點：虛步時，上體保持正直，縮胯收臀。身體重心后移和右手上提，左手下按要協(xié)調(diào)一致。右手至于右額前，掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌心向下。
六、摟膝拗步
1.轉(zhuǎn)體劃�。荷象w左轉(zhuǎn)；右手隨之向左向下劃弧至頭前下落。
2.收腳托掌：上體右轉(zhuǎn)，右手向后劃弧至右前方，左手向右劃弧至右肋旁；左腳收回。
3.弓步摟推：上體左轉(zhuǎn)，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步；左手摟膝，右手推出；眼視右掌
4.撇腳轉(zhuǎn)體：重心右移，左腳外撇，上體左轉(zhuǎn)，右手隨之向左劃弧，擺至左肋旁，左手向左上劃弧，舉至左前方
5.收腳托掌：同前收腳托掌，惟左右相反
6.弓步摟推：同前弓步摟推，惟左右相反
學(xué)練要點：摟膝、推手與左腿上步屈膝弓步要協(xié)調(diào)一致。弓步時，兩腳橫間距離約30厘米。推掌時，須沉肩垂肘、坐腕舒掌，身體不可前俯后仰，要以腰帶動兩臂運轉(zhuǎn)。
七、撇身捶
1.轉(zhuǎn)身分掌：重心后移，右腳外撇，上體右轉(zhuǎn)；左手前伸，右手向后
2.收腳掛拳：左腳收回；左手握拳，落于腹前，右手向前劃弧，附于左臂內(nèi)側(cè)
3.弓步撇拳：上體微左轉(zhuǎn)，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步；左拳經(jīng)面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂內(nèi)側(cè)；眼視左拳。
學(xué)練要點：收腳與上肢劃弧要協(xié)調(diào)配合，弓腿撇拳要隨腰轉(zhuǎn)動，上下一致。
八、捋擠勢
1.扣腳變掌：重心稍后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，收于左臂內(nèi)側(cè)
2.轉(zhuǎn)體抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹劃弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘內(nèi)下，掌心向上
3.收腳捋掌：兩掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右腳收回
4.上步搭手：右腳向右前方上步，腳跟著地；同時兩臂交叉，收于胸前，掌心相對
5.弓步前擠：重心前移，成右弓步；兩臂擠出，右掌心向內(nèi)，左掌貼于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外；眼視右掌
6.扣腳開掌：重心后移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，左掌劃一小弧從右前臂上穿出
7.轉(zhuǎn)體抹掌：同前轉(zhuǎn)體抹掌，惟左右相反
8.收腳捋掌：同前收腳捋掌，惟左右相反
9.上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反
10.弓步前擠：同前弓步前擠，惟左右相反
學(xué)練要點：兩掌劃弧要隨腰轉(zhuǎn)動。兩臂后捋要走弧形。弓步和前擠要協(xié)調(diào)一致，兩臂撐圓。弓步時上體保持正直，松腰收臀。
九、進步搬攔捶
1.后坐分掌：重心后移，左腳外撇，上體左轉(zhuǎn)；左掌向下劃弧，右掌前伸
2.收腳按掌：重心前移，右腳收回；右手變?nèi)蛳聞澔∈沼诟骨�，拳心向下；左掌劃弧收于體前，掌心向下
3.上步搬拳：右腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；右拳經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)搬出，左掌下按右胯旁
4.轉(zhuǎn)身攔掌：重心前移，上體右轉(zhuǎn)；左腳向前上一步，腳跟落地，右拳向右劃弧收至腰間，左掌向左向前劃弧至體前
5.弓步打捶：重心前移，成左弓步；右拳打出，左掌收于右臂內(nèi)側(cè)；眼視右拳
學(xué)練要點：右臂搬拳和左腳上步要協(xié)調(diào)配合。左臂攔時，上體保持正直。右拳向前打出時，右肩隨拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。
十、如封似閉
1.穿手翻掌：左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉(zhuǎn)向上
2.后坐收掌：上體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩臂后引，兩掌收至腹前
