- 相關推薦
太極拳的基本理念有哪些
太極拳是門博大精深的學問，習練太極拳要熟悉太極拳理論。掌握太極拳的運動規(guī)律，有助于提升太極境界。下面小編為您收集整理了太極拳的基本理念，希望對您有幫助！
太極拳的基本理念
第一要樹立太極拳是“武術”的基本理念
要學練太極拳，首先必須認識太極拳，了解太極拳的基本屬性。太極拳是“拳”，“拳”就是武術，武術就講技擊，通俗說法就是“打”，打就有攻有防。練拳的基本目的是防身御敵，打敗甚至消滅敵人，它的每一個動作都是從搏擊中總結出來，而最后又是為了搏擊的。
雖然太極拳與其他體育及藝術形式有相通之處，但我們不能把太極拳打成體操、舞蹈，而是要充分體現(xiàn)出武術的特色，打出攻防意識，打出武術的氣勢與精神。這一點長拳體現(xiàn)得最明顯。
太極拳屬于傳統(tǒng)武術中的內家拳，太極拳與其它武術不同之處就是內勁，太極拳練的是內功，用的是內勁。
講究的是不丟不頂，引進落空，粘黏連隨，以柔克剛，動作走圓畫孤，柔和緩慢，后發(fā)制人，重在引化，不多主動進攻。
這就容易使人產生錯覺，認為太極拳“不能打”、“不為打”，忽略甚至忘記太極拳的攻防本意。所以習練太極拳更要特別注意這一點，把太極拳與其他體育及藝術形式區(qū)別開，一定要把太級拳打成“拳”，打出武術的味道與勁道來。最后通過推手對練，掌握一定的攻防技術，必要時起到防身御敵的作用。
第二，樹立練拳主要為健身的基本理念
太極拳的本質屬性是武術，但任何武術都離不開肢體動作，因此，客觀上起到健身作用�？梢哉f健身是武術的副產品。武術的健身作用很早就被認識，所以歷史上也有許多人是把習武做為健身手段來習練的。
太極拳理論能教會我們?yōu)槿颂幨轮�，樹立正確的觀念，可以引領我們正確的練習太極拳，正確的練習太極拳能強身健體。
張三豐祖師就講，“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，把健身作為練拳的終極目標，反把技擊看作“末技”。特別是到了熱兵器時代，武術的搏擊作用逐漸降低，為健身而練拳更成為主流，這也是當前絕大多數(shù)練拳人的共識。那為什么還要強調健身的理念呢?
健身可以有不同的層次，例如做廣播操、保健操、跳繩、踢毽子以至跳舞、做家務都有一定健身的作用，但都不能稱為真正意義上的鍛煉，只能稱為“活動”，也不能真正強身健體，只能達到亞健康水平。當前大部分太極拳習練與此相仿，只是模仿太極拳動作，做一些肢體運動，俗稱“畫道道”。
有的能打出一些太極拳味道，看起來也不錯，但也只能應付表演比賽，練不出真功夫�；旧蠈儆凇盎顒印钡膶哟巍Ｎ以泦栠^一些人，這樣練了幾年以后，身體狀況有沒有明顯改善，原有的病痛有沒有消除。大多反應說“一般”，健身效果并不明顯。
舊病未除，甚至又添新病，如膝蓋疼痛。我又曾簡單地測試過幾位習練多年得過不少獎項的人，讓他們就地跳臺階，結果跳兩級都很費力，甚至只能跳一級，還很滯重。
說明他們兩腿無力無功，又哪里談得上健身?我認為這還是練的不得法，一是練拳不練功，特別是不苦練基本功;二是練拳動作質量不高，只求柔軟，缺乏“內勁”，強度不夠，外形優(yōu)美，內在的勁道不足，都不是真正的健身。強調健身理念就是要通過高質量、高強度的習練，練出功夫，真正能祛病防病，達到顯著強身健體的效果。
第三樹立練拳重在練功的理念
中國武術是以功夫著稱于世的，練拳最重視的就是“功夫”，有沒有功夫，功夫高低，向來是衡量拳藝水平的重要標準。但現(xiàn)在很多人把注意力都放在學練套路動作上，卻忽視甚至忘記了這個根本�！熬毴痪毠Γ筋^一場空”，不練功夫就不是真正練拳。
什么是功夫?功夫就是體能，就是身體素質，包括力量、速度、耐力以及穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、協(xié)調性等，所謂有功夫就是這些方面達到了較高的水平。例如腿上有功夫，就能跳得高、跑得快、雙腿有力，甚至能“飛檐走壁”，手上有功夫，手勁大，甚至能擰斷鋼筋，這都是苦練出來的。
由此可見功夫與健身是一回事，有功夫也就是體能好，功夫增長了，也就是身體素質提高了，體弱多病當然談不到功夫，所以我們練拳歸根結底就是為了練功，也就是為了健身。
練功首先是多練基本功，又稱“筑基功”，是打基礎的功夫�！盎A不牢，地動山搖”，做什么都要先打好基礎。
基本功主要是兩項
一是樁功，主要作用是增強腰腿的力量，提高穩(wěn)定性。
