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太極拳推手的三大要領
“善于用意，合理用力”是太極拳推手以小力勝大力，以巧力勝拙力的首要前提，也是太極拳的最大特點。今天小編給大家講的是太極拳推手的三大要領，大家一起來看看吧。
太極拳推手的三大要領
一、善于用意，合理用力
“善于用意，合理用力”是太極拳推手以小力勝大力，以巧力勝拙力的首要前提，也是太極拳的最大特點。
人的動作是由“意”來支配的，意念指導動作，“意動形隨”就是這個意思。
用意就是注意和練意。在推手過程中，既要始終精神貫注，又要時時注意，思想要放松，“松而不懈”，用意適度，順其自然。這就是善于用意。
“力”是指在意念指導下，由氣息吐納，肌肉的收縮舒張所產(chǎn)生的力量。
太極拳是遵循太極拳理論，按照一定的規(guī)格，將相應的動作有序組合進行的運動，其形成的力是整體勁、巧勁、活勁，稱之為內(nèi)勁或太極勁。
推手過程中自始至終要在正確意念指導下，盡量用較小的力，發(fā)揮最大的效能，取得“四兩撥千斤”的理想效果，這就是合理用力。
在太極拳經(jīng)典論著中非常強調(diào)意識的重要性，先輩楊澄甫老師在《太極拳十要》中強調(diào)“用意不用力”，我以為這是一種高妙說法。
因為在一般狀況下，在推手對抗競技時，人們比較習慣于使用拙力、局部力，尤其是上肢手臂之力，而形成僵滯頂牛(也可以說這是人的一種本能反應)。
矯枉務須過正，在推手中一定要加強意念，在感知對方來勢來勁的前提下，做出正確合理的反應，要做到身正沉穩(wěn)，肢體松柔，輕靈變化，旋轉(zhuǎn)自如。
如果長期習練，獲得真正的內(nèi)勁，也就是活勁、巧勁、整體勁，在推手時就不會一味用死力、拙力、局部力，形成頂牛，避免引起肢體僵硬、呼吸不暢、聽勁不靈、反應遲鈍。
這就是楊澄甫老師這句名言中“不用力”的真正含義。
在某種意義上說練推手就是習練人腦的這種思維功能，練智慧、練靈巧、練觸覺的敏感、肢體的松柔、動作的纏繞、內(nèi)勁的充實和全身勁的周整。
在推手中，要注意意識指導動作，動作與呼吸、勁力協(xié)調(diào)配合，意到、氣到、勁到。得機得勢，所以“善于用意”是“合理用力”的前提和保證，“合理用力”是“善于用意”的實踐和效果。
而要取得事半功倍之效，還需要做到以下五點。
一要利用順勢借力、借力打力法則，“四兩撥千斤”即是形象化的比喻。我們常說的順手牽羊，順水推舟即是這個道理。
二要利用旋轉(zhuǎn)力，發(fā)揮上肢的旋臂轉(zhuǎn)腕、下肢的旋踝轉(zhuǎn)腿、身軀的旋腰轉(zhuǎn)脊的作用，以使勁力圓滑，勁路流暢，不丟不頂，不給對方著力點，這就是力學中圓周運動原理。
三要弛多張少，以柔為主，輕靈柔和，纏綿舒張，走化為首，“舍己從人”，不妄發(fā)擊，使自己勁力低耗耐久。
五要利用太極拳十三勢的多種技法，肢體各部分交替工作，并能熟練操作，隨機應變，轉(zhuǎn)換靈活，合理分配體力，減少力的消耗。
二、柔化剛發(fā)，剛?cè)嵯酀?/p>
柔和剛是性質(zhì)不同的兩種勁。一般認為剛勁具有堅硬、干脆、果斷的特點，柔勁具有柔韌、纏綿、粘連、輕巧的特點。
太極推手乃柔中寓剛、綿里藏針的技術，外柔內(nèi)剛，以柔為主。筋肌、骨節(jié)經(jīng)常處于高度放松而不懈怠的良好狀態(tài)，使骨骼、肢體保持相對穩(wěn)定性。
隨著對方的來勁，不與硬頂對抗，而是運用靈活的“粘連纏隨”、引化走發(fā)的剛?cè)嵯酀奶珮O勁，克敵制勝。
