冬菇的營養(yǎng)價值

時間：2024-07-20 02:26:19 營養(yǎng)師我要投稿

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冬菇的營養(yǎng)價值

　　導(dǎo)語：中國不少古籍中記載香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”。民間用來助減少痘瘡、麻疹的誘發(fā)，治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究證明，香菇多糖可調(diào)節(jié)人體內(nèi)有免疫功能的T細胞活性，可降低甲基膽蒽誘發(fā)腫瘤的能力。

　　香菇的種類有很多，每一種都有其特別的營養(yǎng)價值。例如下面要介紹的冬菇，喜歡吃冬菇的朋友應(yīng)該對其已經(jīng)有些了解了。但是冬菇的功效有哪些?吃冬菇的好處又是什么?很多人都沒有具體的概念。下面我們就一起看看!

　　冬菇富含多種對身體有益的營養(yǎng)要素，營養(yǎng)價值非常高。冬菇可以提升機體的抗病能力，其中還含有抗真菌活性物質(zhì)以及降血脂物質(zhì)。冬菇里的麥角固醇，能夠轉(zhuǎn)變成維生素D，具有防癌、防治高血壓等功效。

　　冬菇的營養(yǎng)價值

　　每100克冬菇中含有能量163千焦，水分75.2克，蛋白質(zhì)3.5克，脂肪0.1克，碳水化合物5.9克，灰分15.3克，維生素B10.01微克，維生素B20.17毫克，維生素B31.1毫克，鈉2057毫克，鉀220毫克，鎂50毫克，鋅0.15毫克，錳0.08毫克，銅0.05毫克，硒2.13微克。

　　冬菇的食療功效有哪些

　　冬菇除了具有很高的營養(yǎng)價值，是一道是滋補佳品之外，也具有良好醫(yī)藥治療功效。中醫(yī)學(xué)認為冬菇味甘性平，有補益脾胃益氣，可治脾胃虛弱，營養(yǎng)不良，面色萎黃，身體瘦弱，長期食用冬菇，對防治高血脂，強身健體長壽都有積極的作用。

　　降低血糖

　　冬菇中含有的多糖能有效的降低血糖升高的可能性。功效：防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品以及減肥等功效。

　　補腦功效

　　冬菇中蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都較高，這能為大腦的日常運作提供足夠的能量，并且使腦神經(jīng)得到發(fā)育和完善。B族維生素，如維生素PP、維生素B1、維生素B2，可參與人體對蛋白質(zhì)、葡萄糖等的吸收活動，提高利用率，幫助腦細胞吸收。維生素A、維生索E，可保護腦神經(jīng)，防止大腦衰老。其余的各種有機化合物，在與其他營養(yǎng)元素共同作用下，可加強腦細胞的活化和人腦皮質(zhì)的修復(fù)與完善。

　　冬菇的食用方法

　　上文為大家介紹了冬菇的營養(yǎng)價值及食療功效，接下來再為大家推薦兩款美味鮮香的冬菇湯。

　　冬菇葫蘆湯

　　材料

　　冬菇(浸軟)10個，豬瘦肉150克，葫蘆250克，水發(fā)木耳20克，蓮子75克，姜1/2小匙，精鹽1小匙。

　　做法

　　1、將葫蘆去皮、洗凈，切厚塊;蓮子洗凈;冬菇、水發(fā)木耳洗凈，撕成小朵;豬瘦肉洗凈，切小塊，用沸水焯燙，撈出洗凈。

　　2、鍋置火上，加適量清水燒開，下入冬菇、葫蘆、木耳、蓮子、豬瘦肉、姜片煮沸，轉(zhuǎn)文火煲2小時，再加入精鹽調(diào)味即成。

　　鮮冬菇豆腐水瓜湯

　　材料

　　新鮮冬菇200克，豆腐2塊(約500克)，水瓜600克，生姜1小匙，精鹽1/2小匙。

　　做法