108吳氏太極拳分解教學(xué)

　　吳式太極拳是中華傳統(tǒng)拳術(shù)之一。吳式太極拳以以柔克剛著稱，架子斜中寓正、松靜自然，大小適中。推手時，守靜而不妄動，以善化見長。以下是小編為大家整理的108吳氏太極拳分解教學(xué)，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　分解教學(xué)：

　　1、預(yù)備式

　　2、太極起式

　　3、提手上勢

　　4、手揮琵琶

　　5、攬雀尾

　　6、單鞭

　　7、提手上勢

　　8、白鶴亮翅

　　9、摟膝拗步左右四度

　　10、手揮琵琶

　　11、進(jìn)步搬攔捶

　　12、如封似閉

　　13、抱虎歸山

　　14、十字手斜

　　15、斜摟膝拗步

　　16、轉(zhuǎn)身摟膝拗步

　　17、攬雀尾

　　18、單鞭

　　19、肘底看捶

　　20、倒攆猴左右三度

　　21、斜飛式

　　22、提手上勢

　　23、白鶴亮翅

　　24、摟膝拗步

　　25、海底針

　　26、扇通背

　　27、翻身撇身捶

　　28、退步搬攔捶

　　29、上步攬雀尾

　　30、單鞭

　　31、云手

　　32、單鞭

　　33、左高探馬

　　34、右分腳

　　35、右高探馬

　　36、左分腳

　　37、轉(zhuǎn)身蹬腳

　　38、摟膝拗步二度

　　39、進(jìn)步栽捶

　　40、翻身撇身捶

　　41、高探馬

　　42、右分手雙峰貫耳

　　43、一起腳

　　44、退步七星

　　45、退步打虎式

　　46、二起腳

　　47、雙峰貫耳

　　48、披身踢腳

　　49、轉(zhuǎn)身蹬腳

　　50、高探馬

　　51、進(jìn)步搬攔捶

　　52、如封似閉

　　53、抱虎歸山

　　54、十字手

　　55、斜摟膝拗步

　　56、轉(zhuǎn)身摟膝拗步

　　57、攬雀尾

　　58、單鞭

　　59、手揮琵琶

　　60、野馬分鬃

　　61、手揮琵琶

　　62、野馬分鬃左右三度

　　63、手揮琵琶

　　64、野馬分鬃

　　65、玉女穿梭二度

　　66、手揮琵琶

　　67、野馬分鬃

　　68、玉女穿梭二度

　　相關(guān)資料：

　　1、“重心”在太極拳中的應(yīng)用：重心在物理學(xué)中是重力的作用點，即物體各部分受到重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。在盤拳中重心的位置決定人體的穩(wěn)定和平衡程度，在太極拳中講究虛實及其轉(zhuǎn)換，“實”對于下肢即重心靠近的位置，“虛”則離重心較遠(yuǎn)的位置，但無論怎樣轉(zhuǎn)換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。在太極拳的過程中要求重心線一定要在自己的支撐面上。重心位置合適，虛實合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動靈活，如做弓步時，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應(yīng)在兩腿間距離的中間三分之一的范圍，就可使兩腳均有著落，稱為半輕半重。當(dāng)然，在變換虛實時，只有在中正立身的情況下，才可以達(dá)到靈活轉(zhuǎn)換的要求。在技擊中穩(wěn)固重心線是防守與進(jìn)攻的基本條件，利用重心轉(zhuǎn)換，身法的協(xié)調(diào)，胸腰的折迭、運(yùn)化，乃至步法的調(diào)整，最終達(dá)到重心線始終保持垂直方向的位置，并使對方遠(yuǎn)離我的重心線�！白笾貏t左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態(tài)勢。

　　2、“沖量”在太極拳中的應(yīng)用：物理學(xué)中的沖量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。沖量是描述力對時間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關(guān)，還與作用時間有關(guān)。也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。發(fā)出的拳作用時間最長，這個時間與力的乘積，也就是說產(chǎn)生的沖量最大。另外從物理學(xué)中的動量定理(動量是質(zhì)量和速度的乘積，內(nèi)容是物體所受的合外力的沖量等于物體動量的變化量)可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。所以拳才具有極強(qiáng)的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠(yuǎn)，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的沖量，使其積累更大的效果，產(chǎn)生更強(qiáng)的作用。

　　3、“速度和加速度”在太極拳中的應(yīng)用：速度和加速度是物理學(xué)中常用的兩個物理量。速度表示物體運(yùn)動的快慢和運(yùn)動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中表現(xiàn)得十分明顯，把握和運(yùn)用的好壞，也決定盤拳的質(zhì)量。太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間都是由這兩個量表現(xiàn)出來的。盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內(nèi)由慢轉(zhuǎn)快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉(zhuǎn)關(guān)處要慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加快，而運(yùn)到落點時最快，以后復(fù)轉(zhuǎn)慢，如此周而復(fù)始，在技擊中“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。創(chuàng)造出有力于自己的條件，都是要求把握好這兩個量。

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