剛與柔是相輔相濟的一對勁力，不論運用什么招式，剛勁與柔勁都是同時存在的，缺一不可的。
有人認為太極拳推手是以柔克剛的競技技術，認為太極勁就是柔勁，就是要輕要松，一松到底。孰不知純?nèi)釤o剛，則必過柔而不韌，過弱而不強，形成解怠無力易癟的軟拳。
當遇到剛?cè)徇m度、剛度適中的對手，就會因自己的“軟匾丟卻拖拉怯弱”而被對方以腰為軸、力從足發(fā)的纏絲勁爆發(fā)力所挫，這就是常見的“以剛克柔”的現(xiàn)象。
也有人自恃身高馬大、體重力強，推手時一味以力取勝，殊不知純剛無柔，則必過剛而不韌，不但勁力易斷易折，而且呆滯脆弱，僵硬呆板，聽勁不靈、勁不順、變化慢，周身相互牽制，不能集中調(diào)動整體勁力，易被對方找著力點，運用引進落空、柔化剛發(fā)的高招所挫。
可見太極拳推手中的“以柔克剛”并不是“柔勁克服剛勁”，而是剛?cè)嵯酀�、剛�(cè)徇m中的高手制服“純剛無柔”的對手場面。
也常見到所謂“以剛克剛”的狀況，交手雙方雖然也采用一些招術技巧，但都求勝心切，憑力相抵。
雖也能較出勝負，但不論對于身心健康、修養(yǎng)或是推手水平的提高，都是不足取的。
有人問我，如果太極拳推手時，雙方都是以柔為主，那么誰會取勝呢?
這就要看誰的粘勁質(zhì)量高、誰的聽勁更好，誰對剛勁與柔勁的調(diào)整做得更好了。
原來剛勁和柔勁在運用中并非總是以相等的比例呈現(xiàn)的，也不是自始至終兩者的比例一成不變的，而必須根據(jù)推手過程中的狀況和需要，隨時予以調(diào)整，調(diào)整更好的取勝于調(diào)整較差的，也就是呈現(xiàn)“以柔克柔”的精彩場面。
一般說來，引進走化時以柔勁為主，將對方引進落空;當?shù)脵C得勢時可用剛勁進攻，即充分運用“先化后發(fā)，柔化剛發(fā)”的法則，用纏絲勁爆發(fā)力將敵放出。
記得有一次，一位強悍的中年人提出與我推手，一開始雙方搭手，粘連纏隨，運用得比較流暢，雙方配合協(xié)調(diào)，十分認真。
后來他雙手控制我右肘上抬即想用捌勁將我制服，此時，我則沉著應變，順勢接應來勁，同時肩、沉胯、繞肘，轉(zhuǎn)身退步，雙手發(fā)右采勁，一氣呵成，將對方干脆利落地發(fā)送出去。
三、以靜制動，動中求靜
“以靜制動，動中求靜”這句名言，科學而辯證地闡明了動與靜這對矛盾在太極拳推手中的陰陽關系，它是指導太極拳推手取勝的重要理論和法則。
靜者，心靜也，心態(tài)平衡也。推手時首先要樹立正確的勝負觀，要具有良好的品質(zhì)和武德。
切忌好高騖遠、求勝心切，一心只想壓倒對方而心急浮躁，應該抱著相互學習、切磋技藝、共同提高的良好心態(tài)。調(diào)整好心態(tài)，就會頭腦冷靜，去除雜念和思想包袱，始終保持頭腦冷靜，思想高度集中的備戰(zhàn)狀態(tài)。
冷靜地觀察，感知(聽勁)和分析對方的著力點，勁力的大小、方向、長短、虛實等特點，揚長避短，采取對策進而做到肢體松沉、輕靈柔活，周身處于整裝待發(fā)的狀態(tài)。
“靜若貍貓捕鼠，待機出發(fā)”，“彼不動，我不動，彼微動，我先動”，先人而至，占據(jù)先機，取得控制對方的主動權，這樣根據(jù)對方的動態(tài)，采用技法就減少了盲目性，容易擊中對方。
萬一我出招未能奏效，由于對方的被動也不致于對我還擊。
例如對方雙手推我胸部，我即意識領先，松沉坐胯，雙手用開勁，將對方來勁化開，乘對方被我撥根、身體前傾、想要抽回手調(diào)整重心之機，我立即雙手向前發(fā)出合勁，將其發(fā)出。
