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嗓音常見病及其成因
歌唱活動是以人體自身為樂器的，因此，嗓子的健康與否，就直接影響著演唱的質(zhì)量與壽命，為了更好的保證自己的演唱生涯，加強(qiáng)對嗓子保護(hù)是非常重要的，下面是小編給大家?guī)淼纳ひ舫Ｒ姴〖捌涑梢颍Ｍ軒偷酱蠹遥?/p>
一、嗓音常見病及其成因
1.呼吸道病變
包括急性或慢性咽炎、喉炎、氣管炎、扁桃腺炎和各種鼻炎等。呼吸道的病變可能由病毒感染引起，如我們通常所說的“傷風(fēng)”“感冒”。也可能是由于發(fā)聲方法不正確，對嗓音使用不當(dāng)，不注意保護(hù)造成的。
呼吸道各部位的病變，會使歌唱的呼吸和共鳴產(chǎn)生故障：一方面使這些部位的肌肉運動失去靈敏性，另一方面又因為發(fā)炎、紅腫、充血等改變共鳴腔體的形狀。如急、慢性鼻炎產(chǎn)生的閉塞性鼻音，會堵塞發(fā)聲通道，再如氣管炎引起咳嗽，會因為氣流的沖擊把嗓子咳啞。傷風(fēng)感冒時，聲帶往往充血，咽喉容易疲勞，抵抗力下降，比較容易引起喉嚨其他部位的病變。反之，發(fā)聲方法不對，不注意保護(hù)嗓子，也容易引起傷風(fēng)感冒，這也是有些人學(xué)唱以后經(jīng)常感冒的原因。
2.聲帶小結(jié)
也稱為結(jié)節(jié)性聲帶炎。聲帶小結(jié)是從聲帶邊緣長出的類似粟粒大小的突起。它是聲帶慢性炎癥的病變反應(yīng)。小結(jié)的發(fā)生常有一定的規(guī)律性，幾乎總是在聲帶的前中三分之一交界處，并且往往是左右對稱。
聲帶小結(jié)的生長使聲帶的形狀發(fā)生了變化，聲帶邊緣的光滑度、聲帶的張力和振動頻率都受到了影響：因此，輕者發(fā)聲很容易疲勞，聲音不干凈，尤其是發(fā)高音困難。重者聲音變暗，聲音嘶啞，甚至說話都感到困難，根本無法進(jìn)行歌唱。
聲帶小結(jié)的發(fā)病串比較高，且女聲多于男聲，高音聲部多于低音聲部。
聲帶小結(jié)的發(fā)病原因，大多是由于嗓音使用無節(jié)制和唱法不對頭。有的人在呼吸控制能力不強(qiáng)的情況下，還喜歡唱高音;有的人喜歡用氣息猛烈地沖擊聲帶，使呼吸與聲帶肌、喉肌之間的平衡失調(diào)，造成聲帶相互磨擦過度發(fā)生小結(jié)。
3.聲帶息肉
這也是歌唱職業(yè)病之一。聲帶息肉與聲帶小結(jié)不同的是，它常是單發(fā)的，是最常見的喉部假性腫瘤，也有可能是聲帶局部創(chuàng)傷的病變反應(yīng)，息肉在男聲中較多見。
聲帶息肉的生長部位，可能在聲帶的表面，也可能在聲帶的邊緣，因其部位的不同，聲音嘶啞的程度不同。
聲帶息肉的發(fā)病原因，也大多是由于濫用嗓音，疲勞過度，以及發(fā)聲方法不當(dāng)造成聲帶相互摩擦過激而產(chǎn)生了運動性創(chuàng)傷，或是慢性炎癥刺激了病變反應(yīng)。
4.聲門運動障礙
也被稱為喉肌疲勞或喉肌弱癥。主要表現(xiàn)為聲門閉合不良、邊緣振動不靈活、發(fā)音不持久、嗓音容易疲勞、無耐久力、高音費力、弱聲也十分因難。
聲門運動障礙形成的原因，也是長期用嗓不當(dāng)造成的。其根本原因在于：在長期的發(fā)聲活動中，呼吸肌、喉肌、咽肌和舌肌使用不協(xié)調(diào)，或收縮過度，歌唱發(fā)聲時，這些肌肉互相關(guān)聯(lián)，互相影響。吸氣吸得太淺，會使氣流猛烈地沖擊聲帶，喉肌、舌肌在聲帶抵擋不住寸，也會宋幫助擋氣，這樣勢必又?jǐn)D壓喉器，迫使調(diào)節(jié)聲帶的各種披裂肌的運動受到不應(yīng)有的阻礙和限制，時間長了，披裂肌就會由勞損而麻痹，使聲門運動形成障礙。
二、嗓音保健
(一)良好的身心健康是嗓音保健的重要基礎(chǔ)
1.健康的身體
對于一個歌者來說，除了以科學(xué)的發(fā)聲方法做保證之外，健全的體魄是十分重要的。因為，全身健康是嗓音的生理基礎(chǔ)。人體各個器官之間有著密切的聯(lián)系，無論哪部分器官出了毛病，都會影響全身：保持了健康的體魄，就為科學(xué)發(fā)聲提供了必不可少的物質(zhì)保證。常言說：體壯聲洪.體弱聲嘶。
