交誼舞三步踩詳細教學

　　當廣場健身舞蹈活動在全國各地風行起來，交誼舞也在我國已成為一種普遍的社交娛樂舞蹈，下面由小編為大家介紹一下交誼舞三步踩詳細教學，希望能幫到大家！

　　交誼舞三步踩詳細教學　　

　　“三步踩”產(chǎn)生和流行

　　八十年代中期，隨著全社會的舞蹈熱，湖北地區(qū)的學校也風靡一種叫 “三步踩”的校園雙人舞 。后來隨著社區(qū)舞蹈的流行，在一批下崗工人和無業(yè)知識青年之中，“三步踩”得到進一步發(fā)展。他們的名字叫：蒲必林、朱麗萍、張葉、陳義、譚連廣、侯艷玲、姜麗、于清沅等，他們聲名遠播，人稱“八大高手”。 在短短的人生經(jīng)歷中，他們有過憧憬、有過失望、有過痛苦、有過喜悅，他們通過舞蹈這種形式展現(xiàn)自己的個性，抒發(fā)自己的感情。

　　2004年“三步踩”已通過國家工商總局的商標注冊，武漢市有了第一個擁有知識產(chǎn)權的體育項目——武漢休閑三步踩舞。

　　休閑三步踩舞的技術動作分類

　　1、基本步法：基本步為武漢休閑三步踩舞的生命泉和基礎，可以說：沒有基本步，就不可能有這項運動。

　　2、基本站位

　　3、基本手位

　　4、基本動作

　　(1)、動作系列 A、扶腰系列 B、套環(huán)系列 C、奔步系列 D、貓步系列 E、照鏡子系列F、滑步系列。在動作系列中，唯有“套環(huán)系列、貓步系列和奔步系列”是休閑三步踩舞的獨創(chuàng)。

　　(2)、動作分類：銅牌動作 銀牌動作 金牌動作 花式舞步動作 其中以“推拉起始步”為休閑三步踩舞的靈魂、精髓。

　　基本步的123法則、口訣和要領(1)、123法則所謂“基本步的123法則”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。(2)、口訣(4x4)：快進快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩實。

　　(3)、要領(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。第一步：快上快跟，松膝胯 下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩實，上提胯，踩升(下踩上升)。

　　基本步的“123法則”在休閑三步踩舞的中如何體現(xiàn)?第一、 休閑三步踩舞中的基本步隨著舞步的特性要求改變而發(fā)生變化，變和不變是相對的，變是在基本步123法則上的突破和變化;第二、 基本步的123法則，是休閑體現(xiàn)三步踩舞舞美和身體語言不可缺少的環(huán)節(jié)和重要組成部份。

　　“步”和 “標準”有廣義和狹義之分。狹義的步和標準就是基本步和基本標準;廣義的步和標準就是包括狹義(基本步和基本標準)在內(nèi)的，涵蓋變異舞步、變異標準;還包括作為步的補充部分的“位”和固有標準。變和不變是相對的，變是在基本步上突破了基本標準而發(fā)生的變異，其結果是形成了或是產(chǎn)生不同于原有標準和舞步特征的特殊舞步和要求。

　　“位”和“步”的關系是相互獨立，又相輔相成，存在于“位”和“步”對立矛盾的統(tǒng)一體之中，不可分割的，“位”和“步”的優(yōu)美組合，就產(chǎn)生了休閑三步踩舞。所謂獨立的，就是“位”不能取代“步”;“步”也不可能取代“位”�！拔弧北旧硭�固有的標準，是不能以基本標準和變異標準作為標準去要求它們，改變它們自身固有的標準的;但是，“位”作為休閑三步踩舞的一種表現(xiàn)形式，一旦融入了休閑三步踩舞中后，其獨立的固有個性和固有標準，即刻發(fā)生了變化，它作為休閑三步踩舞的一個整體，是密切不可分的，是基本標準或是變異標準中必須具備的一部分，其獨立的“位”和固有標準作為休閑三步踩舞中的以“踩”為表現(xiàn)形式的“步”的輔助部分，因休閑三步踩舞整體性要求，其獨立性的地位發(fā)生了徹底的改變，固有標準也成了休閑三步踩舞必須具備的基本標準或是變異標準。

　　以推拉起始步為例：有手位要求、有站位要求，是完成推拉起始步不可缺少的輔助部分，還不能少了它。休閑三步踩舞跳得好壞,美不美,位的作用是不可低估的：有的選手的“步”走得很好，“步”的基本功也比較扎實，但是，“位”的表現(xiàn)缺乏美感，這樣的跛腿子跳舞，不是一個高水平舞者的應有表現(xiàn);相反也不行，但從比賽和表演的角度，有時“位”的作用已經(jīng)超出了人們的想象，具有極大地欺騙性，有些選手“步”的表現(xiàn)一般，而“位”的表現(xiàn)非常的棒，我們習慣的叫“上身亮”，他很能獲得“現(xiàn)場認可效應”，得到裁判和觀眾的認可，其比賽成績、表演效果簡直讓人不可思議，故此，“位”的作用有時被夸大了，能得到你意想不到的結果，讓你興奮不已!