靜是為了更好的動，在推手過程中，雙方都在力求主動，始終處于動的狀態(tài)，但動要有度。
動得合理，就要掌握“動中求靜”的法則，決不能輕舉盲動，“動中有存于靜，靜中有寓于動”。
欲動必先致力于靜，在推手雙方動態(tài)不斷變化的情況下，必須頭腦清醒，意識領先，在意氣統(tǒng)領下，審時度勢，調(diào)整好自己的重心，做到虛實分明，緩急相應，動中有穩(wěn)，穩(wěn)中求變，變中有序，內(nèi)外協(xié)調(diào)，節(jié)節(jié)貫穿，知己知彼，隨遇平衡，“精神能提得起”，“神宜內(nèi)斂”。
“一動無有不動”，“動時如江瀉海嘯，濤浪騰空，又如蒼鷹叼兔，迅疾準狠”。
得機得勢，則不失機勢，主動進攻。得機而尚未得勢，即已得到對方呆實之處，也要發(fā)動進攻，拳訣說“得實不發(fā)藝難精”，即是此意。
得勢不得機，一般來說也可進攻。當處于敗勢情況下，須分析掌握對方情況，如對方聽勁好、反應快，腰腿功夫又好，就不能輕舉妄動。
如果要出手，絕不能一發(fā)無余，孤注一擲，陷入被動而不可自拔。出手是為了試探對方，討得消息，再作決斷。
有一次一位強悍的中年人與我推手切磋，搭手后雙方粘連纏隨，纏繞不停，我用右手粘住對方右腕，左手置于對方左肩后方，為了試探對方，迫使對方作出反應，我突然先出招，右手采彼，彼即隨進身用靠。
此時，我已得機得勢，立即身體左轉(zhuǎn)，同時左手勾帶他的左肩，右手隨身協(xié)調(diào)，迫使其后跌倒地。
當我不得機又不得勢之際，決不能輕易出手，盲目進攻，而要采用引進落空、走化招法，等待機勢的到來，或創(chuàng)造有利的機勢進攻。
拳經(jīng)云“能動能靜，拳道之圣也，動而不靜，拳道之病也”。
“太極動極生靜，靜極生動，一動一靜互為其根”。動與靜相濟相補，就能深悟“以靜制動，動中求靜”的真諦。
太極拳推手力學原理
1、推手中杠桿力原理的運用
無論是單推手還是雙推手，都避免不了前臂的交叉接觸，而在搭手的瞬間，在杠桿原理的權衡之下，位置是否合理，是占便宜還是吃虧等問題就會出現(xiàn)。一般在雙推手中會出現(xiàn)以下幾種情況：
(1) 甲用前臂的中間一段壓在乙的前臂腕關節(jié)處，這種搭手形式顯然是甲占了便宜的。而這個如此簡單的問題，卻往往被人們所忽視。所以我們千萬不要用手去推手，而要盡量用自己靠近肘關節(jié)處的前臂的后段去搭對方的腕部。
(2) 雙方搭手以后，甲的手臂比較靠近自己的身體，而乙的手臂前伸較長，離自己的身體較遠，那么此時甲方在形式上又有利于乙方。就如掰手腕一樣，甲方曲臂而乙方直臂，孰利孰虧，一目了然。
(3) 推手中，手臂無論在上還是在下，都不可直線的去推、擰、壓、抬。因為直線運動產(chǎn)生的力是平面的絕對力量，而不是平衡均整的渾圓力。正確的做法應是利用關節(jié)的曲折做相反的杠桿運動推手力學原理要點。即把前臂看成一根撬棍，把雙方兩臂交叉之處作為支點，利用身體的重量或腳蹬地的反作用力來完成簡單的杠桿運動。
以上三種情況就充分體現(xiàn)了杠桿原理在推手中的作用。
2、推手中斜面原理的運用
在太極拳的訓練過程，無論兩臂的姿勢如何變化，都要保持一定的身體安舒度。兩臂永遠都是一個斜面的間架。兩肘始終保持橫撐豎裹之力，不能抬平。因為一出現(xiàn)平面，就沒有力量了。如果非要抬平不可，那么我們就干脆將肘關節(jié)在上，腕關節(jié)在下，形成一個向下的斜面，仍不失斜面原則。這樣做的目的是為了實戰(zhàn)的需要，當對方進攻時，如果我們以平面應對，因毫無支撐力所以很容易給對方創(chuàng)造機會，甚至承受對方百分百的力量。而以斜面應對，由于斜面特有的支撐力，會大大降低對方的力量，起作用的只是其一部分力量。這無疑會減輕我們手臂的負擔，實際上是增強了自己的力量�？傊瑹o論是進攻還是防守，都要充分利用斜面原理。
