好習(xí)慣與小技巧助你管理時(shí)間
哪些小技巧和好習(xí)慣能讓你每天都進(jìn)步?YJBYS小編來(lái)給大家一些建議：
一、有活力的生活
1、起床不要拖拉，越拖你只會(huì)越痛苦。
即使是最冷的冬天，咬牙起床到完全適應(yīng)只需要幾分鐘，如果你總是想著小睡一會(huì)兒，那只不過(guò)是在延長(zhǎng)你痛苦的時(shí)間。
每次起床困難時(shí)只要告訴自己：只要難受3分鐘就好。
2、起床第一件事就是打開(kāi)自己的身體。
你可以選擇做些鍛煉，讓自己的血液開(kāi)始流動(dòng);
你可以喝上一杯白開(kāi)水，靜靜地坐著等便意來(lái)襲;
又或者只是打開(kāi)窗戶呼吸一下新鮮空氣......
你可以做任何你能夠養(yǎng)成習(xí)慣的事情，但是一定要記得，做這些事情的時(shí)候告訴自己，我的身體已經(jīng)醒來(lái)，美好的一天開(kāi)始了。
3、有計(jì)劃的生活能讓你生活得更舒適。
很多時(shí)候壓力來(lái)自于我們不知道自己該干些什么，所以就做一下計(jì)劃吧。
4、一定要把自己收拾整潔了再出去。
當(dāng)你覺(jué)得自己當(dāng)下的狀態(tài)不適合見(jiàn)人的時(shí)候，做什么你都會(huì)退縮，人們都喜歡和自信活潑的人交流。
5、越是忙碌并有壓力，越是要學(xué)會(huì)休息。
之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你沒(méi)有學(xué)會(huì)休息，大腦和身體大量的時(shí)間都在消極怠工。
我們平均的注意時(shí)間是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任務(wù)分割，并且中途給自己休息的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效率增長(zhǎng)得非�？臁�
6、別讓午睡成了你的壓力。
這點(diǎn)對(duì)高考中考的孩子特別重要，很多時(shí)候，知道午睡重要，但是不那么容易睡著，因?yàn)樗恢鴵?dān)心下午的效率低，越是擔(dān)心越睡不著。
午睡時(shí)，你可以閉上眼睛，想象自己在春天里散步，或者只關(guān)注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空氣從鼻子進(jìn)入自己的身體，慢慢地到達(dá)腹部，慢慢地減緩呼吸的頻率。
你也可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，或者到網(wǎng)絡(luò)上找一些漸進(jìn)式放松催眠的錄音。
7、學(xué)會(huì)休閑。
休閑不同于娛樂(lè)，休閑能夠更加放松自己的身心，一天的工作結(jié)束之后，散散步，聊聊天，或者寫點(diǎn)日記，都可以讓你的靈魂得到休息。
8、睡前熱水泡腳是件幸福的事情。
冬天建議泡腳的水溫不宜過(guò)高，并且時(shí)間在20分鐘左右，身體微微出汗為宜。
9、睡不著你就不睡了。
很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件發(fā)生時(shí)，會(huì)在前一天晚上睡不著。
因?yàn)樗恢�，�?dān)心第二天起不來(lái)或者沒(méi)精神，強(qiáng)行想要讓自己進(jìn)入睡眠，但是越是強(qiáng)求越是睡不著。
你放心，即使你今晚睡不著，對(duì)你第二天的考試和工作不會(huì)有任何影響，我們的身體是很強(qiáng)大的。
往往導(dǎo)致效率降低的，是你對(duì)前一天沒(méi)有休息好產(chǎn)生的擔(dān)心與焦慮，你的身體沒(méi)有任何問(wèn)題，關(guān)鍵是你的心理。
如果睡不著，你就不睡了，起床喝點(diǎn)水，看看笑話書(shū)，又或者躺在床上閉著眼睛都是可以的。
10、作息規(guī)律。
你可以是夜里很遲睡，第二天很遲起床的貓頭鷹，也可以是早睡早起的大公雞，但是你一定要規(guī)律。
當(dāng)然最好還是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要讓自己的生物鐘規(guī)律起來(lái)。
二、情緒調(diào)節(jié)
生氣的時(shí)候思考，只會(huì)讓你越來(lái)越生氣;
焦慮的時(shí)候思考，只會(huì)讓你越來(lái)越焦慮;
悲傷的時(shí)候思考，只會(huì)讓你越來(lái)越悲傷。
有情緒下的思考，很多時(shí)候是在收集偏見(jiàn)。
認(rèn)知層面是很難改變情緒的，一種感受不可能被壓抑下去，壓抑只會(huì)讓你一次性爆發(fā)，但是一種感受可以被另一種感受代替。
