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唱歌呼吸的練習(xí)方法
很多人說人人都會(huì)呼吸，呼吸還用練習(xí)嗎？其實(shí)歌唱中的許多毛病都和呼吸有關(guān)。以下是小編為大家收集整理的唱歌呼吸的練習(xí)方法，一起來看看吧！希望可以幫助到有需要的朋友。
一仰臥吸氣、呼氣
仰臥，像要睡覺那樣，全身放松，吸氣，這時(shí)，氣就能吸到腰的周圍(可以用手摸摸自己的腰和腹部)，停片刻，然后呼氣，呼氣時(shí)，用舌尖小聲的說“絲”，或“無“，每次練習(xí)都要用表檢查一下一口氣呼盡，需要多少時(shí)間。開始練習(xí)，一般只能達(dá)到20秒左右，以后可以達(dá)到40秒以上。
這個(gè)練習(xí)的目的，是讓學(xué)生體會(huì)，什么叫“把氣吸到腰的周圍”。當(dāng)學(xué)生體會(huì)到了以后，可以改為坐著的姿勢，以后要用站著的姿勢來練。
這個(gè)練習(xí)，每天做數(shù)次，每天練習(xí)的時(shí)間不得少于五分鐘。
二哈腰吸氣、呼氣
如果采用站立的姿勢練習(xí)氣息，不能把氣，吸到腰的周圍，應(yīng)該先做這個(gè)練習(xí)。方法是：先挺胸收腹站好，然后上身前傾，如鞠躬狀，(手自由下垂或向前伸，扶著桌子或什么東西)吸氣，后腰膨脹，稍停片刻，呼氣，嘴里說“絲”或“無“。氣呼盡，再吸氣，再呼。連續(xù)做數(shù)次，要把注意力放在后腰的膨脹上。用鼻子吸氣，也可以用嘴和鼻子同時(shí)吸氣。這是“慢吸慢呼”的練習(xí)。
會(huì)做之后，改做“快吸快呼“的練習(xí)。方法是：用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣時(shí)鼻翼內(nèi)收，吸出響聲來，吸氣是主動(dòng)的，呼氣不要主動(dòng)，這個(gè)練習(xí)要連續(xù)做快吸快呼30——50次以上。以后逐漸增加次數(shù)。每天的練習(xí)時(shí)間不得少于五分鐘。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，確實(shí)體會(huì)到“把氣吸到腰的周圍”了，再練習(xí)時(shí)，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐漸改到用站立的姿勢進(jìn)行練習(xí)。如果用站立的姿勢，也能做到把氣吸到腰的周圍了，以后就用站立的姿勢進(jìn)行練習(xí)。
這個(gè)練習(xí)的目的，是讓學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)“把氣吸到腰的周圍”的感覺。重點(diǎn)是讓學(xué)生體會(huì)后腰在呼氣時(shí)要保持吸氣的狀態(tài)。大家知道，唱歌是要使勁的，哪里使勁?有的老師說：“唱歌要使腰勁”。可見腰沒勁是唱不好歌的。平時(shí)人們說的某某人唱歌“底氣足”，恐怕就是因?yàn)樗难袆诺木壒拾伞?/p>
上述的兩個(gè)練習(xí)，在呼氣時(shí)，也可以唱一個(gè)字，比如“烏”或“啊”、“厄”等;也可以連續(xù)的說“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。”反復(fù)說。
三“氣泵”
掌握了“練習(xí)一”和“練習(xí)二”之后，就可以做這個(gè)練習(xí)了。這是前蘇聯(lián)莫斯科蘇維埃劇院斯特列尼科娃創(chuàng)編的“呼吸操”中的一節(jié)。