人的身體的強(qiáng)弱也不是固定不變的。如果消極懶惰，強(qiáng)的也會變?nèi)?如果勤于鍛煉，注意自我保健，弱的也能變強(qiáng)。鍛煉不僅能增強(qiáng)體力，而且也能加強(qiáng)嗓音的耐久力及嗓音對疾病的抵抗能力。
2.健康的心理
歌者的心理健康與身體健康一樣也具有重要的意義。人體的發(fā)聲活動也同人體的其他活動一樣，是受心理支配的。人是在群體中生活，同時也是在自然環(huán)境和社會環(huán)境中生活，客觀現(xiàn)實的積極的或消極的刺激，以及大腦功能產(chǎn)生的積極的或消極的活動，都會影響機(jī)體做出相應(yīng)的生理反應(yīng)。不能設(shè)想一個精神萎靡、思想渙散的人能口昌出激情洋溢的歌曲。另外，過度的喜、怒、憂、思、悲、驚的情緒，對發(fā)聲生理的影響也很大。所謂“七情致病”“暴怒失言”就是說的心理因素對發(fā)聲生理的影響。
(二)良好的生活規(guī)律是嗓音保健的重要環(huán)節(jié)
卡魯索曾說：“我個人是用合理的生活方式來解決保護(hù)嗓音這一問題的�！碑�(dāng)我們掌握了科學(xué)的發(fā)聲方法，又有了良好的生理與心理的健康，那么注意培養(yǎng)自己良好的生活規(guī)律，就成了嗓音保健的重要環(huán)節(jié)。
1.注意勞逸結(jié)合，合理安排睡眠
在工作和學(xué)習(xí)的安排上，我們要注意勞逸結(jié)合，不能讓身體和嗓音過度疲勞。這主要表現(xiàn)在合理地、科學(xué)地安排練聲時間。要根據(jù)自己的身體和精神狀況，安排自己的工作量，這是沒有一定之規(guī)的既要勤奮學(xué)習(xí)，刻苦鍛煉，舍得吃苦，又不能違背科學(xué)規(guī)律地蠻干。
睡眠是嗓音保健的重要組成部分，是維持肌體正常生命活動的自然休息。睡眠不足，體力便無從恢復(fù).在睡眠不足的情況下，嗓音較之平常容易疲勞，缺少色彩。一般要保證七至八小時的睡眠：否則容易引起精神萎靡不振，注意力不集中，工作效率低。當(dāng)然，這也要根據(jù)各人的體質(zhì)的具體情況，體質(zhì)不同對睡眠的需要也有不同。
2.注意飲食，克服不良嗜好
注意飲食不僅要保證營養(yǎng)，還要注意營養(yǎng)的平衡性和規(guī)律性，少食辛辣刺激性食物，以清淡為宜：同時飲食習(xí)慣中，最不好的就是暴飲暴食了。暴飲暴食既有損于身體，也影響發(fā)聲器官的正�；顒樱阂虼耍B(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣。在演出或上課、練聲之前，不可食用油膩食物，也最好不吃瓜子，花生、餅干之類的零食，另外也要盡量少吃辣椒、生蔥、生蒜等刺激性較大的食物：
煙、酒雖是極為普遍的嗜好，但對于歌者來說仍為一種不良嗜好。煙草中的尼古丁、煙焦油、糖醛等多種有毒物質(zhì)，對發(fā)聲器官的危害更大。飲酒不僅使口腔、食道直接受刺激，而且能引起全身血管、發(fā)聲器官和咽喉黏膜血管擴(kuò)張、充血，對歌唱影響很大。
3.注意不要病中濫用歌喉
有的歌者學(xué)藝心切，常在歌喉患病未痊愈時，拼命練聲：有的甚至主張愈是嘶啞，愈是要練，這是完全違反科學(xué)的說法，毫無道理，不足為取。女士在月經(jīng)期間聲帶和喉部發(fā)生充血和水腫.此時如用嗓過度，極易引起聲帶小結(jié)等病變，所以應(yīng)節(jié)制用嗓，注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?/p>
養(yǎng)成保護(hù)嗓音的好習(xí)慣的方法
從事嗓音職業(yè)的歌唱演員、播音主持、戲劇影視演員外自然更為關(guān)注時自己嗓音的訓(xùn)練和保養(yǎng)。那么播音主持專業(yè)考生呢
對于參加播音主持專業(yè)考試的考生來說，嗓音的保護(hù)是非常必要的，應(yīng)該從—開始學(xué)習(xí)就養(yǎng)成保護(hù)嗓音的好習(xí)慣。由于很多考生剛開始接觸播音主持專業(yè)，進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的時間并不久，因而對于嗓音的保護(hù)就忽視了，嗓子特別容易出問題，甚至還有些考生經(jīng)常會在考試的時候嗓子不舒服，影響考試成績。
嗓音保護(hù)的根本原則是堅持科學(xué)練聲與用聲。