3、推手中螺旋力的運用
所謂螺旋力原理就如農(nóng)村井臺上的轆轤一般，就是可以連續(xù)旋轉(zhuǎn)的杠桿。螺旋力在拳術中的運用也是很普遍的。拳諺曰"：起是鉆，落是翻，起手如鋼銼，回手似鉤桿"、"腰似車輪腿似鉆"等等都是對螺旋力生動的寫照。形容此力為"：螺旋力要多面螺旋，全身各部梢一動作，都有螺旋力。"此力形成原因是：在隨便動作時，全身大小關節(jié)都要有支撐力，所有部位都形成鈍形三角，此時，力欲膨脹，又欲收縮，因而全身各部都起了螺旋力，就連腿下也應如此。在用這種力時，全身都成鈍形三角，然后突然變換力的方向，如同爆炸一樣，"砰"的一下就發(fā)出了螺旋的力量。在太極拳推手中沒有直出直入的勁力，要求手臂乃至整個身體都要培養(yǎng)螺旋用力的能力，只有螺旋用力才能將多種力量凝成一股力量。螺旋的利用會節(jié)省很多力量，同時也會增長很多力量。
4、關于推手中力量運用的問題
力量的瞬間變化推手時要始終保持力量的均勻適中，不松也不緊，讓對方覺察不出你的意圖，即前面所講的"意不有象"只有在這種情況下，我們才能根據(jù)對方勁力的大小虛實而相應的變化出各種勁力。需要強調(diào)的是，這里所講的"根據(jù)對方的勁力"是相對而言的。以為我們找不到對方的破綻，所以我們只有隨，隨是為了找機會進攻，而不是一味的隨。如果有機會，則直接進攻。就如水一樣，正因為它無形，才可以成為任何形狀。
太極拳推手的五種勁道
掤勁
此為軸之上旋作用。對方大力壓下，其進攻位置當在上部，則順其來勢與方向，加以向上旋轉(zhuǎn)動作，使對方之力必懸空。
上旋作用等于輪帶之下加一從動輪軸，可起轉(zhuǎn)移牽引之效，使對方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸，以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。
履勁
這種勁道主要是在身體旋轉(zhuǎn)動作切換的時候用到。
左旋謂之左履，右旋謂之右 模 斜上旋謂之掤履，斜下旋謂之采履。
若以手掌運用履勁，不必旋轉(zhuǎn)，只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢，全以對方之動向為轉(zhuǎn)移，自己只須不丟不頂，隨其所之而之。
擠勁
此乃兩個輪軸并行而異向之旋轉(zhuǎn)作用。如壓面機之滾軸，同時向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，則面片在兩重并旋之中逼擠而出。
推手時一方以肘勁或靠勁進攻，另一方則以采履之勁順而入反出。此勁須用剛勁，即口訣曰︰‘如錢之投鼓，如球之撞壁’也。
按勁
此乃輪帶之挫動作用。輪帶處于發(fā)動機與大車輪之間，其動態(tài)如水之流泄，能起帶動牽引作用。
輪帶表面屬掤勁，里面與車輪接觸部分屬按勁。大車輪本身是被動，受輪帶之挫力而旋轉(zhuǎn)者也。
又如制爆竹之挫紙機，半月形車輪下置半月形挫床，將紙筒置挫床上，車輪推過，紙筒即被挫緊，亦屬按勁。
然按勁并非全力下按，太極拳諸勁全是旋轉(zhuǎn)，是活動力而非死力。
采勁
