吳式太極拳基本招術(shù)教程

　　循規(guī)蹈矩是吳式太極拳的獨(dú)有特點(diǎn)吳式太極拳獨(dú)成一家，重在其式要求嚴(yán)格，循規(guī)蹈矩，不可瑕疵。下面是小編為大家分享吳式太極拳基本招術(shù)教程，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　1、首先要清楚吳式太極拳是以柔克剛，以化為主

　　這是對太極理論新的挖掘和解釋，是對剛?cè)嵯酀?jì)理論的發(fā)展。柔者度量大，柔者心胸豁達(dá)，柔者易智聰穎，柔是長壽之本。所以練吳式太極拳的人，必須以柔活為主才能做到輕松自然。柔即是松，活即是領(lǐng)，柔而不松，就難做到輕松，無法實(shí)現(xiàn)以柔克剛;活而不領(lǐng)，不能做到自然，也難實(shí)現(xiàn)化解來力，打擊敵手的目的。吳式太極拳絕無剛勁之力，始則柔筋活節(jié)，進(jìn)則接骨斗榫，練拳者應(yīng)明此理。

　　2、要充分理解吳式太極拳的動靜作勢俱從圓形中來的實(shí)際內(nèi)涵

　　圓是一切的母體。萬物變化之軌跡，萬物運(yùn)轉(zhuǎn)之機(jī)樞，無不以圓而運(yùn)動。太極拳的運(yùn)動就是圓的運(yùn)動，其虛實(shí)開合，起落旋轉(zhuǎn)，氣血運(yùn)行，皆是小圓與大圓的結(jié)合，小弧與大弧的相拌，發(fā)于無端，成于無跡，絕無跡象可導(dǎo)，端緒可指。凡初學(xué)者均要先明此理，方能精練而速進(jìn)。

　　3、要注意把握吳式太極拳姿勢的要點(diǎn)

　　其總體要求是：立身中正，步法準(zhǔn)確、“四平三合”、“三尖對齊”。

　　并要做到含胸拔背，松肩墜肘，斂臀坐胯，頂頭懸。立身中正主要表現(xiàn)在牮柱式和立柱式的身形上;步法準(zhǔn)確是指“川字步”中的正步和隅步一定準(zhǔn)確規(guī)范;"四平三合"講的是在練拳過程中整個身體始終保持處在頂平、肩平、胯平、腳平的狀態(tài)，運(yùn)動起來要做到"手與足合，肘與膝合，肩與胯合";"三尖對齊"是指練吳式太極拳時的弓步姿勢必須做到鼻尖、膝尖和前腳尖要在一條垂直線上，整個身型要形成牮柱支撐之勢。上述這些要點(diǎn)貫穿在練拳的整個過程中，必須式式注意。就像練習(xí)一套鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握舞蹈的姿勢要點(diǎn)。

　　4、練吳式太極拳要特別注意做到以腰為軸，周身相隨

　　“心為令，氣為旗，腰為纛”。腰是主宰，所有的動作都應(yīng)以腰帶動四肢和手足，使身體上下相隨，左右呼應(yīng)，使動作在進(jìn)退起落中自然順暢，毫無滯澀之象。“命意源頭在腰際”，腰既能承傳，又可疏導(dǎo)。練拳時要特別注意腰胯要松沉，即人們通常說的塌腰，塌腰就是實(shí)腰，要有意識地向下垂，臂部不可外突，塌腰與頭頂虛領(lǐng)相結(jié)合可使脊柱上下對拉，松直一線。動則腰為先，腰是中樞，初學(xué)者不可不知。

　　5、明辯轉(zhuǎn)換必有虛實(shí)是練好吳式太極拳的關(guān)鍵

　　變招和轉(zhuǎn)勢是太極拳套路中上一個式子和下一個式子的過渡動作，稱之謂轉(zhuǎn)換。其功能在于使身體的任何一個部分都能很迅速的、連續(xù)不斷的進(jìn)行虛實(shí)變化，使實(shí)的部分在某一時刻用意識立刻使它變虛，以便不會為對方拿住或打出。吳式太極拳對虛實(shí)的轉(zhuǎn)換講究的非常嚴(yán)謹(jǐn)，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動中的重心只能在一只腳上，即重心與一只腳在一條垂直線上，以保證運(yùn)動中的升降、伸屈、旋轉(zhuǎn)等活動自然順暢，反映迅速。虛實(shí)轉(zhuǎn)換的關(guān)健是重心的轉(zhuǎn)換，練吳式太極拳重心轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)是以實(shí)腿送虛腿，重心先不動，腿腳先探出，增加腿的懸吊功力，然后緩慢地將腳落平，再將重心隨腳而緩慢移動，靠攏重心位移之距離，完成整個身體重心的位移，這是功力增長之要法，學(xué)者應(yīng)詳知此法。

　　6、完整連貫、緩慢均勻、不縱不跳、一氣呵成是練好吳式太極拳的重要標(biāo)志

　　嚴(yán)格地講，吳式太極拳的套路一經(jīng)起勢直到結(jié)束，沒有停的地方。一個式子的結(jié)束就是下一個式子的開始。式子與式子，動作與動作之間絕無亮象之勢。一招起勢，永不停歇，直到全套練畢。既不可先快后慢，也不能先慢后快，更不存在快慢相間。一般來講，練吳式太極拳應(yīng)以慢為佳，不縱不跳，純?nèi)巫匀弧３鯇W(xué)者必須牢記"柔、圓、連、緩、勻"是練好吳式太極拳的真經(jīng)。

　　7、練吳式太極拳最忌貪多妄動

　　太極拳是一門科學(xué)，科學(xué)來不得半點(diǎn)的虛偽�，F(xiàn)今有些初學(xué)太極拳的人喜歡多而雜，什么都想學(xué)，豈不知這樣做的結(jié)果是一樣也練不好，動作無法做準(zhǔn)確，反而誤入油滑的途徑。這也是有些人練了幾十年的太極拳，卻練不出一個準(zhǔn)確動作的原因。所以，貪多妄動，誤人誤己。初學(xué)者一定要牢記。精進(jìn)自易，多妄難成。一般來講，初學(xué)者學(xué)一套拳應(yīng)至少學(xué)練半年以上，若肯下功夫，經(jīng)師傅經(jīng)常點(diǎn)拔，一年內(nèi)可基本成型。吳式太極拳博大精深，筆者難以窺其全貌，故本文中難免會出現(xiàn)很多言不及意，妄發(fā)謬言之處，望前輩和同道不吝賜教，給予批評指正。

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