練習(xí)的方法是：上身前傾如鞠躬狀，在前傾的過程中急吸氣，讓后腰膨脹，在恢復(fù)直立姿勢的過程中呼氣。用鼻子吸氣，用嘴呼氣，吸氣時(shí)，鼻翼內(nèi)收，吸出響聲。反復(fù)這個(gè)吸和呼的動(dòng)作。累了，休息一下再繼續(xù)練。
熟練之后，上身前傾半程時(shí)吸一次氣，讓后腰膨脹，然后馬上放松把氣呼出，恢復(fù)到直立時(shí)再吸一次氣，然后馬上呼出。就像用打氣筒給自行車打氣時(shí)發(fā)出的聲響。每次連續(xù)做一分鐘，每天練習(xí)的時(shí)間不得少于五分鐘。
這個(gè)練習(xí)是最有效的練習(xí)方法之一。練習(xí)時(shí)要注意：為吸進(jìn)多一些的氣而拉長吸氣的時(shí)間是錯(cuò)誤的。應(yīng)該在短時(shí)間之內(nèi)吸進(jìn)更多的氣才對(duì)。
四“吸紙條”
手持一窄紙條，放在一鼻孔前，用鼻子急吸氣，紙條被吸向鼻孔，把鼻孔蓋住，同時(shí)發(fā)出一個(gè)“嗒”聲，然后，用嘴呼氣。如此反復(fù)。氣吸的勁越大，“嗒”聲越大。練習(xí)時(shí)，思想上要只注意吸氣，只注意腰的膨脹。呼氣，不是主動(dòng)的，吸氣后，只要將膨脹后的腰放松，就可以把氣呼出了。這個(gè)練習(xí)的要求是：每30秒吸80-90次。每練一次必須堅(jiān)持30秒。稍停片刻再練。每次不得少于五分鐘。以后，把時(shí)間增加到40秒、50秒、60秒、直至3分鐘，或更多。其次數(shù)，以每秒2-3次為準(zhǔn)。也就是說，一分鐘要吸120--180次。當(dāng)然，這個(gè)練習(xí)是很累的。你能堅(jiān)持練嗎?
在聲樂學(xué)習(xí)中還有所謂“狗喘氣”或“蛤蟆氣”的練習(xí)。就是學(xué)狗張嘴呼吸的練習(xí)，就是“急吸急呼”的練習(xí)。這是以前很流行的練習(xí)方法。這個(gè)練習(xí)方法，練的時(shí)候張嘴吐舌，練一會(huì)嘴就發(fā)干，所以許多人不愿意練。如果你也不愿意練，就建議你用這個(gè)“吸紙條”的方法來練。其作用是一樣的。
五仰臥吸氣、舉腿呼氣
仰臥，吸氣，呼氣的同時(shí)舉腿。(腿離開地面即可，不要舉的很高)呼氣時(shí)，嘴里說“絲”或唱一個(gè)音�？梢允嵌桃�，也可以是較長的音。這個(gè)練習(xí)，主要是讓學(xué)生體會(huì)呼氣時(shí)腰、胃部、和小腹等部位的感覺，——肚臍以上的部位往外凸，腰部膨脹，小腹隨著呼氣而向里收。即前邊說的：‘先凸胃、再收腹”。
這個(gè)練習(xí)主要是鍛煉和歌唱呼吸有關(guān)的肌肉，使之靈活、有力。所以，學(xué)習(xí)聲樂的人都要注意鍛煉身體。在做這個(gè)練習(xí)的同時(shí)，最好也練練“仰臥起坐”。當(dāng)然，選做其他有助于增強(qiáng)腰腹肌的運(yùn)動(dòng)也都可以。
聲樂知識(shí)：唱歌呼吸的“十要”“十不要”
1．肩要松弛，不要緊張
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的肩部要自然、松弛、放下。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可使發(fā)聲器官處于自然、松弛、放下的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲。反之，如果呼吸時(shí)，歌唱者的肩部緊張、聳起，這樣必然形成最為表淺的“鎖骨式呼吸”，同時(shí)也會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常的發(fā)聲。
2．胸要“微含”，不要挺起
