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營養(yǎng)師:產后補血食譜

時間:2024-07-23 14:23:53 營養(yǎng)師 我要投稿
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營養(yǎng)師推薦:產后補血食譜

  分娩過程中及產后的失血,加重了產婦貧血嚴重程度。因此,產后及時、合理補血非常必要,產后補血食譜應運而生了。產婦們可以通過飲食等來幫助補血,今天yjbys給大家推薦的這些產后補血食譜是非常有利于產后補血的哦。

  產后補血食譜一:玫瑰紅棗補血粥

  材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

  做法

  1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;

  4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

  這道產后補血食譜的每一種食材都是益氣補血的上品,特別適合產后來補血,讓產婦氣色更加紅潤有光澤。

  產后補血食譜二:紅棗補血養(yǎng)顏粥

  材料:紅棗,紅豆,黑米,花生,大米,紅糖

  做法:

  1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈,事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。

  2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬制,就在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調成小火煮50分鐘左右即可。

  3、粥熬好后,調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用,調入紅糖為最佳。

  產后補血食譜三:肝棗補血湯

  材料:

  主料:豬肝30克,鴨肝30克,菠菜100克,

  輔料:棗(干)20克,水發(fā)木耳15克,

  調料:姜5克,鹽2克

  做法:

  1.豬肝和鴨肝都切片;

  2.菠菜洗凈后切段;

  3.將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內,加水適量,小火煮30分鐘;

  4.加入菠菜,加鹽、生姜再煮5分鐘,即可。

  這道產后補血食譜最大的好處在于補血與活血相結合,木耳具有很好的活血化瘀功效,相當利于產后排出惡露,加上補血效果不錯,對乳汁分泌也是相當有好處的,是非常不錯的產后補血食譜。

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