怎么修煉太極拳的掤勁

怎么修煉太極拳的掤勁

　　一、掤勁從松中來

　　我們學(xué)習(xí)太極拳最關(guān)鍵的任務(wù)就是要學(xué)會放松身體，只有放松的身體才會產(chǎn)生掤勁。我采用的是顫抖放松法，每次練習(xí)太極拳時(shí)，堅(jiān)持把身體的肌肉骨骼抖動過來，時(shí)間都是半小時(shí)以上的，有時(shí)甚至是一個(gè)小時(shí)以上的。抖動的過程中會出現(xiàn)全身奇癢，發(fā)熱，發(fā)麻，特別是肌肉骨骼有一股明顯的顫動，這樣修煉也可以產(chǎn)生人體內(nèi)的內(nèi)勁，用太極拳講的就是掤勁具體表現(xiàn)就是手掌，腳掌發(fā)沉，發(fā)脹富有彈性和韌性。

　　二、掤勁是從氣中來

　　我們修煉太極拳的朋友，最關(guān)注的問題是內(nèi)氣，不知道內(nèi)氣從何處而來，我修煉過李少波大師的《真氣運(yùn)行法》，也可以借鑒在我們的太極拳的樁功中。我是這樣修煉的所采用的動作就是我們太極拳的起勢動作，不過在修煉前排空體內(nèi)的雜物，平時(shí)少吃一些油膩的東西，養(yǎng)成一種清心寡欲的心態(tài)。這樣讓我們修煉好進(jìn)入無極狀態(tài)。調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)?shù)腵放松一下身體，呼吸平緩自然，才可以修煉。隨著我們的吸氣在氣波的推動下雙手緩緩向上運(yùn)行，當(dāng)運(yùn)行到以肩同高，呼氣時(shí)在氣波的推動下雙手緩緩下沉還原，像這樣反復(fù)循環(huán)修煉半小時(shí)以上的。堅(jiān)持一段時(shí)間的修煉，人體也可以產(chǎn)生一股內(nèi)勁，身體也會出現(xiàn)了氣功上講的：動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑的感覺。在氣功上成為八觸。每次修煉完后都要學(xué)會引氣歸元靜養(yǎng)吾浩然之正氣五至十分鐘。

　　三、掤勁從動作的運(yùn)動中

　　太極拳利用肌肉具有伸展性、彈性和粘滯性在外力作用下就會產(chǎn)生被拉長，當(dāng)外力取消時(shí)又恢復(fù)原來的形態(tài)稱之為彈性。人們修煉時(shí)發(fā)揮了意識的作用，用意來控制力的運(yùn)動方向所修煉出的一種勁，在太極拳中也稱之為掤勁，我喜歡修煉太極拳的單個(gè)動作，原因就是遵循王宗岳大師說的招熟、懂勁、神明。因?yàn)橹挥姓惺煨牟艜�寧靜下來，專心致志的修煉動作，就會發(fā)現(xiàn)動作的運(yùn)動規(guī)律，在規(guī)律上把太極拳的一些理念運(yùn)用到動作上來檢驗(yàn)是否符合常理。所以修煉太極拳的朋友不要害怕失敗。

　　愛迪生說過：沒有失敗 ，我哪來的成功呢？想想他發(fā)明電燈就知道了。如果一個(gè)修煉太極拳的人，害怕失敗，不總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是永遠(yuǎn)也修煉不好的。因?yàn)槭且�你的身體知道是不是符合自己的運(yùn)動規(guī)律。就像一個(gè)人的衣食住行只有自己習(xí)慣自己，才是最自然的。有的朋友問我：我喜歡練習(xí)整套太極拳，不喜歡修煉單個(gè)動作�？梢詥幔课一卮鹚�可以。

