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檸檬水營(yíng)養(yǎng)成分
導(dǎo)語(yǔ)：檸檬具有高度堿性，是很好的治療疾病的良藥，具有止咳、化痰、生津健脾。且對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維生素C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、預(yù)防食物中毒、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、保持肌膚彈性，還能預(yù)防糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。下面和小編一起來(lái)看檸檬水營(yíng)養(yǎng)成分，希望有所幫助！
平時(shí)喝的飲料中，喜歡喝檸檬水的人還是比較多的。那么對(duì)身體益處最大的喝檸檬水的時(shí)間是什么時(shí)候呢?早上喝檸檬水好嗎?檸檬水的營(yíng)養(yǎng)成分又有哪些呢?下面我們一起來(lái)分析分析這個(gè)問(wèn)題，有興趣的朋友一起看看吧!
檸檬水是一種非常爽口的飲品，它的做法也非常簡(jiǎn)單。除了檸檬之外，通常還可以搭配冰糖、蜂蜜等，味道酸甜、沁人心脾。有人喜歡早上起床喝一杯檸檬水，覺(jué)得可以提神醒腦，但是有人也懷疑早上喝檸檬水好嗎。其實(shí)早上空腹喝檸檬水，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)是很好的，但是對(duì)于胃腸有問(wèn)題的人來(lái)講，是不宜的。
檸檬汁的營(yíng)養(yǎng)成分
檸檬汁富含維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。檸檬汁具有改善人體血液循環(huán)、止咳化痰、生津健脾、降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力等功效。檸檬汁還有祛斑美膚的功效，經(jīng)常飲用可令肌膚細(xì)膩光潔。
早上喝檸檬水好嗎
能清腸、除宿便
檸檬水在消化前呈酸性，消化后卻是呈堿性，所以是堿性食物，在鹽的輔佐下，是清理腸道細(xì)菌的理想清潔劑。早上空腹喝杯檸檬水，腸道在檸檬汁的“洗禮”之后，益菌和害菌都可以說(shuō)是奄奄一息，所剩無(wú)多。因此，過(guò)后要補(bǔ)充纖維和益菌，讓腸道充滿益菌叢，以達(dá)到保健的目的。
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫開(kāi)水，不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。早上起床口氣不佳的話，喝一杯檸檬水也能幫你改善。
有益肝臟
早上喝一杯檸檬水是肝臟的最?lèi)?ài)。要排毒過(guò)程順利徹底，有兩個(gè)器官要特別照顧：肝臟和腎臟。因此，每天排毒除了要纖維、水、益菌之外，還要給肝和腎一些補(bǔ)品：每天早上起來(lái)，喝一杯加了一、兩片新鮮檸檬的水。
由于肝臟要等到主人安睡后(大約是凌晨一時(shí)左右)，才能安心和專(zhuān)心地進(jìn)行排毒、重建的工作。到了第二天，肝臟可以說(shuō)是疲憊不堪，如果可以適時(shí)給它補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，你將會(huì)在新的一天中充滿活力。早上喝檸檬汁這也是瘦身專(zhuān)家提出來(lái)的建議哦!
緩解腎結(jié)石
每天早起喝一杯檸檬水(以30毫升的檸檬汁，加100毫升的涼開(kāi)水，如果怕酸可加入適量蜂蜜)，有助于腎結(jié)石患者病情的好轉(zhuǎn)。腎結(jié)石患者除了可以飲用檸檬水進(jìn)行食療之外，還可以將檸檬皮加入到食物中食用，也可以收到很好的效果。
喝檸檬水的禁忌晚上喝檸檬水好嗎
專(zhuān)家稱(chēng)，如果在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水的話效果會(huì)比較好，利用身體晚上吸收的時(shí)段，第二天就能夠看到美白效果，同時(shí)還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個(gè)鐘頭之后飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
副作用
牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。
結(jié)語(yǔ)：喝檸檬水是要注意時(shí)間的，看完上述小編的介紹，大家應(yīng)該也知道了何時(shí)喝對(duì)身體比較好。希望大家以后學(xué)會(huì)正確喝檸檬水的方法，不要一聽(tīng)說(shuō)檸檬水能減肥，清腸道就一次性喝很多，那樣容易有反效果。副作用大，所以要慎重!
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