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端午節(jié)吃什么水果好
端午節(jié)即將來(lái)臨，吃喝玩樂(lè)盡在其中。期間，攝入了大量的美味后，不可避免的體內(nèi)也會(huì)聚集了不少的毒素。所以在節(jié)后，給腸道“洗洗澡”是不容忽視的，及時(shí)的將腸道中的垃圾排除體外，保證健康。那么端午節(jié)給腸道“洗洗澡”可以吃什么水果呢?跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!
1、荔枝
正所謂“一顆荔枝三把火”，荔枝屬于熱性水果，體質(zhì)燥熱者多吃的確會(huì)爛嘴巴甚至流鼻血。然而，荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yǎng)顏的果王。
既要排毒又不想火氣纏身，亦非難事。食用前可先把荔枝連皮浸在淡鹽水中，然后放入冰箱冷藏一會(huì);亦可先以荔枝皮泡水喝，之后才吃荔枝肉，據(jù)稱(chēng)亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝后多喝五花茶或潤(rùn)肺糖水。不過(guò)熱底人士和痛風(fēng)及糖尿病患者還是要忍一忍口，另尋排毒方法。
2、檸檬
檸檬富含維生素C，但因?yàn)楣鈽O酸，不宜直接食，切片泡水有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。有著淡淡清香的檸檬水，不僅解渴去油膩，還是美容佳品，常喝檸檬水對(duì)皮膚非常好。
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
最好選擇鮮檸檬，干檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些，水的味道也稍微差些。鮮檸檬一定要帶皮切薄片，薄切使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)，而檸檬皮含有類(lèi)黃酮成分，檸檬精油也主要在皮里面。淡淡的苦味和酸味配合，喝了之后更有解渴的感覺(jué)。水溫60℃-70℃比較適宜，直接用開(kāi)水沖泡，會(huì)消減維生素C。
3、櫻桃
櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，是補(bǔ)血養(yǎng)血、美容護(hù)膚的佳品。
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦還會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)便能消腫、減輕疼痛。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
4、楊梅
楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫(yī)藥家李時(shí)珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化，有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
夏日吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑，可前提是吃楊梅時(shí)最好用鹽水浸泡過(guò)，以免止瀉不成反而引起腹瀉。在吃楊梅的時(shí)候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘，過(guò)后將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些臟東西，另外還可使楊梅的風(fēng)味更佳。
5、蘋(píng)果
“一個(gè)每天一粒蘋(píng)果，醫(yī)生away”這句發(fā)霉的句子，還是要老掉牙的再?gòu)?qiáng)調(diào)一次。綠色減肥食品蘋(píng)果當(dāng)然是首選，蘋(píng)果不但熱量極低，而且隨處可買(mǎi)，價(jià)格便宜。
蘋(píng)果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富，容易讓你有飽足感，同時(shí)搭配多喝水的話(huà)，可以在增加飽足感的同時(shí)，幫助排便順暢。蘋(píng)果皮還曾被美國(guó)《預(yù)防》雜志，列為天然護(hù)膚食物之一。專(zhuān)家指出，飯前，吃帶皮的蘋(píng)果，一口蘋(píng)果一口水，水會(huì)將蘋(píng)果的果膠膨脹，進(jìn)而降低食量幫助你快速瘦身!
6、西瓜
西瓜在夏天大受歡迎，天氣炎熱，吃上一口甘甜多汁的西瓜，酣暢淋漓，清爽解暑，是一個(gè)非常愜意的事。西瓜除了不含膽固醇和脂肪外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種集營(yíng)養(yǎng)、味美于一身的健康水果。
西瓜水分多，可以有效補(bǔ)充人體所需的水分，很顯然，進(jìn)水量增加，排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多，人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈，各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。
7、梨
雪梨柔嫩雪白，有著蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來(lái)作為湯飲，風(fēng)味更佳。
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
8、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌的功效。
現(xiàn)在，市場(chǎng)上賣(mài)的火龍果有紅瓤、白瓤之分，紅瓤口感更好。外形比較圓的是紅瓤火龍果，較橢圓的是白瓤火龍果。紅瓤火龍果中花青素含量較高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強(qiáng)。
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