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的胸部要“微含”，從而使胸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可以使發(fā)聲器官自然、松弛，有利于自由自在地發(fā)聲。反之，歌唱呼吸時(shí)，如果歌唱者的胸部挺起(特別是用力挺起)，必然造成“胸式呼吸”。同時(shí)，也會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常發(fā)聲。
3．背要“微曲”，不要挺直
人的胸與背本來就是前后相連的，所以胸要“微含”與背要“微曲”(不要“挺胸”與不要“挺背”)，本來就是一個(gè)動(dòng)作的兩個(gè)方面。所以，背要“微曲”不要挺直的機(jī)理與胸要“微含”不要挺起是一樣的道理。
4．頸要“微縮”，不要梗直
歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的頸部要“微縮”，不要梗直。是說歌唱者的頸部要充分放松，從而感到頸的后部稍有縮短，而不是挺直(梗直)狀態(tài)。
歌唱者的頸部“微縮”，可以使頸部處于最自然、最松弛的狀態(tài)。這樣，一方面可使口、喉、咽腔變得通暢，有利于將氣息“悄無聲息”地吸入腹部丹田；同時(shí)也可使歌唱者的發(fā)聲器官處于最自然、最松弛、最自如的狀態(tài)，有利于正確的發(fā)聲。反之，梗直脖子會(huì)造成呼吸通道的梗塞，形成“鎖骨式呼吸”，并造成發(fā)聲的困難。
5．精神要振奮，不要緊張
精神要振奮，不要緊張。是說歌唱者的心理要處于積極、興奮、活躍的狀態(tài)；而不是處于緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼等消極狀態(tài)。
當(dāng)歌唱者的心理處于積極、振奮狀態(tài)時(shí)，歌唱者的呼吸機(jī)能可以被激活。吸氣變得通暢且易深入腹部丹田；同時(shí)，發(fā)聲機(jī)能也被激活，從而全面提高歌唱者的發(fā)聲效率。反之，當(dāng)歌唱者的心理處于緊張、擔(dān)心、害怕等消極狀態(tài)時(shí)，不僅會(huì)感到“提心吊膽”，也會(huì)感到因氣息上提而無法深入，形成“胸式呼吸”；同時(shí)，發(fā)聲器官也會(huì)變得緊張、別扭、發(fā)抖，其發(fā)聲機(jī)能和效率會(huì)明顯降低。這個(gè)問題也會(huì)隨著歌唱者心理緊張程度的加劇而變得更加嚴(yán)重。
6．腹部要向外，不要向內(nèi)
腹部要向外，不要向內(nèi)，是說當(dāng)氣息吸入腹部丹田之后，歌唱者要保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)，不要向內(nèi)推擠。
歌唱者吸氣之后，保持腹部輕微的向外膨出狀態(tài)，“在樂句進(jìn)行中，總把胃和小腹往外推，不是往里推”。這樣，一方面可以有效地減少氣息的流失，另一方面也可以減緩氣息對(duì)發(fā)聲器官的推擠。
7．要“在氣上唱，不要用氣唱”
要“在氣上唱，不要用氣唱”是說歌唱者吸氣之后，要在保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)時(shí)，把聲音“放在”“擱在”或“騎在”氣息上唱，而不是用氣息去推、擠、頂著聲帶發(fā)聲。
呼氣肌肉群(主要包括斜肋肌、膈肌、腰背肌、腹大肌等)比聲帶閉合肌肉群(主要有披裂肌、杓狀肌以及頸部少量把喉頭向下拉的肌肉等)無論在數(shù)量上還是所發(fā)力量上都要龐大得多。所以，歌唱者要在生理上本來不平衡的情況下，找到機(jī)能上的平衡，從而有效地避免引起發(fā)聲器官的緊張反應(yīng)。
