亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

兒童舞蹈基本功

時間:2024-06-29 13:00:04 少兒舞蹈 我要投稿

兒童舞蹈基本功大全

  在兒童舞蹈教學的過程中,基本功訓練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié),也是對兒童舞蹈學習質(zhì)量的保證。下面小編給各位整理了兒童舞蹈基本功大全,給大家做些參考。

兒童舞蹈基本功大全

  壓腿

  壓腿分別為壓前、旁、后腿。要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直, 并保持上半身的直立。在壓旁腿時,同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

  壓肩

  這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

  推腳背組合

  在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。1-2拍單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直,向墻內(nèi)推,使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳,動作相同,雙腳背練習亦同。

  踢后腿

  雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動,不要側(cè)身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。

  劈腿跳

  劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開,打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。

  大踢腿

  大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

  劈腿

  劈腿要注意腳背不能松弛,按正確順序訓練:

  1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。

  2、左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面,上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展,趴胯1-2分鐘。

  3、橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉,重復動作。

  小跳組合

  小跳組合是訓練孩子的彈跳能力?梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√l(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。

  孩子在練舞前一定要先充分熱身運動(比如快走、慢跑等)。注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開,壓軟度是極容易受傷,且不易恢復的。 其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導,因為度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至關(guān)重要的,如果不當,可能肌肉變粗事小,韌帶拉傷事大。

【兒童舞蹈基本功】相關(guān)文章:

兒童舞蹈基本功歌曲08-31

兒童舞蹈基本功訓練10-24

兒童舞蹈中基本功的訓練09-15

兒童舞蹈基本功訓練方法07-31

舞蹈藝考舞蹈的基本功09-22

蒙古舞蹈基本功10-25

舞蹈的基本功知識08-19

體操舞蹈基本功05-18

寶貝舞蹈基本功10-19

什么是舞蹈基本功08-30