　　套路就像我們小學(xué)的乘法口訣，關(guān)鍵是你怎么用它。我在教學(xué)乘法口訣時(shí)，把它融進(jìn)了學(xué)生的實(shí)際生活來來讓學(xué)生自己悟出。而不逼著學(xué)生死記硬背乘法口訣的，這樣學(xué)生做到會學(xué)會用。修煉太極拳的套路也是如此的。要做到會學(xué)會用。就必須在單式上下功夫。把太極拳的養(yǎng)生和技擊揉在一起，這樣效果會好。當(dāng)然，修煉太極拳的套路也是為了追求太極拳的內(nèi)勁，修煉太極拳的單個(gè)動作也是為了追求太極拳的內(nèi)勁。經(jīng)過我多年的修煉，我發(fā)現(xiàn)修煉單招、單式內(nèi)勁出現(xiàn)的快。因?yàn)樾撵o體松，更容易找到內(nèi)勁的源頭，找到源頭就是順其自然，用意不用力。

　　還記得我在曲靖師院學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，劉毅章老師指導(dǎo)我們練習(xí)簡化太極拳，我回到宿舍就利用了宿舍的陽臺的一角，專心致志的摟膝拗歩一個(gè)動作。我采用了原地練習(xí)，架勢從高到低，手的運(yùn)動軌跡，我有采用李小龍的勾漏手練習(xí)方法，就這樣一個(gè)動作采用了不同的修煉方法。感覺動作非常柔順，然后又假想如果對方從那個(gè)角度來打我，我的動作該怎么變化呢？做到因勢利道，不於泥動作的固定形式，而來變化相應(yīng)的動作。也就是頭腦中想出什么動作就會做出相應(yīng)的動作來。而且是把這個(gè)動作反復(fù)循環(huán)，直到熟練為止，有時(shí)又會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的內(nèi)勁變化，又跟著內(nèi)勁變化的感覺走。

　　第二天清晨五點(diǎn)鐘，我又繼續(xù)修煉這個(gè)動作，兩個(gè)多小時(shí)以上。上課時(shí)，劉老師發(fā)現(xiàn)我的動作與眾不同，問：我是跟誰學(xué)習(xí)的呢？我說：跟您學(xué)習(xí)的。他告訴我再做一次，我認(rèn)真地練習(xí)了一次，沒有想到老師給我鼓掌，做得好，動作到位了。然后劉老師給我們太極拳的技擊變化，一個(gè)學(xué)員表示懷疑，劉老師告訴我就用我昨天學(xué)習(xí)的摟膝拗歩和他過招。這個(gè)學(xué)員想讓我出丑，照準(zhǔn)我的面部就是狠命的一擊直拳擊來，我也不知道出自一種什么本能反應(yīng)左手一撥開同時(shí)右肘橫掃打在他的面部，啪一聲他跌倒了。劉老師過來把他扶起來，責(zé)備我怎么下手這么狠。其他學(xué)員也驚呆了，問我？我說：出自一種本能反應(yīng)，心里只想把他打倒。我沒有想到什么摟膝拗歩的。

　　劉老師接著說：拳出自于本能。我不希望你們心里面帶有狠的念頭。這樣來修煉你的武術(shù)，你將是四面樹敵，引來殺身之禍。我教你們修煉太極拳，不是害你們嗎？我傳播太極拳是讓你們健康身體的。而不是用來打架斗毆，到處逞能的。朱定友的太極拳是在個(gè)“活”字上下功夫的。你們有許多人只停留在會上，而沒有在活上動腦筋。在和對方搏擊時(shí)，對方是活的物體，而不是死的物體，任你去打的，而要根據(jù)對方的變化，而采用不同的戰(zhàn)術(shù) ，用不同的招式，招式也要根據(jù)對方的變化而用，遠(yuǎn)距離用拳腳功擊，近距離用肘、膝，貼身用靠、摔來化解。技擊時(shí)，不想我用什么拳 來把對方擊倒，關(guān)鍵是你頭腦中閃出什么念頭就是用什么念頭去攻擊對方，這就是人體的本能反應(yīng)，前提是把內(nèi)勁修煉出來。技擊時(shí)隨心所欲。劉老師給我上了這節(jié)課讓我終身難忘。

　　從此，學(xué)會對他人的包容，并靜心的研究老師送給我的《太極拳研究》。提高自己的個(gè)人修養(yǎng)，面對現(xiàn)實(shí)生活學(xué)會了更多的沉著冷靜，一次次讓我逢兇化吉，避免了許多斗毆現(xiàn)象，在某種場火下學(xué)會了吃苦。盡管有許多人說我只有一個(gè)花架子。其實(shí)內(nèi)心只有我自己知道。

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