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太極推手力學(xué)原理
太極推手是武術(shù)界一項很有名的健身與技擊相結(jié)合的運動方法，作為一名太極拳和推手愛好者，掌握和懂得一點力學(xué)原理，使太極拳和推手運用更加科學(xué)化，有助于提高太極推手者技擊能力和健身水平。下面小編為大家分享太極推手力學(xué)原理，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、合力原理應(yīng)用
合力也叫疊加力。它的原理也就是避開對方攻擊，順著對方的力，加上我的力，兩力作用于對方身上，是合力的應(yīng)用。在推手中就是以小力打大力，以顯示出“四兩撥千斤”的效果。例如，雙方在盤手中，對方用雙手推我胸部，我即落胯、下沉，兩手下捋，同時轉(zhuǎn)身退步，將彼前傾而跌地。也就是我們平常所說順手牽羊的道理。又例如在盤手中，我雙手推彼胸部，彼接我之力，后退牽羊，緊跟著我即上步前推，使對方失 勢后跳，也就是我們平常所說順手推舟的道理。使用此原理，要注意體現(xiàn)“柔”、“順”、“隨”三字。柔就是柔化引動對方的重心。順就是順著對方的來力方向和順勢順勁而加力。隨就是彼走我應(yīng)，人去我隨，我始終舍己從人，跟隨而去，得勢而合，伺機(jī)取勝。
二、慣性原理應(yīng)用
物體不受外力，不改變原有狀態(tài)。物體有保持靜止或運動狀態(tài)的特性，這種特性在力學(xué)中叫慣性。日常生活中物體慣性的例子，如人們在行駛的公交車上站立著，駕駛員突然急剎車，人們也就向前晃動，甚至發(fā)生跌仆。這就是物體慣性的一種表現(xiàn)。利用慣性原理是太極推手順勢借力的理論依據(jù)，對對方的攻力，要講究粘隨不死頂硬摳巧妙地運用慣性原理。既能減輕自己的體力消耗，又能加大力的作用，向某一方向的運動，使對方陷入被動而失去平衡。例如雙方在推手中，我用意加力于對方身上，對方認(rèn)為時機(jī)已來就用猛力抵抗，只想推我出線，我即讓步松手，使對方身體受慣性作用，向前沖去而失去平衡，或?qū)Ψ接么罅ο蛭疫M(jìn)擊而來，我用掤勁接迎，他用更大力擊我，我速松手，使對方向前而落空。這就是慣性原理運用的具體體現(xiàn)。又如，當(dāng)對方全身向前運動時，我運用可行方法，使他的下肢突然“急剎車”，并加大他上體向前或向后運動的慣性，這時對方如不相應(yīng)地動步相隨，就會失去重心，向前或向后跌出，因此在推手中自己也要時刻保持警惕，做到立身中正，上下相隨，才不致被對方利用我的運動慣性。在推手中運用慣性可減輕疲勞，但利用別人的慣 性必須冷靜、沉著、恰到好處。我們學(xué)習(xí)了“慣性原理”，并結(jié)合推手應(yīng)用，再來回顧乘車之事，處理情況就不同了。發(fā)生之瞬間，相應(yīng)地屈膝蹲身降低重向前動步，整個軀體一起前進(jìn)，上下相隨才能保持軀體平衡。
三、力偶原理應(yīng)用
凡兩個平行力，大小相等方向相反者，在力學(xué)上叫做力偶。它的直接作用能使物體旋轉(zhuǎn)，使對方傾倒跌出。例如，在推手中，當(dāng)對方用右手推我左肩時，我接對方之力，向左旋腰轉(zhuǎn)體使對方來力撲空，同時我身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，用右手推其左肩給對方一個與來力向反的推力就與對方之力構(gòu)成力偶，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，使對方失去平衡而倒地。又例如，對方用右手推我右胸部，我用右手接彼右小臂內(nèi)側(cè)處，我左手接彼上手臂外側(cè)近肘關(guān)節(jié)處，用我兩手同時相反用力，制約對方。在雙方友好的推手中輕輕地形成力偶，然后兩手前送使對方失去平衡即可，注意不能傷害肘關(guān)節(jié)。再例如，對方雙手推我胸部，我右手向下按壓對方左臂，左手上抬對方右肘，同樣可將對方旋轉(zhuǎn)倒地。推手中的化打勁、例勁等都是力隅在推手中的具體運用。在使用此原理要注意如下幾點：(1)兩端用力大小要相等，方向要相反，并發(fā)生于同時;(2)兩端用力必須相互錯開而平行;(3)力偶不能產(chǎn)生合力，但能使物體旋轉(zhuǎn);(4)出手要上下相隨，步到手到，充分發(fā)揮腰腿功夫，全身勁力內(nèi)外協(xié)調(diào)完整一氣;(5)發(fā)勁要特別注意自己下盤穩(wěn)定，動作要敏捷而驚險使其突然失重而跌出。
