掤勁太極拳教學(xué)

　　掤勁是太極拳的.專用術(shù)語(yǔ)，是太極拳的母勁，即基本勁，是太極拳功夫的一種表現(xiàn)，可隱可顯，隨變而變。下面是小編為大家推薦繃勁太極學(xué)的講解，望對(duì)大家有所幫助。

　　基本要領(lǐng)：

　　頭領(lǐng)足蹬臂懸撐，松肩肘沉必起胸，井塌膝頂尾閭中，坐胯縮肛踝自擰，襠圓胯縮臀內(nèi)裹，氣勢(shì)擰拔神形合，神意合一掤勁成。

　　簡(jiǎn)易訓(xùn)練法 ：

　　1、撐抱力訓(xùn)練

　　樁法以混元樁為主，亦可自變;雙臂撐圓、松沉內(nèi)抱。主要訓(xùn)練雙臂的撐抱之力，臂要有懸垂之感，全身勁意膨脹。

　　2、提插力訓(xùn)練

　　樁法以弓步樁為主，成熟后可自變。雙臂松垂提抱，沉肩提肘，指勁下插，形如抱提物狀。通過(guò)雙臂上下左右內(nèi)外的微動(dòng)，體悟內(nèi)在的爭(zhēng)合，提插之力感。

　　3、推托力訓(xùn)練

　　樁法以馬步樁為主，亦可弓步或坐步。雙臂圓撐過(guò)頂，掌心向上，松肩托掌，撐臂開胸，俗稱力托千斤，亦稱霸王舉鼎。此法易于松肩、張脅、拔脊，對(duì)日后發(fā)力訓(xùn)練亦有較好輔助作用。

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