- 相關(guān)推薦
吃這些食物幫助治療焦慮癥
導(dǎo)語：情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。
如今的社會(huì)壓力越來越大，很多人容易患有情緒病。抑郁癥、焦慮癥等都屬于情緒病的一種。那么焦慮癥的癥狀有哪些呢?患了焦慮癥吃什么好呢?下面小編就和大家說說這個(gè)問題。治療焦慮癥要有耐心，不能著急!
焦慮癥，又叫焦慮性神經(jīng)癥，它是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種疾病，其特征以焦慮情緒為主。焦慮癥可以分為慢性焦慮和急性焦慮發(fā)作兩種形式。主要表現(xiàn)為癥狀為：無明確對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有心悸、出汗、手抖、尿頻等多種癥狀。
當(dāng)然我們還要注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如果焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或者處境明顯不符的，或持續(xù)時(shí)間過長的，則很可能為病理性的焦慮。焦慮癥吃什么食物好呢?一起來看看吧。
焦慮癥吃什么食物好
菠菜
有研究發(fā)現(xiàn)，生活中那些被認(rèn)定無法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月以后，就會(huì)出現(xiàn)健忘、睡眠質(zhì)量差、焦慮等多種癥狀。有的研究人員推論，人體如果缺乏葉酸，就會(huì)導(dǎo)致大腦中的血清素減少，從而導(dǎo)致抑郁癥。
那么哪些食物富含葉酸呢?其實(shí)含有葉酸的食物有很多，日常生活中幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，以菠菜中含葉酸最多，因此焦慮癥吃什么食物好，多吃菠菜就很不錯(cuò)，但是菠菜不宜與含鈣高的食物同食，大家在食用的時(shí)候應(yīng)該注意一下。
櫻桃
櫻桃中有一種叫做花青素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以有效降低炎癥的發(fā)生。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，適量的食用鮮艷欲滴的櫻桃可以使人放松心情。所以吃櫻桃可以有效的預(yù)防和治療焦慮癥。
雞肉
有關(guān)焦慮癥的食療方法，大家還可以根據(jù)實(shí)際情況適量的給人體補(bǔ)充一些微量元素。其中微量元素硒就能夠讓患者精神和情緒均比原來有所改善。硒元素的主要食物來源有海鮮、雞肉、全谷類食物等。
低脂牛奶
實(shí)驗(yàn)證明，讓患有焦慮癥病史的女性吃一千毫克的鈣片，3個(gè)月以后，其中有四分之三的人都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等反應(yīng)癥狀。日常生活中，鈣的主要來源是牛奶，當(dāng)然，如果條件允許你也可以吃一些補(bǔ)鈣的保健品。如果是通過喝牛奶補(bǔ)鈣，建議大家在早餐和飯后1-2小時(shí)之間喝牛奶，這樣有助于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。焦慮癥吃什么食物，喝牛奶就很不錯(cuò)。
補(bǔ)充維C
經(jīng)常吃一些富含維生素C的食物，可以有效的緩解心理壓力，維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類的水果和番茄均是補(bǔ)充維生素C的最佳來源。如果你不喜歡這兩種食物，建議你可以吃一些菠蘿、獼猴桃，菠蘿和獼猴桃中除了含有大量的維生素C外，還含有多種微量元素，而且它們的熱量低，食用以后還不會(huì)發(fā)胖。經(jīng)常食用有生津、提神、增強(qiáng)記憶力的作用。
除了上述這些食物外，患者們還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳约盒枰氖澄�，不要挑食，適量的補(bǔ)充一些氨基酸來提高自身的免疫力，如紫菜就可以很好的提供我們?nèi)粘Ｋ枰拟}、鐵、碘、磷等元素，這些微量元素可以促進(jìn)我們大腦的發(fā)育，緩解神經(jīng)衰弱的情況。心理專家們提醒，焦慮癥患者除了從飲食方面來進(jìn)行合理的自我調(diào)養(yǎng)以外，還應(yīng)該調(diào)整不合理的作息時(shí)間，合理規(guī)劃自己的工作等來緩解過度的緊張和壓力，從而減輕焦慮的癥狀。
結(jié)語：以上就是小編對(duì)焦慮癥患者的飲食方面的一些建議，希望能夠給大家一些幫助。情緒病是一種比較危險(xiǎn)的疾病，建議大家要及早治療。在注意飲食習(xí)慣的同時(shí)，要配合藥物治療。聽取醫(yī)生建議，不要以為自己的情緒自己能控制!
【吃這些食物幫助治療焦慮癥】相關(guān)文章：
焦慮癥的臨床表現(xiàn)及治療12-07
立秋吃這些水果好05-22
立冬養(yǎng)生必吃的食物11-08
排除體內(nèi)毒素這些食物效果好05-20
牙齦出血吃什么-哪些食物可以治療牙齦出血06-16
2016立冬吃這幾種食物可以御寒06-01
2017初夏吃什么養(yǎng)生-適合初夏吃的食物推薦08-11
齲齒的診斷與治療08-26
如何預(yù)防及治療口吃08-29
沙盤游戲治療的意義11-15