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各式太極拳的共同特點(diǎn)
眾所周知，太極拳的門(mén)派眾多，每個(gè)門(mén)派都有各自的特點(diǎn)，那么太極拳的主要特點(diǎn)是什么呢?
各式太極拳的共同特點(diǎn)1
(1)心靜意導(dǎo)，呼吸自然
各式太極拳皆要求思想專(zhuān)一，心理安靜，用意念引導(dǎo)動(dòng)作。要做到先在心，后在身，以意導(dǎo)靜，形意合一。打拳時(shí)呼吸要自然平穩(wěn)，并與動(dòng)作相配合。
(2)中正安舒，松柔連貫
太極拳要求立身中正安穩(wěn)，姿勢(shì)松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動(dòng)作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。
(3)動(dòng)作圓活，周身協(xié)調(diào)
太極拳動(dòng)作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤(rùn)和順，銜接自然。
頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個(gè)身體要和諧地組成一個(gè)整體。
(4)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳動(dòng)作輕靈，柔而不軟，剛而不硬，剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
胯的應(yīng)用，是太極拳力量之本，是拳架、推手、技擊的靈魂。腰胯聯(lián)合，隱于內(nèi)，組合多樣，接力或直接出力瞬間，就是刀，是槍?zhuān)清N，悉聽(tīng)骨架組合而成形。
只要與對(duì)手的骨架相接，或因整擊零或順勢(shì)回抽或切中勁根，可輕易能破壞對(duì)手骨架平衡或擊碎骨架本身，其秘訣在于太極拳手的腰胯暗地里一收一放，一沉一浮之間。
太極拳慢練的理由之一就是要悉心體驗(yàn)“節(jié)節(jié)貫穿，完整一氣”，即在意念引領(lǐng)之下，使身上每根骨頭節(jié)節(jié)推進(jìn)，并且在推進(jìn)過(guò)程中最大可能地減少相關(guān)肌肉群的努力程度，而一味快速運(yùn)動(dòng)則無(wú)從體會(huì)參與骨骼構(gòu)成動(dòng)作的細(xì)致程度。
從這個(gè)角度來(lái)觀察，“用意不用力”的主旨可以用“用骨不用肉”來(lái)理解，其實(shí)質(zhì)是用意念引導(dǎo)肌肉細(xì)致地控制骨骼運(yùn)動(dòng)，形成合時(shí)適機(jī)的身體骨架。骨架是隨身攜帶的武器。
練太極拳貴在堅(jiān)持，太極拳的拳理拳法較多，要在練習(xí)中尋找太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能不失去練拳的意義。
太極拳要求習(xí)練者通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，達(dá)到對(duì)周身每節(jié)骨頭都能號(hào)令，所以無(wú)論對(duì)手碰到身上任何部位，都能立即就在該部位進(jìn)行反擊。這種反擊，即所謂“全身是手，手非手”。
雖然說(shuō)是全身，而直立狀態(tài)下的人體而言，核心部位是盤(pán)骨、盤(pán)骨之下的股骨及盤(pán)骨之上的脊骨的組合尤為重要，古人所說(shuō)的“丹田”就在其構(gòu)成的中心區(qū)。這是古人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與邏輯智慧相結(jié)合的'產(chǎn)物。
太極拳要求習(xí)練者在別人打其脊骨時(shí)，直接就用脊骨反擊，這種反擊包含精微的旋轉(zhuǎn)力和組合的支撐力，可以把打來(lái)的力量，以旋轉(zhuǎn)的形式反送給擊者或直接擊出。
太極拳高手大抵身法靈動(dòng)，究其本質(zhì)，是與其核心骨架絲絲入扣的動(dòng)作能力相吻合。沒(méi)有“因人成形”的骨架組合能力為培養(yǎng)目標(biāo)的拳架習(xí)練，拳架習(xí)練就失去了作為拳學(xué)筑基修煉的依憑。
各式太極拳的共同特點(diǎn)2
什么環(huán)境適于練太極拳
在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好�？諝馕蹪幔嗪趸�、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析�？諝庵械腵水蒸氣遷冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒(méi)有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋?zhuān)造F天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)太極拳。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對(duì)下盤(pán)的外掤勁），按（對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法），采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒（以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)、人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)、物理學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、武學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀、生命觀、道德觀、人生觀、競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和、速度較慢、拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低、運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡、體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順、圓活暢通、用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張、氣血受阻的可能性。
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