此乃輪軸之下旋作用。對方用力進攻，我則在其長臂上加一軸，有牽引其前進之作用，所謂仰之彌高，俯之彌深，進之愈長，退之愈速之意。
此勁在平衡對方之力時起杠桿作用，即如秤桿與秤砣，不問物體輕重，僅將極小之秤砣加以牽引轉(zhuǎn)動而已。
凡對方之力向前向上時均可以采勁牽引之，其根自斷，其身自浮。
太極拳推手技巧的修煉方法有哪些
一是“接勁”:
二人輕輕雙搭手，接點與腳相連，勁到腳下，要領是周身一家有棚勁，二力相等相黏，不頂不丟，全身五弓合一，內(nèi)外合一，周身處處進入“戰(zhàn)備”狀態(tài)，但一定不是緊張僵硬，而是松柔有彈性，以靜待動，靜聽對方消息。一有對方動的信息，立即隨人而動。
二是“隨引”:
對方如在一個點上出勁，我就隨對方力的方向而走，注意是被推而隨著走，不是主動走，但也不是完全被動，是被動中有主動，但這個主動不是亂動，一是主動隨對方力走，二是主動給對方一點勁，這一點勁一定比對方力小，這就是黏勁，是黏著對方一同走。是與對方合成一體的“隨”，這叫黏走，所以古人稱之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中適當給對方一點勁，就是“引”，讓對方感到有東西可推，對方才能繼續(xù)推進。引的目的是讓對方身體向我傾斜使其后腳跟離地，叫拔根。
三是“轉(zhuǎn)化”:
黏著對方，引其前進，但不能完全按對方力的方向引進，否則，引進落實，推中我的重心。在引的過程中要稍微改變對方力的方向，讓其偏離我的重心，而控制對方重心，這叫轉(zhuǎn)化（也可叫拿）。轉(zhuǎn)化的具體方法是，當對方拔根站立不穩(wěn)時，隨對方的推力而后收一側(cè)胯，另一側(cè)胯要有向前之意，同時轉(zhuǎn)身，通過轉(zhuǎn)把對方來力化掉，解除對我重心的威脅。
轉(zhuǎn)化的基本功夫是腰胯轉(zhuǎn)動靈活，兩胯虛實分明，胯的轉(zhuǎn)動像軸承加了油（開胯的功夫要在基本功修煉階段完成）。
轉(zhuǎn)化的要領和技巧是：
己一定不主動出力，用意不用力，用意是“彼不動，己不動，彼欲動，己先動”，先動是意識先動，隨對方動向的意識而意動，意在對方先，目的和作用是在被動中有主動，雖然是隨其而動，動中有引，動中有變，通過轉(zhuǎn)化，讓對方來力，沿球形切線滑脫走空，此即“引進落空”，變被動為主動�；瘎诺淖罡咭笫�，對方自始至終摸不到我的重心。
轉(zhuǎn)化中不用力而能把人轉(zhuǎn)空的原理，可以舉一例子，一個平放的車輪，靜止不動，人一推，車輪就轉(zhuǎn)了，如果手不松開，甚至繼續(xù)加力而腳不動步，人就會被車輪的轉(zhuǎn)動而帶倒撲空。
這一現(xiàn)象中好像車輪把人帶倒了，實際車輪自己是不會動的，是借用了人推才動起來而把人帶空，是人自己用力而撲空了。推手中就要修煉被推的人像車輪一樣，自己一點力不用而能把推人的人轉(zhuǎn)化撲空。
以上事例中還必須明白一個關鍵的問題，車輪有一個固定而靈活轉(zhuǎn)動的軸，沒有這個車軸不會出現(xiàn)上述效果的。所以推手練習中，被推的人也必須有個軸，這個軸就是中定，必須修煉出中定勁，才有中定。
吳式拳的中定軸是在一只腳為支點的立軸上，是一個動態(tài)穩(wěn)定，轉(zhuǎn)動靈活的立軸，這個軸是虛靈頂勁，重心垂直于支點而形成的一個立軸，而且這個軸是隨變化之勢在兩腳間轉(zhuǎn)換的，關于中定軸的修煉，需要在練習推手前，從基本功和行拳中修煉出來。
四是“發(fā)放”:
發(fā)放的方法：