四、作用力與反作用力原理應(yīng)用
“每一個作用力總有一個與大小相等，方向相反的作用力。或者說兩個物體的相互作用力總是大小相等，方向相反的。”在推手中，如我用右手輕推對方左肩外側(cè)，引出對方左肩的反作用力，我迅速用左手推其右肩外側(cè)，可把對方向左推出。又如我用兩手后捋對方左臂，使對方產(chǎn)生反作用力，我迅速跟著向前送勁，可把對方向后推出。再如，彼雙手推我胸部，引出我胸部的反作用，我胸部始終粘住彼雙手，我胸部向上或向下走圓形向前動步出擊，使彼后倒跌地。這類方法在推手中運用是很廣的。在實際推手中應(yīng)注意，一般出手總是以少力或小力為上，粘連黏隨，不丟不頂，不肯立即用大力去推擊對方，也絕對不用硬推硬進(jìn)的手段。其目的是為了不引起太大的反作用力作用于自身。在推擊對方時，對方也會有一個力量相等，方向相反的力作用于我，因此，為了避免推擊對方時有可能造成的損失，用力以小或少用力為好。
五、螺旋原理運用
太極拳出手就強調(diào)旋腕轉(zhuǎn)膀，勁走螺旋。在練法上強調(diào)“運勁如纏絲”。纏絲運動的形象如螺旋又走弧線，好像射出的子彈有自身螺旋形旋轉(zhuǎn)，又有拋物線的運動路線，螺旋勁就要有這種形象。機(jī)械行業(yè)用的“千斤頂”就是根據(jù)螺旋原理制成的。螺旋原理是應(yīng)用于太極推手常用的一種方法。表現(xiàn)在上肢旋腕轉(zhuǎn)膀，在下肢是旋踝轉(zhuǎn)腿，在身軀上旋腰轉(zhuǎn)脊，三者結(jié)合形成一個其跟在腳，主宰于腰，形于手指的空間螺旋曲線。所以說太極勁不是一個平面圈，而是立體的螺旋運動。例如，在推手中彼兩手按住我兩手腕，我兩手轉(zhuǎn)腕旋膀，勁走螺旋，使彼放手，如不放手，我螺旋向前或向后，使彼跌倒在地。又例如，在推手中，對方右手抓住我右手腕，我即左手按住對方手背，同時我右手纏繞走螺旋，擒拿。使彼手腕受阻而下蹲。再例如，在推手中，我右腳前靠足尖上蹺扣住彼右腳，我膝蓋貼著彼右膝，我下肢旋踝轉(zhuǎn)腿，使彼跌倒在地。使用此原理要明白
1、螺旋原理用于太極推手主要的特點：一是可以穩(wěn)定重心，二是可以增大力量，三是纏絲勁別多。
2、在運動過程中都是走螺旋線或弧線，當(dāng)把對方發(fā)出去是走切線中呈直線發(fā)出，而且必須專注一方，周身勁整。發(fā)勁在落點上，必須強而有力，如“以肩對腕”，“以胯對腳”就是為了使手足以肩胯為后盾并以腰軸為主宰。
3、螺旋勁的運行不可產(chǎn)生缺陷、凹凸、斷續(xù)的缺點。
4、只走圓形，不走直線的錯誤認(rèn)識，太極推手是講技擊的，這就行不通了。若說因為“圓多直少”或“圓多方少”，這是比較切合實際的。
六、彈力原理運用
外力作用于物體上，使其發(fā)生形變時所產(chǎn)生的力，就叫做彈力。彈力的大小，決定物體形變大小。形變越大，彈力越大，形變越小，彈力越小。形變消失彈力也隨之消失。物體形變是有一定限度的，而彈力的方向總是跟形變物體恢復(fù)原狀的趨勢是一致的。如，太極推手中的“隨曲就伸”“曲中求直”“蓄勁如開弓”“發(fā)勁如放箭”的理論，都與彈力原理相吻合。太極拳家常說，人身有五弓，也就是以脊柱為一大弓，上下四肢為四張弓。當(dāng)我引入近身，得機(jī)得勢時，這四張弓在脊柱大弓的帶動下，做到“一動無有不動”，使人防不勝防。發(fā)揮了彈弓彈力的作用。在推手的具體操作中要注意：
1.粘字當(dāng)頭，發(fā)放前不可粘得太實，要把粘勁松開些，然后突然發(fā)放，這樣才能充分發(fā)揮彈勁的威力;
2.臂與肘的曲度也不可太大，如曲度太大，不但彈勁變小，而且還會被對方逼成“自困自”的地步，所以，一般以手臂能保持圓撐為原則;同樣腳的蹬地，不光是依靠腳掌，而主要依賴腿的屈膝蹬伸，借以獲得向上向前推進(jìn)人體的功能，推手的發(fā)勁，就是靠的隨曲就伸，所以說“勁起腳，發(fā)于腿”。