1、學(xué)會(huì)設(shè)置快樂(lè)錨點(diǎn)
當(dāng)你快樂(lè)的時(shí)候，你可以運(yùn)動(dòng)，可以打球，可以讀書(shū)，可以交流，慢慢的這些都會(huì)成為你快樂(lè)的錨點(diǎn)。
我們的記憶方式是感受，我們很快會(huì)忘了一個(gè)人長(zhǎng)什么樣子，這件事到底是怎么發(fā)生的，但是那些感受會(huì)存在我們的潛意識(shí)里面。
當(dāng)你這些錨點(diǎn)設(shè)置成功，下次等你再難受的時(shí)候，做這些事情就會(huì)喚醒你的快樂(lè)，一個(gè)情緒可以代替另一個(gè)情緒的。
2、別想著逃避
很多情緒是由現(xiàn)實(shí)激發(fā)的，帶著情緒時(shí)我們的選擇往往是逃避，那只會(huì)讓事情越來(lái)越糟。
主動(dòng)解決去解決問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情其實(shí)沒(méi)有你想像中那么困難。
3.心靈是需要寄托的
有信仰的人更容易調(diào)節(jié)自己的情緒，更能在困難時(shí)感受到寄托與歸屬。
我小時(shí)候胃疼，到了醫(yī)院門口就好，因?yàn)槲抑老旅娴氖虑椴恍枰襾?lái)管了，醫(yī)生會(huì)幫助我的。
經(jīng)常有來(lái)訪者和我講，交你錢我似乎情緒就不大了，這是他們覺(jué)得最起碼現(xiàn)在有方法了。
我們需要承認(rèn)自己的弱小，找到屬于自己的寄托。
你可以堅(jiān)定自己的理想，你也可以選擇一個(gè)信仰，又或者與所愛(ài)的人一起，都會(huì)讓很多困難的事情變得簡(jiǎn)單。
三、人際交往
1、決定一個(gè)人對(duì)你的態(tài)度的，不是你是什么樣的人，而是你們的關(guān)系。
這點(diǎn)職場(chǎng)的人一定要記住。
有些人奉承你，其實(shí)并不一定是你足夠優(yōu)秀，而是你們的關(guān)系需要他這樣做。
2、尊重別人，不是因?yàn)樗膬?yōu)秀，而是你的素質(zhì)。
3、我們記住一個(gè)人的方式是感受。
第一印象之所以重要，是因?yàn)槟憬o別人的感受別人會(huì)牢牢記住。
不要總是想著展示自己的才華，給別人足夠多的關(guān)注，適時(shí)展示自己，注重別人的感受，相信你的人際關(guān)系是非常愉快的。
4、傾聽(tīng)是一種非常重要的能力。
傾聽(tīng)不是只要聽(tīng)而已，你要把弄懂別人的表達(dá)作為第一要義，你要真的`愿意去懂他所說(shuō)的是什么。
女孩子有時(shí)候所表達(dá)的“你不懂我”不是想你做什么，而是你能真的去聽(tīng)她想表達(dá)什么。
傾聽(tīng)時(shí)，最好的反饋是感情。
你可以用眼神表達(dá)你的悲傷，你可以擁抱表示你的關(guān)心，你可以握緊拳頭說(shuō)出自己的憤怒，你給出了合適的情緒反饋，傾訴者就能明白你的陪伴。
5、到了一個(gè)新環(huán)境，如果你不夠堅(jiān)定，遠(yuǎn)離那些整天抱怨的人。
人的情緒非常容易被感染，到了一個(gè)新的環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間接觸負(fù)能量會(huì)讓你對(duì)這個(gè)團(tuán)體越來(lái)越失望。
當(dāng)然，如果你足夠堅(jiān)定，從那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息，他們大多口無(wú)遮攔。
6、抽煙并不帥。
個(gè)人體驗(yàn)，抽煙之后的人際距離拉遠(yuǎn)了，有時(shí)候一個(gè)女生不太愿意和你講話只是因?yàn)槟闵砩系奈兜溃词钩闊煹娜艘膊淮笙矚g二手煙的味道。
7、人們更多關(guān)注的是與自己的相似之處。
試圖接近一個(gè)人的時(shí)候，你可以嘗試模仿他。
8、你想要?jiǎng)e人怎么對(duì)待你，你就先怎么對(duì)待別人。
四、處事
建立自己的思維模型，擁有自己獨(dú)特的思維導(dǎo)圖。
很多事情沒(méi)有想到、忘了、沒(méi)有做好......
這是因?yàn)槟銢](méi)有條理，之所以沒(méi)有條理是你沒(méi)有方法。
比如，我分析人一般用“三我”模型，分析這個(gè)人做出這樣的事情更多是哪部分作用的。
分析一個(gè)團(tuán)體我一般使用“結(jié)構(gòu)互動(dòng)”，尋找每個(gè)符號(hào)互動(dòng)的結(jié)果。
這些思維模型很多時(shí)候受你專業(yè)的影響，大學(xué)本科學(xué)知識(shí)不重要，重要的是思維方式。
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