當(dāng)聲帶受到過強(qiáng)氣息推、擠的時(shí)候，必然會(huì)引起發(fā)聲器官的一種“保護(hù)性反射”，此時(shí)，聲帶緊閉，假聲帶閉合壓在真聲帶之上，舌根會(huì)后縮，下頜緊張，頸大肌拉緊……這一連串的緊張反應(yīng)完全是為了避免聲帶受到過強(qiáng)氣壓的傷害。也正是因?yàn)檫@種本能的、必然的“保護(hù)性反射”是與生俱來的，不需要經(jīng)過大腦思考的“無條件反射”，所以許多習(xí)慣用氣息頂住聲帶發(fā)聲的人只知道嗓子難受，高音上不去，而不知道這種情況完全是由于氣息過分推、擠聲帶所引起的。
8．呼吸要“生活化”，不要過分地“人為控制”
呼吸要“生活化”，不要過分地“人為控制”，是說呼吸是人類維持生存的一種本能。人要生存就需要不斷地進(jìn)行氧氣和二氧化碳?xì)怏w的代謝活動(dòng)。這種代謝活動(dòng)一刻也不能中斷。而在歌唱活動(dòng)中，過分地人為控制氣息會(huì)與人生存最基本的生理代謝需要產(chǎn)生尖銳的矛盾。
歌唱呼吸一方面要保證歌唱活動(dòng)的完美進(jìn)行，另一方面也要保證人生有的生理代謝需要。而那種為了歌唱，過分地人為控制氣息的做法是不可取的。因?yàn)樵谶@種情況下，生理上的生存代謝之需會(huì)頑強(qiáng)地打亂歌唱者的人為控制活動(dòng)。最有效的方法是把歌唱的用氣之需與人的生理代謝之需統(tǒng)一起來。換言之，歌唱呼吸不僅要深入腹部丹田，更需要進(jìn)入人的生命系統(tǒng)。許多歌唱家所說的“呼吸過程要全身參與”應(yīng)該是對(duì)這一認(rèn)識(shí)的最好解釋。
9．呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息
呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息，是說要根據(jù)樂句的速度、長短而吸氣、呼氣。既不要過度吸氣，也不要過多地剩余氣息。——過度吸氣或大吸一口氣，會(huì)導(dǎo)致“胸式呼吸”，還會(huì)因?yàn)榭�、喉、咽腔的過分打開和過多氣息的反彈，而造成起唱(起音)的困難，同時(shí)，也會(huì)加快氣息的流失速度�！叭绻鼩馓�，你已經(jīng)處于困境了。你已經(jīng)制造了緊張的張力�！倍�(dāng)樂句結(jié)束時(shí)，如果剩余的氣息太多，則會(huì)造成重新吸氣的困難。
10．用氣要節(jié)制，不要浪費(fèi)氣息
“吸進(jìn)的氣息要適當(dāng)、要合度，不宜過多”。用氣(呼氣)則要注意節(jié)制，不要浪費(fèi)氣息。節(jié)制用氣的最佳方法：一方面要注意保持“腹部要向外，不要向內(nèi)”，這樣可以有效地減少氣息的流失；另一方面，要對(duì)整個(gè)樂句中的每一個(gè)字所消耗的氣息有所節(jié)制。咬字也是節(jié)制氣息快速流失的一個(gè)有效手段。反之，向內(nèi)推擠腹部，不注重咬宇和過度相信“打開”的歌唱者的氣息流失會(huì)非常的嚴(yán)重�！八袣舛痰娜耸怯脷饬窟^多的人”。這是許多歌唱家在實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。
通過對(duì)歌唱呼吸“十要”“十不要”及其機(jī)理的論述，揭示了歌唱呼吸中的許多內(nèi)在規(guī)律。認(rèn)真歸納一下，可以得出以下認(rèn)識(shí)：