上述當對方一個點出勁被轉(zhuǎn)化落空時，順勢加“四兩”勁即可把對方放出去了。發(fā)放是要發(fā)勁的，勁的大小自己掌握，勁小發(fā)的輕，勁大發(fā)的重。
如果對方不是一個點出力，而是兩只手同時加力，威脅被推者的重心，被推之人首先要自分陰陽，一個接點接勁黏住固定不動為陽，另一個接點隨對方的推進而退為陰，是被推而退，周身協(xié)同轉(zhuǎn)動，因為被推者自分陰陽，帶動對方兩點也分了陰陽，因而解除了對方兩點同時進攻而難以站立的危局。這是兩點接力的“隨引”方法。接下來的轉(zhuǎn)化發(fā)放等方法基本同一個點接力時的方法。
當上述輕輕加力方法練習熟練以后，可以把勁力加重，進一步修煉接重力能接引化發(fā)的技能，方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推，是用松柔的有彈性的松沉勁推。
之所以練習重推，是為了遇有大力，甚至僵硬的大力加身時，也能用松柔的松沉勁應對，發(fā)揮太極拳粘黏連隨，隨屈就伸，借力打力的特長。重推修煉到一定程度，還要返回來再練輕推，通過輕推練出用意不用力，順隨圓活，四兩撥千斤的輕靈勁。
最終練出像水一樣的柔軟而強大的流體勢能，達到推手用重量、用意氣的能量不用力量。
發(fā)勁需要掌握的基本技巧：
（1）發(fā)勁四要素：
�、賾B(tài)勢：要得勢，即對方重心偏離支點成背勢，我又中定穩(wěn)固可順勢而發(fā)為得勢。要打順、打回、打僵、打浮、打虛、打兩頭，化中間。
�、跁r間：要得機，即掌握最有利的一瞬間，即對方失重、后退、發(fā)呆、拔根、舊勁已斷新勁未生等時機，適時發(fā)放，過早過遲均不可，叫得機。
�、鄯较�:對方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落點。
�、苤c：能使對方重心偏離支點的接點。這也叫發(fā)點，③ ④條為發(fā)落點對即成功。
�。�2）發(fā)勁的基本種類：
①長勁：送勁距離遠，適用于發(fā)放，放人遠而不傷人。
�、诙虅牛撼鰟趴焖倬嚯x短，例如寸勁、彈抖勁、炸勁、震彈勁等，適用于擊打，散手中運用，推手中一般
不用，易傷人。
�、壑眲牛悍较虿蛔冎苯影l(fā)出。
�、苈菪齽牛盒D(zhuǎn)中發(fā)出。
（3）發(fā)勁的方式：
�、偾鞍l(fā)（迭翻）：對方重心后仰，用前放法向前發(fā)放。
�、趥�(cè)發(fā)（擰裹）：對方重心偏向一側(cè)，向側(cè)方橫挒或螺旋發(fā)出。
③后發(fā)（背摔）：對方前傾，重心欲超出支點，我可轉(zhuǎn)身或撤步讓位，向側(cè)后放摔。
（4）發(fā)勁的最高要求：
一是發(fā)勁機會掌握的很精確，發(fā)勁不令人知，對方毫無反抗的機會，沒感覺咋回事就出去了。
二是化發(fā)同時。在化勁的同時，就把對方發(fā)出去了，非常順隨而不費勁。
太極拳如何練習推手
想要將太極拳推手練好，那么就要了解“沾連粘隨”的原則，“沾連粘隨”在推手中是非常重要，當然也是不可或缺的。
想要將太極拳推手練好，那么就要了解“沾連粘隨”的原則
“沾連粘隨”我們可以從兩個方面來理解，聽懂勁必須依靠搭手的粘著點來獲得可靠的信息，有了正確的信息才能做出正確的判斷，采取順著正確的方向推發(fā)，此為其一。
其二，在推手發(fā)放對方時，也必須遵守“沾連粘隨”的原則，在粘著點上發(fā)放之，切忌脫寬推出之，連擒、拿、摔、跌、擲、打都要按照在“沾連”狀態(tài)下進行，不能以脫空推擊擲、打，特別是擒拿時也要在粘著點上來迫使對方重心按我的意向轉(zhuǎn)移，以順勢而發(fā)之，而不是以反關節(jié)為目的。
