什么是南美熱舞-關(guān)于南美熱舞的知識(shí)
大家看過(guò)南美熱舞嗎?知道南美熱舞都有哪些知識(shí)嗎?下面，小編為大家分享南美熱舞的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助!
什么是南美熱舞?
南美熱舞由舞蹈形式轉(zhuǎn)變?yōu)榻∩碚n這一過(guò)程是在美國(guó)南部城市邁阿密完成的。如果說(shuō)南美洲的薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈是混血文化的產(chǎn)物，那么南美熱舞可能就是這些混血文化經(jīng)歷再混血之后的第三次融合形成的健身方式了。
因?yàn)樵谝还?jié)南美熱舞課上你可以分階段同時(shí)體會(huì)薩爾薩等多種南美“味道”。這可能就是南美熱舞奇特魅力所在：張揚(yáng)、興奮、歡樂(lè)，沒(méi)有傳統(tǒng)黑人音樂(lè)的憂愁，只有青春期的動(dòng)感，各種來(lái)自南美洲的節(jié)奏在60分鐘里可以帶你盡情飛翔。
南美熱舞的運(yùn)動(dòng)效果和體驗(yàn)分?jǐn)?shù)
作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，南美熱舞的課程強(qiáng)度可以打8分。一節(jié)南美熱舞課程的時(shí)間長(zhǎng)度為60分鐘左右，同許多有氧操一樣，南美熱舞課程的強(qiáng)度安排遵循了弱-強(qiáng)-弱放松這樣一個(gè)規(guī)律，所不同的南美熱舞課程是通過(guò)步伐變化來(lái)變化運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的，即：用一種慢節(jié)奏的舞蹈步伐進(jìn)行熱身，熱身結(jié)束后變換成另一種特色鮮明的，節(jié)奏更快的舞蹈步伐，通過(guò)逐漸上升強(qiáng)度的方法使心率不斷加快。在南美熱舞課程的前15分鐘熱身階段時(shí)，健身者的心率會(huì)被控制在一個(gè)相對(duì)安全的范圍之內(nèi)。
根據(jù)國(guó)外資料顯示，一節(jié)60分鐘的南美熱舞課程最高可以消耗掉健身者450千卡熱量。所以，南美熱舞的訓(xùn)練強(qiáng)度完全可以滿足健身者的需要。
南美熱舞屬于低沖擊類有氧運(yùn)動(dòng)，而且難度不是很大。南美熱舞安全性可以得9分。此外，健身者在做傳統(tǒng)有氧操時(shí)所不容易練到的部位，在南美熱舞訓(xùn)練中都可以輕松練到。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部?jī)蓚?cè))扭動(dòng)動(dòng)作比較豐富，進(jìn)行南美熱舞訓(xùn)練的人可以容易地獲得腰部肌肉強(qiáng)化機(jī)會(huì)，這對(duì)于常坐辦公室的白領(lǐng)是個(gè)好事。南美熱舞對(duì)頸部和肩部的運(yùn)動(dòng)放松效果也不錯(cuò)，這種運(yùn)動(dòng)放松在節(jié)奏指揮下進(jìn)行，沒(méi)有任何額外負(fù)荷，健身者只要做好熱身，在扭動(dòng)頸椎，晃動(dòng)肩部的同時(shí)，即使動(dòng)作幅度稍大也不用擔(dān)心扭傷或挫傷。
南美熱舞的娛樂(lè)性和趣味性是南美熱舞成為健身新寵的最重要因素之一。南美熱舞從根本上打破了基礎(chǔ)健身操的局限性，大膽從音樂(lè)風(fēng)格下手，吸取了健身操和拉丁舞蹈的運(yùn)動(dòng)精華元素，使健身者可以很快達(dá)到興奮點(diǎn)，而不會(huì)很快達(dá)到興奮點(diǎn)，而不會(huì)很快產(chǎn)生疲勞厭煩感。一堂南美熱舞課下來(lái)，健身者不僅僅是在隨著口令移動(dòng)，更重要的是：健身者可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和自己對(duì)拉丁舞蹈的理解來(lái)詮釋自己的步伐，這種個(gè)性化的創(chuàng)造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以，南美熱舞的娛樂(lè)性和趣味性值得打滿分10分。
南美熱舞有什么特點(diǎn)?
盡管成長(zhǎng)于美國(guó)的'南海岸，但究其血統(tǒng)的話，南美熱舞的根還是深深地植在了南美大陸這塊神圣的沃土上。南美熱舞一詞起源于哥倫比亞，最開(kāi)始的意思是“歡樂(lè)地快速移動(dòng)”。
這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，所以節(jié)奏感特別鮮明，而且沒(méi)有什么沖擊，對(duì)于很多健身愛(ài)好者而言，這種健身方式在帶來(lái)歡樂(lè)、興奮的同時(shí)，關(guān)節(jié)部位不會(huì)受到任何不必要的傷害。
在南美熱舞的課堂上，從心理上首先要拋開(kāi)工作帶給你的束縛感，而且南美熱舞的舞步的難度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎(chǔ)，對(duì)舞步的完成質(zhì)量沒(méi)有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個(gè)歡快的過(guò)程中，健身者可以最終達(dá)到健身減脂的目的。
南美熱舞運(yùn)動(dòng)小貼士
為了更好地融入南美文化，在做南美熱舞運(yùn)動(dòng)的時(shí)候推薦穿著寬松的、顏色鮮艷的運(yùn)動(dòng)外套，亮麗的顏色可以在南美熱舞
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起到很好的心理暗示作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿軟底平跟運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)推薦飲用富含無(wú)機(jī)鹽、維生素的運(yùn)動(dòng)飲料，保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體不缺水。為了保證運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)后最好進(jìn)食高蛋白、低熱量的飲食。
南美熱舞適合什么樣的健身人群?
在加勒比海島國(guó)，從8到80歲的人，幾乎沒(méi)有不享受周末舞蹈狂歡夜的，所以，南美熱舞不是哪個(gè)年齡層人士的專利，只要作為健身者的你還有年輕的心態(tài)，就可以享受南美熱舞帶給你的快樂(lè)!
另外，南美熱舞沒(méi)有高沖擊步伐、肌肉伸縮范圍被控制在合理有效的范圍內(nèi)、對(duì)人體沒(méi)有任何器械性傷害的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，也使得它能夠適應(yīng)于廣泛的人群。
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