1．正確的歌唱呼吸確實(shí)是造就完美、一流歌唱的基礎(chǔ)
古今中外的許多學(xué)者不僅采用了大量的篇幅來論述歌唱呼吸的重要性，甚至還把歌唱呼吸的重要性強(qiáng)調(diào)到了過分的地步。如：歐洲聲樂大師伊.舒曼說：“歌唱就是呼吸”。意大利人甚至宣稱：“誰懂得呼吸，誰就會(huì)歌唱”，“歌唱的藝術(shù)就是呼吸的藝術(shù)”。這些說法看似有些夸張，但我們仔細(xì)思考一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些說法是十分有道理的。因?yàn)�，正確的歌唱呼吸一方面可為歌唱活動(dòng)提供源源不斷、可長可短、可強(qiáng)可弱、收放自如的氣息供給，另一方面，又絕不會(huì)給發(fā)聲器官的高效運(yùn)作帶來任何不利的干擾。所以只有正確的歌唱呼吸才能造就完美、一流的歌唱。
2．深呼吸(腹部丹田式呼吸)是唯一正確的歌唱呼吸
如前所述，任何能夠引起肩、胸、背、頸緊張的呼吸方式，都會(huì)造成氣息的淺薄和發(fā)聲器官的緊張。只有腹部丹田式呼吸才能既為歌唱活動(dòng)提供充分的氣息供給，同時(shí)又不會(huì)對(duì)發(fā)聲器官的高效運(yùn)作產(chǎn)生任何不利的干擾。所以，這也是世界上各種唱法都在以深呼吸為動(dòng)力進(jìn)行演唱的觀點(diǎn)上能夠達(dá)成共識(shí)的原因所在。
3．深呼吸(腹部丹田式呼吸)是在身心處于自然、松弛狀態(tài)下獲得的
如前所述，當(dāng)歌唱者做到生理上(特別是肩、胸、背、頸……)自然、松弛的狀態(tài)與心理上既積極、振奮又自然、放松的狀態(tài)時(shí)，歌唱者的呼吸就會(huì)非常自然、松弛地深入到腹部丹田之中，只有這樣的腹部丹田氣才是正確的深呼吸，“……想著下去并不意味著壓迫用力和擠壓向下。而是松弛地往下去�！�
這里有必要提到一種“似是而非”的，所謂的“腹部丹田氣”。許多歌唱者只知道要用腹部丹田氣，但卻采用了人為做作地把氣息強(qiáng)行憋壓、推擠到腹部丹田的方法。尤其值得重視的是許多教師就是用這種錯(cuò)誤的方法去教學(xué)生的，甚至采用“搬抬鋼琴”的方法去讓學(xué)生體驗(yàn)什么是“腹部丹田氣”和“支持”。用這種錯(cuò)誤的呼吸方法說話都會(huì)很困難，又怎么能唱好歌呢！
4．正確的歌唱呼吸技術(shù)是一種十分復(fù)雜，也是難于掌握的歌唱技術(shù)
從前面提到的歌唱呼吸的“十要”“十不要”及其機(jī)理，我們可以看到正確的歌唱呼吸技術(shù)是十分復(fù)雜、難于掌握的。因?yàn)樵凇笆薄笆灰敝械拿恳粋�(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)上出毛病，都會(huì)帶來呼吸和發(fā)聲上的許多問題。如果我們認(rèn)真地分析一些歌唱呼吸有問題的人，可以發(fā)現(xiàn)，有的是過分地挺胸，有的是脖子梗直、僵硬，有的則是把氣息憋壓、推擠到腹部。
當(dāng)然，更多的人則是同時(shí)存在幾種不同的技術(shù)細(xì)節(jié)上的毛病，從而使得呼吸和發(fā)聲的問題變得更加嚴(yán)重了。雖然問題產(chǎn)生的原因不一樣，但最終的結(jié)果卻是一樣的。那就是，不僅呼吸技術(shù)過不了關(guān)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致發(fā)聲技術(shù)上的種種問題。
特別值得重視的是，由錯(cuò)誤的歌唱呼吸所引發(fā)的歌唱技術(shù)、藝術(shù)方面的問題，已經(jīng)成為各專業(yè)院校學(xué)生成才率低下的主要原因了。希望這個(gè)問題能夠引起聲樂教育界同行的充分重視。