太極推手無論是擊打、擒、拿、摔、跌、擲，都必須要在粘著點上進行，這也是區(qū)別于其它拳種所有的原則。例如太極推手中的采勁，采勁并不是以反關節(jié)為目標的，而是用兩個不同的粘著點來迫使對方重心按我的意圖轉(zhuǎn)移，切忌采痛對方為原則，造就“我順人背”的有利發(fā)放時機。
太極十三式中的前八式是技法，即是“四正手”、“四隅手”，其技法的每個招式都是在粘著點上迫使對方重心轉(zhuǎn)移，同時還必須要在粘著點上，順著對方重心移動的方向而推之，千萬不可逆行施推之。
一旦逆行施力，也是蠻力加上頂抗，”是太極推手極力反對的現(xiàn)象。所以每當與高手推手時，雙方搭手后，技高一方自始至終沾粘著對方的重心，迫使另一方無所適從，進也進不得，退也退不得，連動也不敢動，這就是一方的重心被對方控制住了，這些都歸功于“聽勁”的功勞。
聽勁是在懂勁的基礎上進一步升華而得的，在懂勁的基礎上能聽到對方勁力的來龍去脈，當即判斷出順勁的方向。
太極拳推手的注意事項
驟發(fā)
對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
勁整
所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”�！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果最大，必須勁整。
螺旋
在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調(diào)纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動時畫極小之圈，而后適時發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發(fā)之致遠。
太極拳技擊的主要素養(yǎng)
1，舒筋開骨
舒筋功是太極拳法中一個重要的基礎，無論太極、形意、八卦，對筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓練，都極為重視。就太極拳而言，在盤架中，也能達到舒筋開骨的目的，但一般的習練者是很難通過盤架這種訓練方式達到目的，所以前賢們?nèi)ゴ秩【�，匯成舒筋功傳于后人，這樣更利于初學者的掌握和強化舒筋開骨。對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養(yǎng)筋，人體之筋如同橡皮條，長期伸拉會使其老化失去彈性，正確的練法應是在其拉開后，適時給它補充養(yǎng)分，更好的增加周身彈性，延緩其自然老化;具體練習主要通過兩種途徑：一種在行功中練，以人體神經(jīng)末梢?guī)又苌�，身固于�?nèi)，意放于外;來拉動、牽引全身軀干至手指、腳趾末端的大小筋脈;另一種是運用周身氣血鼓蕩伸縮的轉(zhuǎn)換，使全身的筋膨起。
開筋只是太極拳學的基本功修煉，可通過多種練習方法獲得，根本談不上什么上乘之學。開筋開骨始終是傳統(tǒng)太極拳學功力修煉的必修課，不僅能調(diào)節(jié)氣血、改善人體機能，更為日后進階打下基礎。
