三伏天喝熱水排寒氣嗎

　　近日，微博、微信朋友圈里流傳著一條消息：“三伏天的第一天開始，請不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來，不然冬天就會手腳冰涼。”

　　那么三伏天喝熱水排寒氣嗎?這種說法有科學根據嗎?接下來，我們來看看答案。

　　三伏天是一年當中天氣最熱，陽氣最盛的階段，此時進食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽氣，特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的癥狀。而想通過喝熱水的方法在短短十五天的時間把體內的寒氣逼出來，這是不可能的。夏季人體出汗多，定時補水可補充丟失的體液，日常生活中只要適當飲用溫水即可。

　　伏天不吃涼冷的食物確實是對的。因為伏天天氣炎熱，有時還加上悶熱，所以人們常稱伏天為“苦夏”，此時人體體內熱量不易散發(fā)，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼的食物進入胃腸道會使胃受到強烈刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，所以不建議在伏天的時候“食涼”。

　　不過如果說必須堅持喝熱水才能排出體內寒氣這就有些絕對了，人的體質不同，像陽虛體質的人確實不能食涼，但普通人偶爾食用一些涼的食物并沒什么大礙，而且也不用一直堅持喝熱水。

　　如果說靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣，這說法夸張了，也沒有科學的理論支撐。在喝水的溫度上，建議溫度不要太高，長期喝熱水會燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。

　　驅寒不能光靠喝熱水，這些方法來幫忙

　　夏天養(yǎng)陽最佳時間是三伏天。而養(yǎng)陽，不只是少喝冷飲，也還有其他方法。如避寒，避免貪涼;如吃太過生冷的食物、吹空調過冷過久、睡地板等都會使得寒邪入體傷陽。適當的喝點紅糖姜湯，冬病夏治，做三伏天灸等。

　　冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，除了夏季貼敷療法，建議驅寒經陽還可采用灸療和拔火罐。無論是“三伏貼”還是“艾灸”，更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于火大熱體質的人，從來身體里就不缺陽氣也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就試試這些補陽的療法了。

　　夏季一到，很多人經常由室外突然進入溫度很低的空調房。殊不知，這樣很容易造成毛孔遇涼氣時會突然關閉，從而將寒氣郁結體內。因此，夏季盡量不要長時間開空調，應該多運動，多出汗。

　　三伏天里，可以做一些體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養(yǎng)生方式。以半個小時的運動量為宜，慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等“輕運動”。三伏天運動，時間選擇上比較有講究，老年人應該選擇早上太陽不是很大，七八點鐘的時候出門晨練。

　　而除了多出汗，夏季應多食生姜來補陽。老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，生姜是非常好的“夏季補藥”，夏天吃姜除了補陽、溫陽，還能通陽。

　　日常生活中，不少人晚上吹空調睡眠，稍不留意就容易出現(xiàn)感冒、拉肚子等情況。遇到這種情況，可以把姜切成薄片，睡前服用。這樣，既能利用姜的發(fā)散功效驅除寒氣，又能補水排毒。如果癥狀仍存在，上班時也可以不時嚼片薄姜，吞下姜汁。

　　小編提醒你，三伏天開空調、吹電扇也不能盲目貪涼，風量不宜開得過大，也不宜對著身體或某個部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要盡可能避免用涼水沖腳受寒，引發(fā)疾病。

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