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2017最新太極拳推手方法教學(xué)
太極拳推手是太極拳運動中雙人徒手對練套路形式。那么太極推手方法有哪些呢?下面是小編為大家分享2017最新太極拳推手方法教學(xué),望大家能夠喜歡。
一是“接勁”:
二人輕輕雙搭手,接點與腳相連,勁到腳下,要領(lǐng)是周身一家有棚勁,二力相等相黏,不頂不丟,全身五弓合一,內(nèi)外合一,周身處處進入“戰(zhàn)備”狀態(tài),但一定不是緊張僵硬,而是松柔有彈性,以靜待動,靜聽對方消息。一有對方動的信息,立即隨人而動。
二是“隨引”:
對方如在一個點上出勁,我就隨對方力的方向而走,注意是被推而隨著走,不是主動走,但也不是完全被動,是被動中有主動,但這個主動不是亂動,一是主動隨對方力走,二是主動給對方一點勁,這一點勁一定比對方力小,這就是黏勁,是黏著對方一同走。是與對方合成一體的“隨”,這叫黏走,所以古人稱之“走就是黏,黏就是走”,在黏走中適當(dāng)給對方一點勁,就是“引”,讓對方感到有東西可推,對方才能繼續(xù)推進。引的目的是讓對方身體向我傾斜使其后腳跟離地,叫拔根。
三是“轉(zhuǎn)化”:
黏著對方,引其前進,但不能完全按對方力的方向引進,否則,引進落實,推中我的重心。在引的過程中要稍微改變對方力的方向,讓其偏離我的重心,而控制對方重心,這叫轉(zhuǎn)化(也可叫拿)。轉(zhuǎn)化的具體方法是,當(dāng)對方拔根站立不穩(wěn)時,隨對方的推力而后收一側(cè)胯,另一側(cè)胯要有向前之意,同時轉(zhuǎn)身,通過轉(zhuǎn)把對方來力化掉,解除對我重心的威脅。
轉(zhuǎn)化的基本功夫是腰胯轉(zhuǎn)動靈活,兩胯虛實分明,胯的轉(zhuǎn)動像軸承加了油(開胯的功夫要在基本功修煉階段完成)。
四是“發(fā)放”:
發(fā)放的方法:
上述當(dāng)對方一個點出勁被轉(zhuǎn)化落空時,順勢加“四兩”勁即可把對方放出去了。發(fā)放是要發(fā)勁的,勁的大小自己掌握,勁小發(fā)的輕,勁大發(fā)的重。
如果對方不是一個點出力,而是兩只手同時加力,威脅被推者的重心,被推之人首先要自分陰陽,一個接點接勁黏住固定不動為陽,另一個接點隨對方的推進而退為陰,是被推而退,周身協(xié)同轉(zhuǎn)動,因為被推者自分陰陽,帶動對方兩點也分了陰陽,因而解除了對方兩點同時進攻而難以站立的危局。這是兩點接力的“隨引”方法。接下來的轉(zhuǎn)化發(fā)放等方法基本同一個點接力時的方法。
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