開筋之訓練，大至周身，小至關節(jié)、末梢，只有筋開才能強。開筋只是基本功，單純開筋是不能達到易髓境界的，還須開骨，先輩所講“骨開生靈”即指此，這涉及到開骨、潤骨、透骨的過程，待最終將精氣合一后才能進行易髓的訓練。從傳統(tǒng)拳學的角度來講，力起于骨，連于筋，骨能起弓背的定位作用，筋能起弓弦的伸縮作用;二者缺一不可。舒筋功全套功法只有十八個動作，從氣的起落、鼓蕩開合、舒筋拔骨，每一式都有針對性的訓練，可使周身勁力渾厚，勁力倍增。
先輩們對這套功法極為重視，因此它在社會上流行的較少，只是在部分傳人中延傳。傳統(tǒng)太極拳基本功是具有針對性的訓練和配套性的訓練，如：太極大桿、太極欄板、太極棒、太極拳的行功、太極拳的靜功等方法很多。
各種基本功是根據(jù)每個人不同的情況、不同的訓練目的而有針對性的訓練，但需要明確說明的是各項基本功達到一定要求后，其效力都應體現(xiàn)于太極拳每一式中，也就是說通過功法提煉的素養(yǎng)最終必需化于拳架動作中，最終實現(xiàn)拳功一體，不能分家。各種基本功如何化入拳中，需要根據(jù)修煉者自身層次的實際情況，由明師指點，方能達到練有所用，體用一家。
古人云，山重水復疑無路，柳暗花明又一村。通過功法強化提煉所需要的素質(zhì)，最終還于拳架中，采用這種曲徑通幽的方式，可以使得初學者更容易上手掌握，利于進步。
2.承接走化之功
太極拳是中華傳統(tǒng)武術較有特色的拳種之一，既然是傳統(tǒng)武術就離不開技擊，否則就稱為舞術或養(yǎng)生拳法。太極拳是養(yǎng)生與技擊相互結(jié)合的功法，凡喜好太極拳技擊的人并有一定的認識到，在技擊中磕一下碰一下都是很正常的事。技擊不同與健身推手它們完全是兩個不同的層次不能同日而語，推手是基礎，技擊是升華。推手中的借力打力和技擊的借力打力是有區(qū)別的。
只有在推手中掌握了技巧，再經(jīng)過一些必要的訓練方式過度到技擊，這些必要的方式是需要多種訓練的素養(yǎng)。在各種基本功素養(yǎng)中：首先，就要有承接引走化之功是非常必要的，因為推手是雙方手臂相搭必然會產(chǎn)生接觸點，可以通過接觸點知道對方的之所為，在這個過程中應該說就有足夠的走化發(fā)放的時間或者過程，相比之下較為容易;再者，推手時速度比較慢，更容易了解對方，就是在高速度高頻率的推手中也會相應的容易，因為它有了一個先知的條件，接住手之后的變化，跟技擊的變化是有一定的區(qū)別的。推手訓練的就是讓彼此都有一個反應的時間和相互喂勁，這根實戰(zhàn)的破壞性是有根本的區(qū)別。
在技擊中，雙方都是運動中尋找對方的破綻，你并不知道對方怎么打你，打你什么位置，他是如何變化的，主要靠的就是平時訓練時的潛在的意識，本能的反應，和臨場的經(jīng)驗，判斷對方來做出相應的調(diào)整。(關于自然的本能反應后文另有詳述)。往往對方的打擊點也就是第一個接觸點，所說的隨勢打勢見勢打勢那是需要有一個時間和過程的，在對方快速打擊的前提下，如果不是訓練有素未必就能反應的過來，劍經(jīng)有云，知拍任君斗，但這需要長時間的訓練才能夠達到良好的知拍能力。很有可能第一個接觸點就是對方的打擊點，如果沒有一定的承接能力的話，就很有可能被對方所傷。我見過一位太極拳大師推手中所講、所做的都還有章有法，但在技擊中完全就是兩回事了，許多動作反應不過來。他認為推手就是技擊的放慢，實際不然，沒有經(jīng)過實戰(zhàn)檢驗的人他很難明白技擊和平時講拳的技擊他們的實質(zhì)區(qū)別在那里，如果具備承接走化之功就不會被對方所重創(chuàng)。
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