武式太極拳應(yīng)該如何練習(xí)

時(shí)間：2024-08-25 08:52:16 太極拳我要投稿

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　　太極拳流派很多，武式太極拳就是其中的一種，武式太極拳是非常經(jīng)典的一種太極拳，有著多年的歷史，喜歡武式太極拳的朋友很多，如何練武式太極拳呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

　　武式太極拳推手技巧

　　步要過人

　　即是便于貫、扣、插二法之應(yīng)用，便于步法之進(jìn)退，及身法上靈活變換。貫者發(fā)勁，扣者合勁，插者鉆勁，可稱勁練三法。欲將發(fā)人，步要暗進(jìn)，靈活掌握貫、扣、插三法，與人交手無不穩(wěn)操勝券。

　　例如拳勢中“上可擊其下顎，下可使用貫扣二法，應(yīng)左貫左，需右扣右，使對方雙腿處于我控制之范圍。如對方閃身后退，我即由拳變掌雙掌齊出，進(jìn)招連環(huán)，“懶扎衣”招法猛擊胸前，此仍三法應(yīng)用之舉例。

　　武式太極拳的掌心要求是非常重要的，在我們的進(jìn)行博弈的時(shí)候，掌心的發(fā)力速度是影響我們的成敗的重要原因之一哦。

　　又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進(jìn)一步之機(jī)，在我退第一步之時(shí)，急速貫注對方右腿，而“頂心掌”招法即打胸前。

　　舍其正中定橫中

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時(shí)，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。

　　中心、重心，二點(diǎn)均在于縱，而進(jìn)招引其離開支撐點(diǎn)，我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一，對方一旦離開其支撐點(diǎn)，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　云手也是我們練太極拳的重點(diǎn)之一，練習(xí)的時(shí)候一定要注意感受我們的身體變化，呼吸的節(jié)奏也是很關(guān)鍵的要素。

　　如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個(gè)半側(cè)身明顯露出，并成麻花狀，我當(dāng)即正身發(fā)力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　可見，任何招式都不是無敵的，只要先洞悉對方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。

　　進(jìn)身欺人，應(yīng)知人體之“三節(jié)”

　　從整個(gè)人體來講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對方三節(jié)被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。

　　如進(jìn)身欺人，欺得越緊，對方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，皆因?qū)Ψ教幱诒硠�，而我處于順勢�?/p>

　　常用的基本功

　　1.無極樁

　　類似拳架中的無極勢。要求兩足平開與肩同寬;兩膝微屈，兩臂彎曲，輕輕向胸前平舉，兩掌高與乳平，掌心相對略偏向下，形如捧球。

　　雙目向前平視，頭宜正直，提頂?shù)跻d，松肩沉肘，含胸拔背、尾閭中正，胸寬腹實(shí)，氣沉丹田;周身放松，自然安舒，聚精會神，摒除雜念，自然呼吸。

　　2.太極樁

　　分左右兩式，姿勢類似“懶扎衣”的起勢，兩手一前一后，前高后低;兩腳一前一后，前虛后實(shí);身法要求同無極樁，周身輕靈，務(wù)求自然。

　　練習(xí)這一樁功，由于屈膝蹲身，腿部承重力較大，蹲得越低，承重力也越大。通過這一鍛煉，可增加腿部力量。

　　但開始不宜蹲身過低，以免造成突臀彎腰，上身前傾等弊病。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，逐漸放低身勢。

　　3.前進(jìn)步

　　先站好無極樁，兩腿屈膝下蹲，胯根放松，涌泉吸地;兩掌分開置于身軀兩側(cè)，肘彎微曲，掌心向下，掌根下塌，如扶物狀。