女性如何運用太極養(yǎng)生

　　太極，綜合古老樸素的中國哲學世界觀，衍生出中國人獨特的自我健康方法論。在行云流水、動靜結合中為身體注入了無限的能量與活力。那么女性如何運用太極養(yǎng)生呢?下面請隨小編一同了解下。

　　疑問一：太極養(yǎng)生還分女性或男性嗎?

　　世上沒有最好或絕對適合的養(yǎng)生理論，只有根據(jù)不同特性對象而形成相對適合的方法。由于男女之間在生理、心理結構上存在相異特征，因此在太極練習的原理學習基礎上，女性在太極養(yǎng)生細節(jié)上確實有些與男性不同之處。

　　疑問二：女性養(yǎng)生需注意什么?

　　1、由于女性大多陽氣不足，補充與升發(fā)陽氣成為女性養(yǎng)生首要目標。

　　2、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮，體內陰陽二氣循行混亂，女性由于體質、心理較為敏感，因此這個狀況更為明顯，如何調和體內氣血循環(huán)是另一個重要課題。

　　3、今人比古人面對更多、更復雜的社會信息，每日用腦思考的時間及強度比古人大得多，因為氣血跟著意念行走，以致氣血集中腦部無法下行，更不用說到達末梢神經。而女性多數(shù)不愛運動，這個狀況會更加明顯。

　　4、女性生理結構中較易出現(xiàn)骨質流失、疏松的現(xiàn)象，但骨骼是人體中樞支架，若是出現(xiàn)問題，勢必引起全身健康的連鎖反應。

　　疑問三：有何具體方法可解決上述問題?

　　1、女性補充與升發(fā)陽氣的方法。

　　一般多會在飲食上做調理，例如紅棗、肉桂、核桃可補充陽氣，香菜、韭菜、菠菜、姜、蒜可升發(fā)陽氣。

　　適當?shù)臅駮裉�陽也是不可缺少的環(huán)節(jié)，在此我們還建議每日可做20~30下提肛的動作(用力夾住肛門向內緊縮)，也有助于陽氣增長。但升發(fā)陽氣不可過激，否則容易造成上火現(xiàn)象。

　　2、解決氣血紊亂的問題包含身、心兩個層面。

　　我們由經驗得知，練習太極拳便可一次改善這兩方面問題。由于思緒煩亂無法安定是導致氣血失調主因，而透過太極拳舒緩松沉且規(guī)律有序的動作要領，恰恰可以引領學習者安定心神，然后達到氣血陰陽交融之境。若無法抽出太多時間學習太極拳，單獨將其中某些動作拿來循環(huán)練習也會有不錯成效，例如云手、抱球式都是很好的范例。

　　3、練習貓步疏通氣血。

　　現(xiàn)代人除了不停動腦之外，還無法像古人般經常以步代車，因此氣血更加不易下行，其實只要多走走路，這方面問題便會得到改善。

　　若想加強效果，可試試練習貓步(模仿貓走路，前腳緩慢的下踩后再提起后腳往前移)。如果還能另外配合做些甩手動作(下甩、左右甩、前后旋轉甩)，會讓氣血循環(huán)至末梢神經更為明顯。

　　4、兩個基本動作幫助骨骼重建。

　　人體骨骼是透過不斷破壞然后再予以重建，譬如走路，就會粉碎許多骨細胞，但短時間內又重新修復，每一次重新生長的骨骼將會比之前的更強健，常運動的人，骨骼強度便比一般人高。

　　可是隨著年紀增長，骨骼重建速度將比之前緩慢，并且無法承受太大的破壞，所以劇烈的運動反而不利骨骼的保健。但是本就不愛運動的女性若不鍛煉，情況只會越來越嚴重，這里推薦兩個步驟：

　�、� 每日顛足(墊起腳尖落下蹬足跟)20~30下，可強化骨骼。

　　② 經常站樁或者單腳站立，可增加保護骨骼的肌肉、韌帶力量，使得骨骼不易受傷。

　　以上是女生練太極拳養(yǎng)生的方法，其實太極拳真的是女生的忠實朋友，太極拳動作緩慢，女生在練拳中，能提高氣質，同時還能幫助女性排毒化瘀，具有內外調節(jié)的作用。

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