七、離心力原理應(yīng)用
快速旋轉(zhuǎn)的物體會產(chǎn)生向周圍外側(cè)的牽引力，這就是離心力。如在太極推手中，對方一手握住我右小臂，另一手握住右大臂時，我即用己右手臂順時針或逆時針快速畫幾圈，使彼之力順旋轉(zhuǎn)后的離心力，將彼向圓周外側(cè)切線拋出。又如在推手中，我動步由彼正面轉(zhuǎn)到彼后面，抱住彼胸肋部;我快速轉(zhuǎn)體旋圈，將彼順勢拋出。此原理應(yīng)用要求：
1.必須順著同一方向旋轉(zhuǎn)，而不可先順后逆或先逆后順的畫圈;
2.不可有絲毫斷續(xù)，否則離心力就得不到積累，也就無法發(fā)揮離心力的作用;運動力由旋轉(zhuǎn)而最后以切線方向走去，也就是說先走圓形，最后把力送出是直線。
八、杠桿原理應(yīng)用
杠桿的原理簡單的說就是動力臂越長越省力。也就是人們常說的“秤砣雖小壓千斤”，這里面利用的就是杠桿原理。人本身就是一個活動的杠桿系統(tǒng)，因而在推手中能動地造成力的支點，創(chuàng)造杠桿形成的條件，盡量使動力臂增長，使力集中作用于對方肢體的某一部位，造成對方局部受力的被動狀態(tài)，達(dá)到打擊對方的目的。如，雙方在推手中，我左手按住對方右手腕，右手插入對方左腋下粘住后不使其右手臂彎曲，隨即我右轉(zhuǎn)腰，使彼前傾倒地。因為動力臂長，所以很省力。又如，在推手中，我用右手按住對方右手腕，左手按住對方右肘，右轉(zhuǎn)腰，將彼身體前傾而失勢。再如，兩人在推手中，我右手按住對方右手腕，左手拿住對方右肘，右轉(zhuǎn)身將肩貼住對方右肩窩外側(cè)用腰腿勁，將彼背抱向前摔出，使彼跌倒。應(yīng)用此原理要注意，因為人體本身就是一個活杠桿系統(tǒng)，可以簡單地分為上肢、身軀、下肢三系統(tǒng)。下肢系統(tǒng)，作為支撐體重的形式出現(xiàn);因為必需要有一個支持點，才能談得上力的作用，沒有腳和腿的有力支撐，身軀、上肢的力量也就無法發(fā)揮。在推手中我們常說“力從腰發(fā)”，正是杠桿用力的一種形式。因為人的重心在腰部，把力點落在腰部，無疑等于加大了杠桿力臂的作用。而比單純的手力、臂力勝許多倍。正因為人體是一個活杠桿，如局部受力，會引起全局連鎖反應(yīng)，有保護(hù)自己不受損壞的本能。如果簡單地使用手法，不起決定勝負(fù)作用。因此要把意念集中對付，善于使用兩只手，能動地造成力的支點，使力集中作用于指、腕、肘等部位，造成對方手局部受力的被動狀態(tài)。
九、重心原理運用
由于地球的引力，事物都存在自身的重量。這是人體內(nèi)部重力中心所在，人體重心的垂線在兩腳圍成的面積之間，也叫支持面，或者說兩腳圍成的面積起到支撐身體的作用，所以也叫支持面。支持面和重心是人體保持平衡的重要因素。支持面越大，人體就越容易保持穩(wěn)定，也就是穩(wěn)定度越大。重心越低，越靠近支持面，穩(wěn)度也越大。重心垂線在支持面上的落點越靠近支持面的中心，穩(wěn)度越大。有時候，當(dāng)重心垂線沒有直接落在支撐腳上的時候，人體還需要腳底與地面之間摩擦力來保持重心垂線的穩(wěn)定。人是個活體，可以通過自我調(diào)節(jié)而使重心下降，保持自己站得很牢，這畢竟是一個本能。推手講究周身均有虛實變化，這些變化表現(xiàn)在手法、步法、身法各方面。人體受外力作用，重心偏離支持面的時候，通過步型調(diào)整，步法轉(zhuǎn)換，使兩腳在規(guī)則允許范圍內(nèi)，朝有利穩(wěn)定重心的方向變換虛實，構(gòu)成新的支撐面，或通過手法、身法、腿法來降低重心高度以穩(wěn)定重心，保持自身平衡是戰(zhàn)勝對方的防守基礎(chǔ)。例如，雙人在推手中，對方雙手猛烈向前推我胸部，我立即曲膝彎腰，兩手相接，穩(wěn)定重心，這時對方身體已向前失重心，我立即轉(zhuǎn)身順勢將彼拋出身后而失去平衡。要穩(wěn)定重心一靠腰腿功夫，二靠身法靈活，三靠上肢的開合屈伸。太極十三勢中最后一勢說的是中定。中定是太極拳的核心。所有技法就是要保持自己的中定，破壞對方的中定，失去對方的中定，就是失去對方穩(wěn)定性。