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交誼舞布魯斯基本舞步文字教學(xué)
布魯斯的基本舞步分為慢步和快步。慢步又叫常步， 兩拍運(yùn)行一步;快步表現(xiàn)力典型的橫并步一拍運(yùn)行一步。
在自娛跳法中，為適應(yīng)男左女右的起步習(xí)慣和臨場即興變化的需要，形成了一種慢慢快快的固定式節(jié)奏。即四步(六拍)一個循壞，這也是俗稱慢四步的原因。
標(biāo)準(zhǔn)跳法的快慢變化則很不規(guī)則，完全根據(jù)舞步的自然性發(fā)展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步數(shù)構(gòu)成的各種旋回。但基本旋回仍舊是四步結(jié)構(gòu)。
1.左橫并步的前進(jìn)或后退(S、S、Q、Q)
左橫并步由兩個前迸(或后退)的慢步和兩個向左側(cè)橫移并腳的快步組成。為了方便起見，慢步用一個英文字母的S(Slow)來表示，快步剛用Q(Quick)來表示。
S 男進(jìn)左，女退右。
S 男進(jìn)右，女退左。
Q 男左腳刷過右腳旁，向左橫移一步。女右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。
Q 男右腳向左腳并攏。女左腳向右腳并攏。后退時和前進(jìn)一樣。請自行練習(xí)。
假如我們連續(xù)使用這種舞步，就會出現(xiàn)左側(cè)運(yùn)動的不斷發(fā)展，為避免這種友展的極端化，必須運(yùn)用右側(cè)的橫移來加以調(diào)整。
2.右橫并步的前進(jìn)或后退(S、Q、Q、S)
由于左右腳的限制，右橫并步在節(jié)奏上友生了特殊性變化，這步程序和位置也隨之變動。
S 男進(jìn)左，女退右。
Q 男右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。女左腳刷越右腳旁，向左橫移一步。
Q 男左腳向右腳并攏、女右腳向左腳并攏。
S 男進(jìn)右，女退左。后退與前進(jìn)相同。請自行練習(xí)。
假如我們將這兩種舞步連起來，節(jié)奏就成為：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S�，F(xiàn)在出現(xiàn)了一個問題，女伴怎么知道按什么節(jié)奏去跟舞呢?這就要看男伴的領(lǐng)舞技巧了。實(shí)際上非常簡單，直進(jìn)或直退意味著慢步，而橫向的移動剛意味著快步和并腳。只要雙方都熟悉了這一規(guī)律，就一點(diǎn)兒也不困難了。
3.1/4轉(zhuǎn)身步(1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q)
由一個前進(jìn)的90度右轉(zhuǎn)身和一個后退的90度左轉(zhuǎn)身構(gòu)成。每一次轉(zhuǎn)身的角度都不宜過大或過小。從斜墻位起，沿舞程線進(jìn)行。
1 S 男進(jìn)左，女退右。
2 S 男進(jìn)右、女退左，第二拍的后半拍用腳掌旋轉(zhuǎn)。
3 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度右轉(zhuǎn)的方位上落腳。
4 Q 男女各自完成橫并步。
5 S 男退左。女進(jìn)右。
6 S 男退右，女進(jìn)左，第二拍的后半拍用腳掌旋轉(zhuǎn)。
7 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度左轉(zhuǎn)的方位上落腳。
8 Q 男女各自完成橫并步。
布魯斯自娛跳法舞步變化練習(xí)
1.妨背舞步
老舞蹈進(jìn)行中，若其他的舞者突然闖人行進(jìn)路線而可能發(fā)生沖撞時，可以有效地使用這種舞步結(jié)構(gòu)的變化方式來擺脫困境。
S 男進(jìn)左，女退右(如此時突然出現(xiàn)阻礙)。
S 男退右，女進(jìn)左(及時改變行進(jìn)方向，并在第二拍的后半拍開始左旋轉(zhuǎn))。
Q 在適當(dāng)?shù)慕嵌�，男橫左，女橫右。
Q 男女各自完成橫并步。
