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太極拳跌擲發(fā)放用勁的練習(xí)要點(diǎn)
跌擲發(fā)放用勁的實戰(zhàn)應(yīng)用訓(xùn)練，屬太極推手功夫的應(yīng)用訓(xùn)練階段，下面一起來練習(xí)練習(xí)吧!
1.訓(xùn)練內(nèi)勁的蓄、發(fā)
蓄,將弛散的意識收斂集中,將散向四梢的意氣收歸丹田,同時以吸氣配合,放松各部肌肉,肢體外形適度屈曲,以至被收斂的意氣好似被壓緊的彈簧,有一松即彈之勢。放松的肌肉被屈曲的關(guān)節(jié)預(yù)先拉長,好似以軀肢為弓胎、以筋肉為弓弦而拉滿的弓,有一放即發(fā)之勢。
發(fā)放體內(nèi)勁力的方法有兩類。一類是以有意識的“蓄勁”為前湊,“蓄而后發(fā)”。這類發(fā)勁要求意氣先回斂、匯聚成一點(diǎn),再迅速通過身體某部向攻擊目標(biāo)發(fā)出,同時以呼氣配合,收縮主動肌和協(xié)調(diào)肌,肢體外形適度展開。另一類是以任一形態(tài)為預(yù)備式,“一觸即發(fā)”。這類發(fā)勁一般是在運(yùn)動過程中通過加快呼氣和收縮肌肉來完成發(fā)勁,也有在靜止和放松形態(tài)時突然收縮肌肉呼氣發(fā)勁的。這類發(fā)勁由于未經(jīng)有意識的蓄勁準(zhǔn)備,發(fā)勁較快,無預(yù)兆,但勁的力度沒有前一類大。冷勁和抖勁就屬這一類。
2.訓(xùn)練寸勁與長勁的發(fā)放
寸勁是突然加速收縮肌肉發(fā)出的短促、剛脆的爆發(fā)力。寸勁的關(guān)鍵在于把握住運(yùn)用加速度的時機(jī),這個時機(jī)應(yīng)在我肢體著力點(diǎn)出擊至沾貼對方衣服時,突然加速地發(fā)勁。
長勁是在原有化發(fā)勁力的基礎(chǔ)上繼續(xù)伸長的勁力,在意識的指揮下加大了化、發(fā)動作的幅度(貫勁作用超過了對方維持平衡的極限),使對方隨之不及、化之不盡而被迫受制�！皵D”、“按”、“塌”、“壓”、“靠”、“撞”等均可附以長勁發(fā)之,讓內(nèi)勁蠕蠕出擊不斷延伸,使對方愈退愈促。
3.訓(xùn)練透勁與通透勁的發(fā)放
欲發(fā)透勁,首先意識要有穿透感,意氣要有穿透感,目光要有穿透感,內(nèi)勁沖力要有穿透感。其次要延長發(fā)勁的量度,使意感與勁力配合整體而行。如穿心肘橫擊對方前胸,“意感”是透過對方前胸?fù)羝浜蟊?勁力也須擊中對方前胸后仍繼續(xù)透達(dá)其后背,甚至延長至其背后遠(yuǎn)處。
通透勁是指以腰脊發(fā)放內(nèi)力,通肩串臂過腕于稍端,迅速爆發(fā)擊出的勁力。發(fā)放此勁時先舒胸含肩、挺腰拔背,使腰背部肌肉充分展開,以增加肌肉的初長度,然后突然展肩、吐胸、挺頂、撐腰,使內(nèi)勁瞬間節(jié)節(jié)貫串而出。
4.訓(xùn)練鞭勁和飄打勁的發(fā)放
發(fā)放鞭勁的要點(diǎn)是摧、探、抖、彈四字,要求以腰脊為勁源,通過活肩、松臂、抖腕,使內(nèi)勁功力通肩過臂達(dá)于手梢,似鞭如棒彈擊而出。
飄打勁是要打得飄搖多變,使對方應(yīng)付不了、捉摸不透,包括三種運(yùn)動方法,一是在運(yùn)動中加快速度,二是在運(yùn)動中改變運(yùn)動方向,三是在力點(diǎn)上延長時間或加大壓力強(qiáng)度,使對方難以承受。
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