鮮榨蘋果汁的營養(yǎng)價值

　　導語：鮮榨果汁營養(yǎng)美味又便捷。不過榨汁的時候，果汁上面總會有厚厚一層小泡沫。許多人覺得泡沫口感不好，還影響美觀，就把其撇掉了再喝。但是，這層泡沫其實才是營養(yǎng)價值最豐富的部分。這種泡沫中含有很多的酵素。酵素對人體幫助很大，具有整理體內(nèi)環(huán)境、抗炎抗菌、凈化血液、增強免疫及細胞復活的作用。因此，酵素對抵抗疾病、延緩衰老等都非常重要。一定要把泡沫盡快地喝掉，才能保存它最好的活性。

　　鮮榨果汁雖然比果汁飲料的營養(yǎng)價值要高很多，但有研究表明，即使是榨完之后馬上就喝的果汁，也會有相當一部分營養(yǎng)素的損失。比如說，維生素C一定不能和各種氧化酶相遇，否則就會互相作用，但在榨汁時，高速旋轉(zhuǎn)的刀片會把細胞全部破壞，其中的所有東西都混在了一起，在這種情況下，維生素C極易遇到多種氧化酶，從而導致營養(yǎng)成分的流失。

　　有人曾做過一個實驗表明，黃瓜在打汁后，維生素C的破壞率高達80%，番茄、小白菜等也有類似的結(jié)果，因此在喝果汁時最好連渣也吃掉。為了盡可能保證鮮榨果汁的營養(yǎng)，飲用時應注意以下幾個事項。

　　★不要丟掉鮮榨果汁的泡沫

　　用榨汁機榨好的果汁上面都會有一層厚厚的泡沫，一般人都會因為它沒有味道，甚至看起來不雅觀而將其倒掉。而醫(yī)學研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，凈化血液，增強免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有盡快地喝完才能保證其活性。

　　★留下橘類水果的白色海綿層

　　柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等，剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層，它富含維生素C和生物黃酮素，是對人體有營養(yǎng)價值的。

　　★不用鋁制容器盛放果汁

　　鋁一旦攝入體內(nèi)，便很難排出，直接損害腦神經(jīng)細胞，讓人反應遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果汁中的檸檬酸、果酸都能促進人體對鋁的吸收，因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。

　　★鮮榨果汁應盡快飲用

　　為了讓果蔬汁中的營養(yǎng)成分不流失，應盡快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱。值得注意的是，在儲藏中，果汁損失最快的成分是維生素C。不同種類的果汁在不同條件下保存，維生素C的損失率也不相同，可以從20%直到100%。

　　一般來說，果汁酸性越大，維生素C能夠保存的時間就越長，因為維生素C在這樣的條件下最穩(wěn)定，微生物也不易繁殖。山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等打開之后，可以在冰箱中存放3—5日，而酸度較低的桃汁、梨汁等，最好在開封后2日內(nèi)喝完。

　　★榨汁前可用開水燙一下

　　榨汁之前，用開水略燙一下可以殺滅水果上面絕大部分的氧化酶，也使它們的組織微軟一點，再馬上榨汁可以減少營養(yǎng)成分的流失，增加出汁率，還可以使果汁的顏色相對更鮮艷并延長保存時間。

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