這種舞步在后退時也能運(yùn)用，但必須由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及時發(fā)出暗示的信息才行。具體做法請自行領(lǐng)悟。
2.左轉(zhuǎn)前進(jìn)步(9一16)
由前進(jìn)左轉(zhuǎn)和后退左轉(zhuǎn)構(gòu)成。但每次左轉(zhuǎn)必須在135度以上和180度之同的旋轉(zhuǎn)度上進(jìn)行。按照轉(zhuǎn)身運(yùn)動的規(guī)律：在轉(zhuǎn)前進(jìn) 的第一步就要開始轉(zhuǎn)身動作;而后退左轉(zhuǎn)剛只能在第二步才開始轉(zhuǎn)身動作。
9 S 男進(jìn)左、女退右，在第二拍的后半拍開始左轉(zhuǎn)。
10 S 男進(jìn)右，女退左，繼續(xù)左轉(zhuǎn)運(yùn)動。
11 Q 男橫左，女橫右，在135度～180度的適當(dāng)方位落腳。
12 Q 雙方各自完成橫并步。
13 S 男退左，女進(jìn)右。注意這一步不能有轉(zhuǎn)身動作。
14 S 男退右，女進(jìn)左，第二拍的后半拍開始左轉(zhuǎn)。
15 Q 男橫左，女橫右，在左轉(zhuǎn)135度-180度之同的適當(dāng)位置落腳。
16 Q 雙方各自完成橫并步。
3.右轉(zhuǎn)前進(jìn)步(17～24)
右轉(zhuǎn)前迸步由前迸右輳和后邊右轉(zhuǎn)構(gòu)成。每次右轉(zhuǎn)的旋轉(zhuǎn)度，不得少于135度，具體方位可自行根據(jù)運(yùn)動路線調(diào)整。但也不宜大于180度。按照轉(zhuǎn)身運(yùn)動的規(guī)律，右轉(zhuǎn)前進(jìn)不能在第一步開始，而只能在第二步寸開始旋轉(zhuǎn);相同道理，后退右轉(zhuǎn)剛必須在第一步就開始旋轉(zhuǎn)動作、
17 S 男進(jìn)左，女退右、沒有旋轉(zhuǎn)。
18 S 男進(jìn)右，女退左，第二拍后半拍用腳掌右旋轉(zhuǎn)。
19 Q 男橫左、女橫右，在完成旋轉(zhuǎn)的方位上落腳。
20 Q 雙方各自完成橫并步。
21 S 男退左，女進(jìn)右，第二拍后半拍用腳掌右旋轉(zhuǎn)。
22 S 男退右，女進(jìn)左，繼續(xù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
23 Q 男橫左，女橫右。
24 Q 雙方完成橫并步。
4 右軸轉(zhuǎn)步和下沉舞步
原理和華爾茲的右軸轉(zhuǎn)相同、只是變成了四步結(jié)構(gòu)，因此不須換腳便能連續(xù)運(yùn)行。在布魯斯里、腳跟不移動的旋轉(zhuǎn)，稱為軸轉(zhuǎn)，而腳貼地滑行至右后方向的旋轉(zhuǎn)方式，剛稱為下沉舞步。
這種區(qū)別在其它舞種并不存在，都是一律稱為軸轉(zhuǎn)，最多加上“腳跟拖拉”的定語以示區(qū)別。
S 男退左，女進(jìn)右。
S 男原地擺動右腳尖，或”腳跟拖拉”至135度方向落右腳，女在完成旋轉(zhuǎn)后落左腳Q、Q 男橫左并右，女橫右并左 。
5.S型盤旋的兩種變化
S型盤旋的兩種變化是利用傾斜技巧所交換出來的一種花樣。實(shí)際上是把一次左轉(zhuǎn)和一次右轉(zhuǎn)朕接起來，形成一種盤旋式效果的趣味性變化。結(jié)構(gòu)方式有兩種：一種是1/4轉(zhuǎn)身的變形;另一秒則是前進(jìn)左轉(zhuǎn)和右軸轉(zhuǎn)(或下沉舞步)的結(jié)合。這種變化在運(yùn)用時有兩個要點(diǎn)：一是行進(jìn)路線追求S形曲線效果;二是使用傾斜技巧，把舞步的流動
納入滑翔式盤旋的軌道。
6.引導(dǎo)女伴單獨(dú)右旋轉(zhuǎn)360度的兩種變化
該舞步的第一種變化與華爾茲的同一變化化基本相同，不同的只是女伴的右旋轉(zhuǎn)應(yīng)在兩個慢步中完成;最后的兩個快步，剛回到關(guān)位上橫并。假如想連續(xù)進(jìn)行，那么在最后一千個快步完成后的一剎那，迅速變成開位，以便下一個慢步引導(dǎo)女伴再次旋轉(zhuǎn);第二沖變化稍微復(fù)雜一些。
25 S 稍離標(biāo)準(zhǔn)握持，在男伴引導(dǎo)下，男左、女右的手和腳，一同向外擺動，腳尖點(diǎn)地，上身反向傾斜。
26 S 再做一次向里的反向擺動，仍然是腳尖點(diǎn)地。注意上身和視點(diǎn)的方向。
