舞蹈技巧中平轉(zhuǎn)的練習(xí)方法

　　初學(xué)旋轉(zhuǎn)的人較適合平轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練。今天小編就給大家介紹下舞蹈技巧中平轉(zhuǎn)的練習(xí)方法，大家一起來看看吧。

　　初學(xué)旋轉(zhuǎn)的人較適合平轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練(以左轉(zhuǎn)為例子，右轉(zhuǎn)反向)場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個(gè)物品或者標(biāo)記。

　　動作方法：

　　預(yù)備步：人直立于線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標(biāo)點(diǎn)。頭偏向左邊，平視目標(biāo)點(diǎn)。

　　第一步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀?qū)�，重心在兩個(gè)腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。

　　第二步：用右腳逆時(shí)針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時(shí)轉(zhuǎn)180°，這時(shí)頭保持看目標(biāo)點(diǎn)，換右手心對目標(biāo)點(diǎn)。

　　第三步：用左腳繼續(xù)逆時(shí)針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時(shí)旋轉(zhuǎn)180°，頭要最快速度的轉(zhuǎn)360°看到目標(biāo)點(diǎn)，換左手心對目標(biāo)點(diǎn)。

　　第四步：重復(fù)第二步到第三步，直到完成整條直線的運(yùn)動。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、整個(gè)過程中不要落腳跟，接觸地板的點(diǎn)越小所產(chǎn)生的摩擦力越小;

　　2、整個(gè)過程中，雙腳停止的位置始終垂直于直線，不要正對直線;人一定要站直，并不是要完全的挺 胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直;

　　3、頭的旋轉(zhuǎn)要平，不要產(chǎn)生傾斜;胳膊在整個(gè)過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;

　　4、重心在整個(gè)旋轉(zhuǎn)中始 終在兩個(gè)腳的中間。

　　5、在旋轉(zhuǎn)時(shí)，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　6、眼睛盯住前方的一個(gè)目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。

　　7、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

　　8、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　9、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。

　　10、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

　　ps：平轉(zhuǎn)適合于初學(xué)者尋找旋轉(zhuǎn)的平衡點(diǎn)。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉(zhuǎn)中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉(zhuǎn)速度要超過其他運(yùn)動的旋轉(zhuǎn)，形式上更加連續(xù)。在多次的訓(xùn)練后可以加快速度來獲得快速的旋

　　一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí)，多加練習(xí)相信你會成功的。

　　適合少兒舞蹈教學(xué)的方法

　　1.示范法

　　示范法是指父母能準(zhǔn)確、形象、富有表情地表演舞蹈作品，使孩子對所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有一個(gè)完整清晰的印象。可以從頭到尾完整示范，也可以分句分段或?qū)⒒�本動作、難點(diǎn)動作提取出來分節(jié)示范。示范時(shí)要伴隨著語言講解，面向孩子做鏡面示范，即做相對動作。如孩子應(yīng)伸左手，父母就要伸右手。此種方法可以激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)愿望和熱情。

　　2.助力法

　　在舞蹈學(xué)習(xí)中，借助外力的幫助，使孩子通過觸覺和肌肉的本體感覺直接領(lǐng)會動作要領(lǐng)，辨別空間與時(shí)間關(guān)系及對身體的影響，從而形成完整正確的概念。

　　少年兒童的骨骼硬度小，肌肉柔韌松弛，力量小，自身的觸覺、肌肉感覺不能正確把握，往往動作不到位。這樣，就需借助父母或教師幫助學(xué)習(xí)、使孩子的動作到位，體會正確動作的肌肉感覺，從而形成正確的本體感覺。

　　3.分解組合法

　　分解組合法是把舞蹈中重點(diǎn)和難點(diǎn)動作進(jìn)行先分解再組合的一種輔導(dǎo)方法。如先教手的動作，再教腳的動作，然后手腳合起來做。也可把舞蹈分解成一段段或一個(gè)個(gè)動作，逐段、逐個(gè)動作地教，然后再組合起來完整串連。此方法可以幫助孩子順利掌握重點(diǎn)和難點(diǎn)動作，克服學(xué)習(xí)障礙，樹立學(xué)習(xí)信心。

　　4.觀察模仿法

　　觀察模仿法對于舞蹈中一些難于分解的動作可以采用此種方法，即讓孩子一邊看一邊仿效著做。父母示范時(shí)速度要放慢，動作要放大，以便于孩子觀察模仿。此方法可以保持舞蹈動作的完整性，集中孩子的注意力，鍛煉觀察力和記憶力。

　　5.語言講解和喊口令的方法

　　語言講解要生動形象，通俗易懂，如轉(zhuǎn)腕這一動作，如果父母死板地按動作要求講，第一拍手腕由外向里轉(zhuǎn)，第二拍手腕由里向外反掌。孩子學(xué)做起來既無興趣又很費(fèi)力。但是如果父母這樣告訴孩子：現(xiàn)在你手里抓住了樹上的一個(gè)大蘋果，你想把蘋果摘下來，必須手腕轉(zhuǎn)動擰一下，或者提示孩子想一想:擰燈泡是怎樣動作的?轉(zhuǎn)腕這一動作就像擰燈泡一樣。在這樣具體形象的語言講解下，孩子必然是高高興興地很快學(xué)會了轉(zhuǎn)腕這一動作。在單一學(xué)動作時(shí)，可先數(shù)數(shù)，喊口令，動作學(xué)會了再合音樂做。此種方法可以加快孩子對舞蹈動作的理解和掌握，提高學(xué)舞速度。

　　6.意境法

　　意境學(xué)法就是以日常生活中美的自然景物或生物的姿態(tài)、動態(tài)啟發(fā)自己，從感性知識和已有經(jīng)驗(yàn)聯(lián)想到動作的方法要求，并創(chuàng)造一個(gè)想象中的美麗的境界進(jìn)行學(xué)習(xí)的方法。如跳躍要像小鹿那樣輕松活潑；學(xué)習(xí)小碎步時(shí)兩臂張開像小雞展開的翅膀等等。

　　少兒的思維特點(diǎn)是以形象思維為主的，凡是具體形象的東西，他們比較容易理解和記憶。因而進(jìn)行不同的意境聯(lián)想，使自己的動作形神兼?zhèn)洹?/p>

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