二是柔功，主要作用練活全身關節(jié)、肌腱，增強身體的柔韌性、協(xié)調性�；竟κ蔷毴刻斓谋匦拚n，一日不可不練。練套路也是練功，特別是慢練、低練，“慢練是活樁”，慢練低練出功夫。推手同樣是練功�？傊毠Φ睦砟钜灤┚毴^程，處處“以功為本”，練功的過程就是真正健身的過程。
第四樹立練拳重在質量的理念
任何事務都有量與質兩方面，質都是主要的。當然沒有量也沒有質，而在一定數(shù)量的前提下，重在提高質量。練拳也是如此。練拳當然首先要從學動作入手，但并不是學得越多越好，如果一昧追求數(shù)量，就會成為空架子，徒有外表，練不出真功夫，也發(fā)揮不了太極拳的健身作用。
“貪多求快”是當前不少人練拳的一大誤區(qū)。練拳“在質不在量，在精不在多”。所以在掌握一定數(shù)量的動作或套路以后，就要把注意力與主要精力放在提高質量上來，在“精”字上下功夫，爭取做出高質量的動作。
什么是“高質量”質量的高低如何衡量
第一是有沒有“內勁”與“內勁”的大小
太極拳是“內家拳”，練的'是“內功”，用的是“內勁”�！皟葎拧本褪窃凇皟纫狻币龑c“內氣”摧動下，由剛柔相濟，外柔內剛形成的一種內在的力量，太極拳稱為“勁”，即“內勁”。它是一種柔而不軟，剛而不僵，帶有彈性與韌性的力，如皮鞭、警棍，如颶風、如海嘯，外面柔軟內含巨量。
正如楊澄甫大師所說：“如棉裹鐵”、“棉里藏針”，顯示渾厚、凝重，有質感、有內涵，俗稱“有東西”、“有勁道”，這就是有“內勁”，就是有質量的太極拳動作。這種“勁道”越強，動作質量越高。相反像做廣播操一樣，僅僅是抬抬胳臂伸伸腿，平擺浮擱，空洞無物，就是低質量的單純肢體運動。
第二是不是整勁
太極拳是整體運動，勁由腳下發(fā)，主宰于腰，形于手指，力達四梢，一氣貫穿，這就是全身協(xié)調一致的“整勁”。反之身體各部分脫離整體，個自為政，動作散亂，就是低質量的局部運動。
第三是否是圓活運動
太極拳動作非弧即圓，不走直線，轉換無痕，沒有棱角，旋轉纏裹，循環(huán)無端，輕靈圓活，協(xié)調順隨，具有穩(wěn)、輕、順、活的特色，這是高質量的動作。如果進出走直線，轉換打死彎，生硬僵直，斷斷續(xù)續(xù)，那就是低質量的機械運動。
第五樹立練養(yǎng)雙修的理念
健身“三分在練，七分在養(yǎng)”，“練拳不知養(yǎng)，傷身功不長”。太極拳之所以練身而不傷身，就因為太極拳是練養(yǎng)兼顧的拳術。只練不養(yǎng)就會傷身，只養(yǎng)不練就不能健身。練中養(yǎng)是積極的養(yǎng)，養(yǎng)中練是合理的練，練與養(yǎng)相輔相成，養(yǎng)練兼修才是科學的健身法。考查動物界壽命長的的都是善養(yǎng)的，如烏龜。
“養(yǎng)身”首先是養(yǎng)心，“健身萬端，養(yǎng)心為上”。養(yǎng)心就是養(yǎng)護大腦。養(yǎng)身其次是養(yǎng)體，即養(yǎng)護人的肉體。既要通過運動，消耗熱量，促進新陳代謝，又不要消耗過度，造成虧損。第三養(yǎng)性，即修身養(yǎng)性，涵養(yǎng)性格，完善人格，提高品格，形成良好的心理狀態(tài)。這樣集健身、養(yǎng)身、修身于一體，從生理、心理兩方面修煉，才是身體素質的全面提升。
怎樣“練養(yǎng)雙修”?“練靠動，養(yǎng)靠靜”。首先是“心靜”，排除各種私心雜念與內外干擾。其次是體靜�！盁o極為靜，太極為動”。一般過渡式主動，連續(xù)不斷;完成式主靜，短暫停頓。同時“動中有靜”，徐緩慢行;“靜中有動”，似停非停。有動有靜，有練有養(yǎng)，練中養(yǎng)，養(yǎng)中練，二者兼顧，才是真正的健身之道。
除以上五點，初學者還應樹立量力而行、秩序漸進，持之以恒、重在多練的理念。練拳要從自己的實際情況特別是身體狀況出發(fā)，逐步提高。
首先要多在基本功上下功夫，打好基礎，切不可貪多圖快，急于求成。功夫上身強身健體都不是一日之功，而是長期堅持不懈、日積月累的結果，“一日練一日功，一日不練十日空”，“貴在堅持”，必須有恒心有毅力。
習拳三招，一學二悟三練，動作靠學，拳理靠悟，功夫靠練。首先當然要從“學”入手，學了要“悟”，要動腦筋，理解領悟，最后落實到“練”上，一切都是練出來的，只有堅持練、刻苦練、多練才能練出功夫，別無捷徑。
【太極拳的基本理念有哪些】相關文章：
太極拳基本功有哪些11-06
練習太極拳的基本功有哪些03-15
學習太極拳的基本要求有哪些12-20
楊氏太極拳的基本功有哪些08-20
太極拳的優(yōu)點有哪些12-09
太極拳的特點有哪些06-19
太極拳的手法有哪些03-29
太極拳的作用有哪些11-29
太極拳基本功要領有哪些03-13