太極拳學(xué)的養(yǎng)生觀和健身原理

　　太極拳學(xué)是動靜、虛實、開合、吞吐、剛?cè)�、攻守、奇正、上下、�?nèi)外、左右、進退、陰陽矛盾的辯證學(xué)說。它的運動方式充分反映了“生命的內(nèi)部矛盾及每一對矛盾的兩個方面,不但對立、排斥、制約和斗爭，也相互聯(lián)結(jié)、依存、滲透和轉(zhuǎn)化”這一規(guī)律，從而證明太極拳是一種“全身運動”和“交替運動”。人體各系統(tǒng)生理機能內(nèi)部或機能之間，通過動靜、虛實、開合、吞吐、剛?cè)�、攻守、奇正、上下、�?nèi)外、左右、進退、陰陽的交替，進行二元或多元交替運動鍛煉，克服對偶失衡的鍛煉方式。人的智能、精力、記憶力等高級精神活動，是通過大腦實現(xiàn)的，大腦的兩半球，分別支配著對側(cè)眼、耳、肢體等器官的感覺和運動。而肢體，特別是上肢“外部的腦”，也即“人的第二大腦”。它的運動也給大腦發(fā)育提供了條件。而大腦的健全卻是健康長壽的最重要的保證。

　　研究表明，在一個人的大腦皮層上有140多億個細胞，一生中起作用的只有10%左右，約90%的腦細胞如一片荒蕪的處女地尚待開發(fā)。太極拳對偶完全平衡的交替肢體運動，使大片“荒蕪”的處女地的開發(fā)，大大提高了腦利用率，給我們的健康和長壽帶來意想不到的奇跡。日本等國醫(yī)學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，開發(fā)“荒蕪”的大腦，能大大減少發(fā)生腦裂中風的機會，還可醫(yī)治白內(nèi)障及重聽等疾病。

　　大極拳學(xué)靜勢動態(tài)的平衡，動中的秩序和和諧，自然與人的相對應(yīng)而一致。經(jīng)過內(nèi)家太極拳學(xué)的特定的基本八法和法則及“五字要訣”的鍛煉和熏陶，使演練者明白了“中庸”，找到了“平衡點”，只有平衡才有包容性，才能改變?nèi)说男撵`、性情、氣質(zhì)和風貌，才能提商人的修養(yǎng)和理性。心靈的寧靜和情緒的穩(wěn)定，使人機體處于高水平的協(xié)調(diào)一致；氣質(zhì)的改善，修養(yǎng)的提高，化粗魯暴躁為柔倩和平，避免了憤世嫉俗的惡劣心境，防止了心理的嚴重傾斜。心理的平衡必然導(dǎo)致五臟六腑的平衡，生理機能的平衡，防止人沾染上不良的社會習氣和生括方式。

　　癡食、抽煙、酗酒、吸毒等不良嗜好，是很多人在“高壓緊張”下，尋求“減壓舒緩解脫”的一種手段和方法。其結(jié)果往往是適得其反。既浪費了金錢，損害了體質(zhì)，也嚴重地扭曲了靈魂。太極拳學(xué)中的“誠為本，敬為上”的德育觀，要求“持其誠作正道的修養(yǎng)”，“持其志，毋暴躁其氣”，則心清明性，可斂浮氣而增定力，不逾越道德真理，不為利欲誘惑而輕舉妄動。杜斯妥耶夫斯基說過一句話:“美將會拯救世界。”美是率真的，美和誠是相關(guān)的，是合一的，只有真誠才能美，虛假之中絕對沒有美。《中庸》說:“誠者，天之道也”，“不誠無物，誠者物之終始”。美和誠的修養(yǎng)，有助于文明的發(fā)展，有助于理性的成長，有助于心靈的洗滌。其待人處世、辦事理家、治國，均可達符“中和”之道，可達致和衷共濟之功。所以我們說，有了內(nèi)家太極拳學(xué)，它的效果遠不僅止于拳術(shù)，它使我們的生活品質(zhì)也得以提高，使我們從外在的功利

　　走向內(nèi)在的德性，走向道德的偉大。

　　“蘭生幽谷中，倒影還自照，無人作妍暖，春風發(fā)微笑�！庇墓戎刑m花尚且顧盼自己的倩影，抒發(fā)自己的風韻。“形為本，神為上”修煉觀的內(nèi)家太極拳學(xué)，更超越了一般拳術(shù)重意不重形或重形不重意的偏差�！靶握撸�神之本；神者，形之用，無神則形不可活，無形則神無以生”�！吧駷樾嗡�生，形依神而存”。體現(xiàn)了形神對立統(tǒng)一的樸素辯證法思想。正是內(nèi)家太極拳學(xué)獨特的“形與神俱”修煉的修煉觀，通過塑形，俗稱擺架子，達到身正、體柔;通過貫勁，達到息勻、勁整;通過抒意，達到目平、意遠；通過追神，達到心靜、神莊。從而使演者在精、神、意、志、筋、骨、勁、氣各方面得到全面的鍛煉，達到身心內(nèi)外的全面平穩(wěn)，從而使人克服和遠離不良的社會習氣和生活方式。

　　飲食的偏頗也是一種常見不良生活方式，是一種很大的失衡�！侗Ｉ�要旨》說:“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生疾;所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均�！比祟惖娘嬍忱砟钜恢蹦�衷一是。長期練內(nèi)家太極拳的人，都有一個共同感受：運動后不會剌激食量，而只會令食物更可口。使人自動解脫偏食的習慣�！爸鲃印钡娜�尋求膳食平衡，葷素平衡。食物結(jié)構(gòu)的自然平衡，為人類強健身體帶來了積極和樂觀的前景。

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