菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
導(dǎo)語:菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。這種物質(zhì)可以阻止凝膠聚集,可用來使牛奶變酸或軟化其他水果,但這種特點(diǎn)在烹飪中會(huì)被減弱。
在眾多的水果中,菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的一種。而且菠蘿還可以做菜,在許多的菜中都可以看到菠蘿的身影。下面我們就一起看看吃菠蘿的功效有哪些?吃菠蘿的好處到底會(huì)體現(xiàn)在什么地方,有興趣的朋友一起看看吧!
菠蘿色澤艷麗,肉質(zhì)柔軟,芳香甘甜,深受人們的喜愛。此外,菠蘿的'營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效也頗多。菠蘿為鳳梨科植物菠蘿的果實(shí),屬多年生草本植物,為世界五大熱帶水果之一。菠蘿原產(chǎn)于南美洲,在我國(guó)主要產(chǎn)于廣東、廣西、福建、海南、臺(tái)灣等地。
菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富,據(jù)測(cè)定,每100克菠蘿中含熱量41千卡、糖類9.5克、膳食纖維1.3克、蛋白質(zhì)0.5克、鉀113毫克、鈣12毫克、磷9毫克、鎂8毫克、錳1.04毫克、鈉0.8毫克、鐵0.6毫克、鋅0.14毫克、銅0.07毫克、硒0.24微克、胡蘿卜素200微克、煙酸0.2毫克、維生素C18毫克。
菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
清熱解渴
菠蘿中含有大量維生素C、碳水化合物、水分、無機(jī)鹽及各種有機(jī)酸,能有效補(bǔ)充人體的水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),達(dá)到清熱解渴的效果。
消食解膩、止瀉
香味馥郁的菠蘿有收斂作用,酌量吃可幫助止瀉。菠蘿因含有豐富的酶,酶在胃中可分解蛋白質(zhì)、幫助消化,吃肉類及油膩之品后,吃菠蘿最為有益。菠蘿果皮富合菠蘿蛋白酶,它可以加快蛋白質(zhì)的消化,有消食止瀉的功效。
減肥
菠蘿酶具有絕佳的分解蛋白質(zhì)的特性,且有助腸胃蠕動(dòng),因此對(duì)于上腹凸出、腰部肥胖體型及習(xí)慣性便秘者來說,是最佳的瘦身水果。菠蘿含豐富的維生素B1,可以與谷氨酸共同作用,促進(jìn)腸胃消化吸收,加強(qiáng)代謝功能,進(jìn)而幫助減肥。
美容
菠蘿富含多種維生素,其中維生素A、維生素C能夠抗氧化,B族維生素可幫助肌膚保持彈性和光澤。
預(yù)防心臟病
菠蘿果肉含有特殊的生物堿及蛋白酶,可抑制凝血因子的形成,因此對(duì)于冠狀動(dòng)脈血管栓塞引起的心臟病,有輔助食療的作用。
菠蘿的食用方法
1、為避免吃了菠蘿后可能出現(xiàn)口角破裂、舌頭刺痛等癥狀,食用前可先將菠蘿用鹽水泡一泡,破壞其中的酶之后,會(huì)較適口。
2、打果菜汁時(shí)添加菠蘿,可蓋過胡蘿卜、芹菜的特殊氣味,更能增添香甜風(fēng)味。
菠蘿的飲食宜忌
菠蘿在飯后食用,有助于消化。菠蘿里的纖維含量高,腸胃功能較弱的人不要一次吃太多,尤其要避免空腹食用。
容易皮膚過敏的人,食用菠蘿要特別留意,發(fā)作期最好暫時(shí)不要吃,以免癥狀加重。
胃酸過多的人,吃菠蘿可能會(huì)刺激胃酸分泌,使癥狀加重,最好適量而止。
結(jié)語:菠蘿的口感非常好,吃起來酸酸甜甜的,很多人都喜歡吃。但是更多的人吃菠蘿都是生吃的,本就是水果的一種,直接吃方便又簡(jiǎn)單。但是菠蘿做菜的時(shí)候味道也是不錯(cuò)的,大家回去可以研究一下。相信不少人已經(jīng)吃過了!
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