27 Q、Q男左手引導(dǎo)女伴在快步中進(jìn)行360度的右旋轉(zhuǎn)
這種變化的特點(diǎn)是：慢步點(diǎn)地、快步旋轉(zhuǎn)。一般在前面加上一次左外側(cè)的妨背舞步和一次右外側(cè)的妨背舞步為好。旋轉(zhuǎn)結(jié)束后，女伴隨著右旋轉(zhuǎn)的慣性作用退右，男伴剛在左外側(cè)位上進(jìn)左，這樣銜接就十分流暢了。
7.開位同步后退的兩種變化 一種變化(28～30)。
28 S 第一步呈開位前近的動勢，并稍加上升和前探，形成立圓運(yùn)動的空同軌跡。
29 S 第二步仿佛是被人拉住后腳一祥，在立圓這動的下弧線軌跡中。向后方伸展。
30 Q、Q在*近第二只腳的位置并步，同時形成關(guān)位。
這種變化的特點(diǎn)是：先進(jìn)后退，利用欲擒故縱的手段，使舞步產(chǎn)生立圓式流動的趣味。
另一種變化比較復(fù)雜，是從關(guān)位的轉(zhuǎn)身運(yùn)動中發(fā)展成開位后退的。
31 S 男進(jìn)左，女退右，第二拍后半拍開始大幅度左旋轉(zhuǎn)。
32 S 男右、女左在左旋結(jié)束后橫移，并開始形成開位。
33 Q 在開位上男退左，女退右。
34 Q 男右、女左連續(xù)后退，再形成關(guān)位上的并步。
第二種變化坯可以自行嘗試一下反面動作：即從后退右轉(zhuǎn)的關(guān)位街接開位同步后退，除方向不同外，一切都不變。清試一試自己的變化能力。
8.重傾斜舞步的變化
重傾斜是交誼舞造型的基礎(chǔ)性動作之一，不論任何舞種都能采用，而且形式多祥。在布魯斯自娛跳法中，可先采用以下節(jié)奏變化。
S、S 先做兩個男退、女進(jìn)的慢步。
S 用一個男退左，女進(jìn)右的開放式慢步，阻攔女伴前迸，并開始造型變化。造型的時間和節(jié)奏可自行處理。
S 用側(cè)身動作示意女伴開始右旋。
S 引導(dǎo)女伴同寸收回重心，男伴收向右腳、女伴收向左腳。
Q、Q 雙方原地各做一個橫并步。往下連接。
9.鎖鏈步的三種變化
華爾茲自娛跳法中的三種鎖鏈步，也完全可以在布魯斯自娛跳法中使用。只需注意將三步結(jié)構(gòu)，變成慢慢快快的四步跳法就行了。
布魯斯標(biāo)準(zhǔn)跳法練習(xí)
由于布魯斯已經(jīng)不是正式比賽的規(guī)定舞種，因此標(biāo)準(zhǔn)跳法的練習(xí)已經(jīng)沒有多大的意義。不過，只要交誼舞愛好者們有興趣。不妨按照下面的組合，并下格按照基本步的規(guī)范和側(cè)身、傾斜C、B、M、P等技術(shù)手段的要求進(jìn)行*練習(xí)。因?yàn)椋辽龠�有自娛之外的觀賞性表演功能。而這對于一個希望展示自己技藝的交誼舞愛好者來脫，已經(jīng)足夠了。
(斜墻位起)左、右橫并步(S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S)-> 左轉(zhuǎn)前進(jìn)步(S、Q、Q、S、Q、Q、S)->右特前進(jìn)接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外側(cè)交*妨背舞步(S、S、Q、Q、 S、S、Q、Q)->鐘擺式點(diǎn)步接女伴右旋轉(zhuǎn)360度(S、S、Q、Q)->外側(cè)交*左回轉(zhuǎn)(S、S、Q、Q)->左轉(zhuǎn)開位同步后退(S、S、Q、Q)->開位前進(jìn)右轉(zhuǎn)關(guān)閉(S、S、Q、Q)->右軸轉(zhuǎn)接進(jìn)退式開位關(guān)閉(S、S、Q、Q、S、S、Q、Q)->重傾斜(S、S、S
、S、S、S、Q、Q)扭轉(zhuǎn)360度接 開位前迸左轉(zhuǎn)關(guān)閉(S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、)->從頭反復(fù)練習(xí)
為滿足中老年交這舞愛好者的需要,這一段組合設(shè)計得長一些，雖然其中有些變化好象沒有學(xué)過，但除扭轉(zhuǎn)外，其他的所有變化都已包括在已學(xué)過的規(guī)則之中，只要抓住了根本性的規(guī)則，理解起來并不難。
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