站樁是靜態(tài)平衡，拳架習(xí)練是自身的動態(tài)平衡，推手則是在雙方相互作用的動態(tài)平衡，比自身的動態(tài)平衡難度更大，虛實變化，要隨著雙方作用力的變化而不斷調(diào)整，讓對方找不到我的“中定”之法，即一是要氣沉丹田，下盤穩(wěn)健，二是以腰為軸，靈活轉(zhuǎn)變，“人不知我，我獨知人”，才能立于不敗之地。在運用此重心原理要掌握二點：1.兩腳拉開，身架就低，容易穩(wěn)定，但移動速度就慢，招式變化也慢了。因此，力爭取一個合理的平衡為好。在推手運動中講究周身虛實變化要分清，虛非全然無力，實非全然站煞，應(yīng)該虛中有實，實中有虛，這些表現(xiàn)在手法、步法、身法諸方面。
十、摩擦力運用
摩擦力是一種阻礙物體運動的力。摩擦力分為動摩擦力和靜摩擦力兩種。動摩擦力，其力的大小與垂直的正壓力成正比例。例如，在太極推手的捋法(包括上捋、中捋、下捋)，就是動摩擦力的具體運用。凡給予對方壓力太大，就會形成硬撥現(xiàn)象，反之壓力太小，又會產(chǎn)生打滑現(xiàn)象，達(dá)不到動摩擦力應(yīng)用效果，所以要加強提高推手的運用摩擦力水平。這里要講一下，推手中應(yīng)用摩擦力不限于捋式，只要肢體相接，都可使對方發(fā)生傾跌現(xiàn)象。例如，雙方在推手過程中，對方雙手按我胸前，我即用雙手腕將彼雙手腕輕輕打開，隨即我左轉(zhuǎn)身，用右手前臂向彼左手前臂粘滾勁直向彼心窩去，彼就后倒失勢。靜摩擦力，在推手時兩腳踏實地面而成一定步型站立，對方推按我，仍保持靜止不動，說明兩腳和地面之間存在摩擦力，這種摩擦力就叫做靜摩擦力。靜摩擦力總是與推力的大小相等而方向相反。靜摩擦力，在推手中也能起到身體穩(wěn)固的作用。我們明白了摩擦力(包括動靜摩擦力)在推手中的重要作用，還要講究動靜結(jié)合為用，又要隨時抓住戰(zhàn)機(jī)，又能出奇不意，攻其無備。在推手具體操作上，一定要貫徹好粘連黏隨，不丟不頂?shù)脑瓌t，特別是粘字，要粘得恰到好處。粘得太重，容易頂，粘得太輕易丟，沒有粘字就談不上連黏隨，所以 說，“克敵制勝，全在用粘字”，“不諳柔化，何來用粘”。這說明要“以柔克剛”的話，在技術(shù)上，就離不開“粘”字，從而證明“粘”字是太極推手的主要特點。
十一、壓力原理運用
力學(xué)原理中，在壓力一定情況下，受力面積越小，產(chǎn)生的壓強越大。根據(jù)這一原理，推手時就必須考慮著力點越小越好，其目的就是通過縮小著力點面積來增大壓強而制服對方。如在推手中，一方把拳頭握起讓中指比其他四指突出，這樣的握拳要比平常的握拳方法更好，用同樣的力打出去，所獲得的力的作用就會更大。
練太極的好處
1、增強記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，太極能夠增加記憶力，記住每天練習(xí)太極，記憶力就會越來越強。
2、打開經(jīng)絡(luò)
長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就會減少很多。
3、放松脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，每天太極半個小時，全身放松了。
4、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由。通過太極，氣血通暢了，身心也就自由了。
5、增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，太極是一種柔和運動，太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
醫(yī)學(xué)講，太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，還有，太極能夠增強全身彈性。
7、增強肌肉力量
生活沒有規(guī)律，易導(dǎo)致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過太極之后增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也會變得靈活。
8、暢通血液循環(huán)
