太極拳的生理保健作用

　　太極拳是我國(guó)民族形式體育項(xiàng)目之一。很早以前就在我國(guó)民間有所流傳。幾世紀(jì)以來，經(jīng)過實(shí)踐，證明太極拳是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。近年來，許多人認(rèn)為，并且也有人記載過，打太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核……的好方法，而且有一定療效。應(yīng)用體育運(yùn)動(dòng)來防治疾病，在臨床應(yīng)用中，被公認(rèn)為治療過程中必要的環(huán)節(jié)。所以，太極拳之能配合醫(yī)藥來治療某些疾病，則是應(yīng)無疑義的了。

　　我國(guó)是最早應(yīng)用體育健身和防治疾病的國(guó)家。在我國(guó)最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)素向》中就曾這樣提過："其病多瘺厥熱寒，其治宜導(dǎo)?(按："導(dǎo)引"是一種體操活動(dòng))。我國(guó)古代科學(xué)家們還進(jìn)一步用科學(xué)理論解釋了"體育"能夠健身治病的道理。一千八百多年以前，華陀曾編造了"五禽之戲"作為健身運(yùn)動(dòng)。他的理論是"人身常搖動(dòng)則谷氣消，血肺通，病不生，人猶戶樞不朽是也"。這都說明"體育"在防病和治療中有著積極的意義。練習(xí)太極拳除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還需要配合均勻的深呼吸與橫隔運(yùn)動(dòng)，并且盡量做到"心靜"，精神貫注，這樣，就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而其他系統(tǒng)與器官機(jī)能的活動(dòng)與改善，打下了良好的基礎(chǔ)。

　　太極拳的拳和氣是密切連系在一起的。"氣"在祛病保健中的氣功為吐納，在拳術(shù)氣與拳相結(jié)合，作為催勁發(fā)力的連接連合動(dòng)作。因而有力發(fā)腰脊，氣宜鼓蕩。腰為軸，氣為輪，發(fā)勁呼氣等提法。太極拳中有內(nèi)三合和外三合。所謂"三合"，就意、氣、力三合在太極拳中的運(yùn)用;所謂"外三合"就是在太極拳運(yùn)動(dòng)發(fā)勁時(shí)表現(xiàn)在肩、髖、肘、膝、手、足上下之協(xié)調(diào)一致。以上說的是太極拳運(yùn)動(dòng)在防病和治病方面都有其積極的意義。具體略談五點(diǎn)：

　　1.打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。生理學(xué)家對(duì)神經(jīng)的研究認(rèn)識(shí)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用，它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，按照需要統(tǒng)一起來。任何一種鍛煉方法，對(duì)全身來說都有很好的保健作用。也是對(duì)大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)越之處。

　　2.打太極拳對(duì)心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極拳的動(dòng)作組成來說，它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，同時(shí)也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)。特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗�能加�?qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　3.打太極拳對(duì)骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響。太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時(shí)要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等，是說打太極拳與腰脊部位活動(dòng)的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

　　4.打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響。有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動(dòng)脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來看，打太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。通過鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過五到六個(gè)月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。

　　5.打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響。由于太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，而改善其他系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)，因此，它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)，因呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也改善消化道的血液循環(huán)，因而起到促進(jìn)消化作用。它能預(yù)防便秘，對(duì)老年人來說更為重要。

　　綜上簡(jiǎn)述，太極拳是一種合呼生理規(guī)律，輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)起著積極而良好的促進(jìn)作用，同時(shí)對(duì)心臟、血管與呼吸功能的加強(qiáng)，減少體內(nèi)淤血，改善消化與新陳代謝的過程。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看，它是一種很好的保健操與病人的醫(yī)療體操。

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