一、正確的姿勢
正確的姿勢對(duì)于唱歌來說至關(guān)重要。站立時(shí)，雙腳應(yīng)該與肩同寬，身體重心應(yīng)該放在腳跟上，這樣可以保持身體的平衡。肩膀應(yīng)該放松，不要過于緊張或挺直。頭部應(yīng)該保持正直，不要過度向前或向后。手臂應(yīng)該自然放置在身體兩側(cè)，不要過度擺動(dòng)或抬起。
二、呼吸技巧
呼吸是唱歌中最重要的技巧之一。正確的呼吸可以幫助聲音更加清晰、準(zhǔn)確、有力。以下是一些呼吸技巧：
1. 腹式呼吸：這是一種常見的呼吸技巧，它可以幫助您將空氣吸入肺部的底部。坐直或站直，放松肩膀和背部，深吸一口氣，感覺腹部向外膨脹。然后，慢慢呼出空氣，感覺腹部向內(nèi)收縮。
2. 吸氣：在唱歌之前，深吸一口氣是非常重要的。您可以通過鼻子或嘴巴吸氣，但要確保氣流是平滑的，并且不要用力。深吸氣后，將氣流保持在肺部的底部。
3. 呼氣：在唱歌時(shí)，呼氣的方式非常重要。要確保氣流是平穩(wěn)的，并且不要在唱歌時(shí)突然斷氣。應(yīng)該盡可能地讓氣流持續(xù)流動(dòng)，這樣可以使聲音更加清晰、準(zhǔn)確、有力。
三、發(fā)聲技巧
發(fā)聲技巧是唱歌中最關(guān)鍵的部分之一。以下是一些常見的發(fā)聲技巧：
1. 聲音練習(xí)：在唱歌之前，進(jìn)行一些聲音練習(xí)可以幫助您準(zhǔn)備好唱歌。您可以嘗試一些舌頭卷曲、喉嚨松弛、唇部練習(xí)等，這些練習(xí)可以幫助您更好地控制聲音。
2. 聲音控制：在唱歌時(shí)，您需要控制聲音的強(qiáng)度、音高和音色。您可以通過調(diào)整喉嚨、舌頭和唇部的位置來控制聲音。例如，將舌頭放在牙齒后面可以幫助您產(chǎn)生更清晰的音色。
3. 聲音投射：在唱歌時(shí)，您需要投射聲音，讓聲音傳達(dá)到聽眾的耳朵中。您可以通過調(diào)整鼻腔和喉嚨的位置來投射聲音。例如，將喉嚨張開可以讓聲音更加有力。
四、唱歌風(fēng)格
唱歌風(fēng)格是唱歌中的另一個(gè)重要部分。不同的歌曲需要不同的唱歌風(fēng)格。以下是一些常見的唱歌風(fēng)格：
1. 流行音樂：流行音樂通常需要輕松、自然的唱法。您可以使用柔和的音色和輕柔的節(jié)奏來唱流行歌曲。
2. 搖滾音樂：搖滾音樂需要強(qiáng)烈、有力的唱法。您可以使用高亢的音色和強(qiáng)烈的節(jié)奏來唱搖滾歌曲。
3. 爵士音樂：爵士音樂需要輕松、自由的唱法。您可以使用柔和的音色和自由的節(jié)奏來唱爵士歌曲。
呼吸技巧小Tips：
1.氣息應(yīng)吸在胸腔下部，不可過淺或過深(如胸腹式呼吸)。
2.吸氣要柔和、平穩(wěn)，全胸部自然地?cái)U(kuò)張，不能用強(qiáng)制的力量，否則呼吸器官各部分會(huì)產(chǎn)生僵硬、逼緊的感覺。
3.吸氣需口鼻同時(shí)吸，快而且深，無雜音。呼氣則緩慢、節(jié)制、均勻。
4.氣息吸入后必須善于保持，不要一下子讓氣息很快泄掉，也就是說不要一下子讓橫膈與胸腔吸氣肌肉放松，而要保持胸腔的擴(kuò)張狀態(tài)。
5.控制呼氣的力量要適中，不能將氣用力壓住。錯(cuò)誤地把保持氣息當(dāng)成緊壓，用力擠壓下肋和橫膈膜，結(jié)果會(huì)產(chǎn)生沉重，逼緊的聲音。
6.呼氣時(shí)，上胸部要放松，保持自然的突起狀態(tài)(不能僵硬)，要用下胸肌和腹肌來操縱。
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