人體血液不通暢是因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，太極能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，容易硬化而得病，因此，柔和運動的太極比較合適�？梢栽鰪娤俚姆置诠δ�，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
10、治愈三高
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，那建議你開始練太極吧，練上幾個月能減肥，三高就三和了。太極對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
11、精神快樂
醫(yī)學(xué)講，定期堅持太極，可以消除心臟缺血性癥狀和降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，太極能減少血糖、血脂，排除血淤、血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人自然愉悅。
12、體形美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮，血里垃圾多，人自然就不美麗。因此，太極能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13、減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14、增強腎功能
現(xiàn)代人多懶惰，不愿意活動，坐的時間長，容易傷腎，造成腎虛、腎炎、腎結(jié)石、腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足，肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，太極能讓你減少吃藥，從而增強腎的功能。
15、大腦清晰
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，頭腦會不清晰，去太極吧，接受戶外新鮮空氣。大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。
16、增強視力
現(xiàn)在人打電腦、用手機(jī)、發(fā)微信過多，容易視力退化。據(jù)有關(guān)專家測試，每周練習(xí)太極三次，每次一小時，連續(xù)堅持 4 個月者，與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
17、延年益壽
海拔四千米以上能夠活到九十歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾位九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要練上一兩個小時太極拳。生命在于運動，太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。
18、開發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇�，愚笨的人無法開發(fā)智慧。定期堅持練習(xí)太極，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始太極吧!
19、提升創(chuàng)造力
太極運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外太極比室內(nèi)運動更有益于心理健康。
陳正雷太極拳北京總館是太極宗師陳正雷先生在北京地區(qū)唯一授權(quán)的場館，場館坐落于上風(fēng)上水、風(fēng)景宜人的玉泉山側(cè)，布局瑰麗典雅，環(huán)境幽靜宜人，是體悟太極、品茶論道、修身養(yǎng)心的首選之地。
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