　　“變異舞步”和“變異標準”

　　在基本步上突破了基本步的基本標準而發(fā)生變化了的舞步統(tǒng)稱為“變異舞步”，也是發(fā)生變異后的最基本的標準舞步;我們把按照“基本標準”的要求，為完成變異舞步而形成的或是產(chǎn)生不同于基本步的基本標準的特別要求和標準，統(tǒng)稱為“變異標準”。

　　動作系列和金銀銅牌動作和花式舞步動作本身就具有鮮明的動律特性，在67個動作中，除了動作系列中的“扶腰系列、套環(huán)系列和照鏡子系列”外(它們是以手為動律的)，應該說動作系列中的貓步系列、奔步系列和金、銀、銅牌動作和花式舞步動作受基本標準的影響是絕對的，影響最大的應該是點踏步“踩”的特性;就連同基本步法中的“換位步、前進步、后退部、轉體步”都與這個基本標準相悖，但“換位步、前進步、后退部、轉體步”這些步子又普遍的存在于動作系列和金銀銅牌動作及花式舞步動作之中，有時候他們完全取代了基本步和推拉起始步。如大鵬展翅，全是前進步;還有獅滾繡球也是以前進步為主的;再如探險攀崖、睡美人、貓步等等，就不可能按照這個基本標準去跳舞了。所以說，盡管“換位步、前進步、后退部、轉體步”是在基本步的基礎上,突破了基本標準發(fā)生了變異，按理它們不應該列入基本步法之中，但是，正是由于它們廣泛的、普遍的存在于動作系列和金、銀、銅牌動作及花式舞步動作之中，我們又不得不把它們歸納到基本步法當中 。

　　廣義的“踩”和狹義的“踩” 狹義的踩：

　　一是原地;

　　二是發(fā)生在最后一步或結束時。

　　廣義的“踩”也有二大顯著特點：第一：行進中的;第二：沒有結束的、不停止的。 小結： 第一、 休閑三步踩舞中的“踩”，有廣義的踩和狹義的踩，狹義的踩是廣義的踩不可分割的部分，通常講的三步踩就是狹義的踩; 第二、 廣義的踩和狹義的踩，只是在其表現(xiàn)形式上具有不同的特征，二者相比較，主要是強弱之分、表現(xiàn)幅度大小之分; 第三、 廣義的踩和狹義的踩，有著顯著的特點：廣義的踩一定是在行進中進行的，要么進、要么退、要么側行，不能停止，也不是最后一步;狹義的踩一定是原地的、為停止行進中的“踩”發(fā)生在結束時的最后一步。 第四、 廣義的踩和狹義的踩，都表現(xiàn)出“點踏”特性，一般的情況下，都是始于廣義的踩，止于狹義的踩。

　　三步跳法是交誼舞中最基礎、最重要的步伐之一，由前一步（左腳或右腳），側一步（從左到右或從右到左），再前一步（左腳或右腳）組成。

　　以下是三步跳法具體的動作細節(jié)：

　　1.前一步：將體重移到一條腿上，將另一個腿向前滑動，保持自然的步幅。

　　2.側一步：將體重移到剛剛滑動的那只腳上，將另一只腳向一側邁一步，同時身體稍微傾斜，增強舞蹈的動感。

　　3.再前一步：將體重移到剛才邁出的那只腳上，將另一只腳向前滑動，回到起始的位置。

　　學交誼舞三步踩基本步是什么?

　　初學三步踩基本步分解動作如下：節(jié)奏3拍，快進快跟；快退慢留；抬踩。然后講左轉/右轉：向前走一步同時身體和腳要轉90度，后退留頭甩頭轉270度，第三步抬踩。節(jié)奏3拍完成。

　　舞蹈三步踩的基本步是右腳向前邁出一步，左腳隨后跟上，左腳腳尖微微抬起，然后左腳向后倒退，右腳跟著向后倒退，右腳向后倒退的時候，腳尖微微抬起，重復此步驟將動作串聯(lián)在一起。

　　基本步法：基本步為武漢休閑三步踩舞的生命泉和基礎，可以說：沒有基本步，就不可能有這項運動。

　　其實只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏，同時前進或后退，是不會踩著對方的腳的。慢三中的內(nèi)側旋轉也是基本步之一， 男女舞男舞伴先出的是左腳，女舞伴先退右腳。

　　交誼舞三步跳法

　　1、快三步是交誼舞的其中一種舞步，音樂是四三拍，左轉，面對舞程線，舞程線就是逆時針方向運行。

　　2、交誼舞慢三步基本步：左腳并換步(重、輕、輕共3拍，共3步)男士左腳向前，腳跟到全腳1；右腳踏旁邊，用腳指尖的部位2；左腳并向右腳3。女士右腳向后退1；左腳向旁邊2；右腳并向左腳3。

　　3、交誼舞慢三步舞的口訣是1，2，3，1，2，3，復雜的口訣就要加上一些半拍的鎖步或并步。慢三步的第一步是男生上前引導女生，左腳先前進，然后右腳的腳后跟順勢稍稍的抬起，然后將左手舉起來。

　　4、對于慢三， 我們說第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調(diào)整。下面是我整理的一些關于初學跳 交誼舞 慢三步的資料，供你參考。

　　5、不僅第3步要鎖，第2步就應至少在前進方向上超過、達到或接近180度，第3步的鎖步才能超180，如果第2步落地時滯后180太多，第3步再鎖也超不過180，那么舞程線就不能反時針了。

　　交誼舞快三步的跳法擴展

　　1、三步跳法是交誼舞中最基礎、最重要的步伐之一，由前一步（左腳或右腳），側一步（從左到右或從右到左），再前一步（左腳或右腳）組成。

　　2、跳快三左轉擰腰，右轉擺蕩。跳維也納華爾茲（快三），左旋轉強調(diào)向左擰腰胯，鎖步，步子較小。右旋轉強調(diào)擺蕩，以傾斜為主，也就是單側拉腰為主，使勁向側邊代替向前，步子要大。

　　3、左旋轉前進步。第一拍 男進左腳，女退右腳，當重心移至前腳掌時，開始左旋轉。第二拍 在基本完成180度左轉時，男退右腳，女進左腳。第三拍 男左腳并向右腳，女右腳并向左腳。

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