練聲過程必須按照以情帶聲、以聲傳情、以情運氣、氣隨情動，以情用聲、聲隨情變，聲情并茂、傳情達(dá)意的要求來進(jìn)行。
在練習(xí)時，要注意發(fā)暖聲，狀態(tài)應(yīng)該積極熱情，面部呈似微笑狀。同時還應(yīng)該把握住練聲的順序，那就是：聲音由小到大，由弱漸強(qiáng)，由近及遠(yuǎn)，由實轉(zhuǎn)虛，由短到長，由柔到剛。
有些同學(xué)在用聲時喉部負(fù)擔(dān)過重，有的胸口僵硬、氣息沉不下來，還有的同學(xué)聲音過剛過直等等，這類同學(xué)要盡快改掉毛病，掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，通過大量練習(xí)，完成量變到質(zhì)變的過程。
另外，還要避免超時超量超負(fù)荷運作，一般來說，晨練控制在20分鐘至半小時為宜，主要目的是把嗓子練開、練舒服，切不可盲目加大嗓音運動量。在嗓音疲勞的時候，可以用氣泡音來幫助消除疲勞。氣泡音是弱氣流沖擊聲帶，聲帶在壓力最巨自然的狀態(tài)下發(fā)出的音，是一種很好的聲帶保健方法。它的具體做法是這樣的，喉要放松，喉結(jié)處于適中的位置，氣吸五到七成，發(fā)出比較明亮的顆粒性比較強(qiáng)的氣泡音。最好以啊音的延長音作為練習(xí)材料：a——a——a——如果一時發(fā)不好，可以反復(fù)做幾次伸舌的動作，把舌頭用力地向外伸，張大口，這樣可以起到調(diào)節(jié)喉結(jié)緊張度的作用。在喉部松弛的情況下再來發(fā)音。氣泡音在練聲前發(fā)可以起到活動開聲帶的作用，在練聲后發(fā)能起到保健按摩的作用。在練聲前后常做此練習(xí)可以有效地提高發(fā)聲的效率。
我們除了注重掌握科學(xué)發(fā)聲方法外，為了保護(hù)嗓音，防止疾患，還需要在日�；町�(dāng)中，注意到以下幾點：
�。�1）根據(jù)自身的嗓音條件，揚長避短，量力而行；循序漸進(jìn)，持之以恒。
一般來說，只要方法科學(xué)、練習(xí)得法，好嗓子是可以練出來的。
�。�2）增強(qiáng)體育鍛煉。發(fā)音器官健康與否，很大程度上取決于身體的健康狀況。
對于考生來說，適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)耐力性的體育鍛煉，例如跑步等等，能有效地提高呼吸肌肉群對于氣息的控制力，從而大大提高發(fā)聲的效率。所謂氣者，音之帥也。
（3）睡眠要充足。睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。
�。�4）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣。
要避免煙酒刺激，抽煙會使聲帶粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，從而引起聲音變低、音色昏暗沙啞等等。飲酒除了辛辣對喉部的直接刺激以外，還會使大腦以及發(fā)聲器官功能失調(diào)。進(jìn)行嗓音工作前半小時最好不要吃油膩的食品，否則容易造成嗓子不清爽、發(fā)粘。
�。�5）女同學(xué)例假期間，不要高聲練習(xí)，最好少用嗓。
因為這期間往往伴隨聲帶充血、水腫，如果高聲練習(xí)，容易產(chǎn)生聲帶小結(jié)。這時可以做些無聲練習(xí)，例如唇舌力量、口腔開合度以及氣息訓(xùn)練等等。
�。�6）劇烈運動后不宜喝冷飲。
人在運動時，聲帶處于發(fā)熱充血狀態(tài)，這時如果喝冷飲，聲帶遇冷會不正常收縮，長此以往，容易引起聲帶的病變。
總之，好的嗓子是按照科學(xué)的方法，經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練得來的，使用與保護(hù)應(yīng)該同時進(jìn)行。千萬不可以盲目使用而不去保護(hù)，長此以往，聲音變壞，甚至可能患上，亞重的喉嚨疾病，如果因為這樣而不能進(jìn)入大學(xué)的播音主持專業(yè)學(xué)習(xí)，那就很可惜了。
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