吃雞蛋的注意事項

　　導語：雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養(yǎng)豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。

　　我們都知道雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，吃雞蛋的好處也是數不勝數。但是大家對于雞蛋的飲食禁忌，似乎知道得并不多。雞蛋和什么不能一起吃，這個問題我們想過嗎?下面就和大家好好說說這個問題。一起來看下吧!

　　雞蛋好吃，但也不能貪吃。建議老人每天吃1個雞蛋為好。雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，專家特別提醒，1個雞蛋中含膽固醇達300毫克左右，達到了普通成年人的每天攝入量。

　　所以針對不同人群的營養(yǎng)需求，雞蛋的食用量要有所不同。孕婦、兒童、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量就會高于常人，這類人群可以每天吃1—2個雞蛋。正常的老年人、成年人，每天吃1個雞蛋就可以了。血脂異�；颊呋蚍逝值娜�，建議每周吃2—4個雞蛋比較合適，避免攝入過多的膽固醇。我們知道了雞蛋的最佳食用量，下面我們就來盤點下雞蛋和什么不能一起吃吧。

　　雞蛋不能和什么一起吃

　　1、雞蛋+茶

　　雞蛋不能和什么一起吃?茶就是其中之一。大家在吃完雞蛋以后不要立即喝茶哦。由于茶葉當中含有大量的鞣酸，而鞣酸與蛋白質合成后，就會變成具有收斂性的鞣酸蛋白質。該物質會讓腸道的蠕動性減慢，從而延長了糞便在腸道中的滯留時間。

　　因此很容易造成便秘，同時也會增加有毒物質以及致癌物質被人體吸收的可能，進而危害到人體的健康。同樣的道理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃哦。因為茶葉中的物質和蛋白質混合以后會產生有害物質。經常大量的食用對身體健康是有危害的。

　　2、雞蛋+柿子

　　吃完雞蛋以后，再吃柿子的話輕則會得食物中毒，重則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言，這兩種食物如果同時吃的話，會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以，如果食用時間在1—2小時內，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g再加200ml的開水，冷卻以后再一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，該方法可迅速促進嘔吐，還可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質及時排除體外。

　　3、雞蛋+豆奶

　　雞蛋和豆奶一同食用會影響營養(yǎng)吸收的哦。當蛋白質進入胃腸后，經胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，然后由小腸吸收。豆奶中含有一種胰蛋白酶抑制物質，能夠破壞胰蛋白酶的活性，從而影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能夠與胰蛋白酶結合，使胰蛋白酶失去作用，從而會阻礙蛋白質的分解。

　　4、雞蛋+地瓜

　　雞蛋與地瓜相克，同食的話會產生腹痛的。一般來說，兩者同食后會很容易出現(xiàn)脹氣的情況，因為雞蛋和紅薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，嚴重的話會進而造成腹痛。所以大家在食用雞蛋的時候，就不要食用地瓜哦，以免給胃部帶來負擔。

　　5、雞蛋+牛奶

　　有的人習慣把牛奶與雞蛋一同食用，其實這種方法是不科學的。牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養(yǎng)的所在。而雞蛋中含有大量的蛋白質，它會分解為氨基酸，氨基酸的吸收會消耗乳糖的。此時，血液中可利用的葡萄糖就會比較少，半乳糖就會被氧化供能。而且雞蛋里的某種蛋白會和牛奶里的某中營養(yǎng)成分相互反應，使其營養(yǎng)價值下降，所以不宜同食。

　　6、雞蛋+味精

　　雞蛋與味精同吃的話破壞和影響雞蛋的原味。雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸。炒雞蛋的時候放入味精，不僅浪費了味精，還會破壞和掩蓋雞蛋的原有的鮮味。抑制人體中胰蛋白酶的活性。并且這種酶比較耐熱，必須在較高的溫度下才能破壞。

　　7、雞蛋+鱉肉

　　吃完雞蛋以后，馬上吃鱉肉是會導致食物中毒的。鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，因此，孕婦跟剛剛生完寶寶后消化系統(tǒng)不好的人也不能吃。

　　雞蛋的營養(yǎng)價值

　　雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程。

　　鮮雞蛋含的蛋白質中，主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，因此吸收率相當高，可達99.7%。鮮雞蛋含的脂肪，主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等，這些營養(yǎng)素有助于增進神經系統(tǒng)的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經常食用，可增強記憶，防止老年人記憶力衰退。

　　結語：有關雞蛋和什么不能一起吃的話題，這里就介紹這么多，相信大家看完之后已經了解了。吃了那么多年的雞蛋，原來有這么多食物不能和雞蛋一起吃，大家應該都驚訝到了吧。以后要多注意雞蛋的食用方法。

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