3.跟步按推：重心前移，右腳上半步成右丁步，腳尖點地，兩腳相距約10厘米；兩手前按，與肩同寬，掌心向前；眼視兩掌
學(xué)練要點：身體后坐時須松腰、松胯，不要后仰凸臀。兩臂隨身回收時，肩肘略向外松開，不要直著抽回。兩手推出和上步要協(xié)調(diào)一致，上步、跟步要表現(xiàn)孫式的輕靈。
四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作外形嚴(yán)格規(guī)范，氣勢舒展大方，勁力剛?cè)嵯酀俣葎蛩儆凶�，形成了綜合性的特點。 四十二式太極拳在動
四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作外形嚴(yán)格規(guī)范，氣勢舒展大方，勁力剛?cè)嵯酀�，速度勻速有變，形成了綜合性的特點。
四十二式太極拳在動作布局上各式太極拳動作有所穿插，第一段以楊式動作為主，外形舒展大方，柔和緩慢；第二段突出了吳式太極拳的手法、孫式太極拳的步法以及陳式太極拳的發(fā)力動作特點；第三段以楊式云手為主，兼有吳式提膝攀收勾腳尖的動作；第四段以四十八式太極拳中的第四段為主體，表現(xiàn)楊式特點。
十一、云手
1.扣腳擺掌：重心左移，右腳內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；兩掌微向左擺。
2.轉(zhuǎn)體翻掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向外，左掌向下向右劃弧。
3.轉(zhuǎn)體云掌：重心左移，上體左轉(zhuǎn)；左掌經(jīng)面前劃弧云轉(zhuǎn)，右掌經(jīng)腹前向左劃弧云轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi)。
4.收腳翻掌：上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收回，兩腳平行向前，相距10—20厘米，兩掌云至左側(cè)翻轉(zhuǎn)，左掌心向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心向內(nèi)。
5.轉(zhuǎn)體云掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn)；右掌經(jīng)面前向右劃弧云轉(zhuǎn)，左掌經(jīng)腹前向右劃弧云轉(zhuǎn)。
6.開步翻掌：上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開步；兩掌云至身體右側(cè)，右掌翻轉(zhuǎn)向外，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向內(nèi)。
7.轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)：同前轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)。
8.收腳翻掌：同前收腳翻掌。
9.轉(zhuǎn)體云掌：同前轉(zhuǎn)體云掌。
10.開步翻掌：同前開步翻掌。
11.轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)：同前轉(zhuǎn)體云轉(zhuǎn)。
12.收腳翻掌：同前收腳翻掌，惟最后收并左腳時，腳尖內(nèi)扣約45落地。
學(xué)練要點：兩臂隨腰轉(zhuǎn)動而運轉(zhuǎn)，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動時，身體重心要穩(wěn)定，不可忽高忽低，要前腳掌著地再整腳落實。眼的視線隨左右手轉(zhuǎn)動，云手指尖與肩同高，掌心向內(nèi)。
十二、獨立打虎
1.撤步穿掌：重心右移，左腳后撤，右腿屈弓；左掌翻上，向下劃弧，右掌翻下，從左臂上穿出向前伸探。
2.轉(zhuǎn)體扣腳：重心左移，上體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣；兩掌向左劃弧。
3.提膝握拳：兩掌握拳，左手經(jīng)體側(cè)屈臂上舉至左額上方，拳心向外，右拳收于左胸前，拳心向內(nèi)；左腿站穩(wěn)，右腿提起，腳尖上翹內(nèi)扣；眼平視前方。
學(xué)練要點：屈膝弓腿與前伸探掌要協(xié)調(diào)一致，上體保持平穩(wěn)。兩臂劃弧要經(jīng)腹前隨腰轉(zhuǎn)動。獨立提膝，支撐腿膝微屈，上體保持中正，提膝腳尖上翹內(nèi)扣，表現(xiàn)出吳式風(fēng)格。
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