蛙泳有哪些特點

時間：2023-07-21 15:41:24 曉怡其它技能我要投稿

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蛙泳有哪些特點

　　蛙泳運動易于開展，強度可以自行調(diào)節(jié)，對提高身體素質(zhì)和發(fā)展心智都有著積極的作用，而且還有助于各國之間、人與人之間進行文化交流和增進友誼。下面是小編幫大家整理的蛙泳有哪些特點，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　蛙泳有哪些特點

　　蛙泳是一頂水浴、空氣浴和曰光浴三者合一的運動和娛樂頂目，對身體健康十分有益。蛙泳具有多種功能和實用價值。

　　增強心臟功能

　　經(jīng)常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發(fā)達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應(yīng)地增強，從而提高人體的新陳代謝能力。

　　增加肺活量

　　蛙泳運動對呼吸系統(tǒng)的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化碳。經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發(fā)達，肺活量將逐漸增加。

　　提高體溫調(diào)節(jié)的功能

　　從生理角度來講，進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經(jīng)常進行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長得快，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能將逐漸增強。

　　享受三浴，延年益壽

　　自然界的空氣、曰光和水是人體生命的源泉。人們在進行蛙泳鍛煉時，能夠充分享受空氣、日光和水對人體的滋養(yǎng)，從而使身體強壯，延年益壽。

　　塑造健美的體形

　　一些研究人體形體和形態(tài)的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展。所以，經(jīng)常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個健美的體形。

　　滋潤皮膚并增加彈性

　　蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質(zhì)對皮膚慢慢地滋養(yǎng)，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環(huán)和表皮細胞的代謝。如果蛙泳運動結(jié)束后抹上一些防曬霜或護膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，并富有一定的彈性。

　　防病治病

　　經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫(yī)療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等。

　　蛙泳的特點

　　蛙泳具有用途廣、游進聲音較小等特點，是其他游泳技術(shù)的基礎(chǔ)。

　　其他游泳姿勢的基礎(chǔ)

　　絕大多數(shù)游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯(lián)系，所以學(xué)會蛙泳能為學(xué)習(xí)其他各種游泳姿勢打下良好的基礎(chǔ)。

　　鍛煉價值大

　　蛙泳要求上下肢協(xié)調(diào)配合用力，是游泳中鍛煉價值最大、實用性最強的泳式。

　　游進時聲音較小

　　由于蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音較小。蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動作。這使蛙泳便于水上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發(fā)揮特殊作用。

　　蛙泳的正確姿勢

　　1、蛙泳的正確姿勢

　　正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發(fā)力，而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻掌)，直到腳掌和小腿內(nèi)側(cè)感覺水的壓力，再加快速度和發(fā)力，也即打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的，如此才能發(fā)揮最大的打水功效。訓(xùn)練中經(jīng)常用通俗的話講:打腿先慢后快，先輕后重。

　　蛙泳動作要領(lǐng)相比于游泳其他的方式還是比較簡單的，因此在日常生活中，當(dāng)我們需要學(xué)習(xí)游泳游泳的時候，最好是從蛙泳開始學(xué)起，因為當(dāng)我們學(xué)會蛙泳以后也更加有信心進行接下來的運動，這樣才是學(xué)習(xí)游泳的最佳方式，也更能促進我們更好的進行游泳學(xué)習(xí)。

　　2、蛙泳的換氣技巧

　　在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

　　蛙泳的動作要領(lǐng):手劃腿不動，收手后收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。

　　3、蛙泳的腿部動作

　　不論收腿時雙膝的間距應(yīng)該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則:收腿應(yīng)該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發(fā)揮最大的打水(打腿)效率。

　　為了達到這樣的技術(shù)狀態(tài)，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結(jié)束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對水的有利狀態(tài)的。當(dāng)前先進的腿部動作是窄打腿技術(shù)，其特點是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向后做鞭狀打水動作，這樣也有利于加快動作頻率。

　　收腿動作產(chǎn)生阻力，因此收腿應(yīng)以較快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關(guān)系，即手臂劃水到什么位置腿開始收。

　　蛙泳鍛煉肌肉的方式是什么

　　蛙泳鍛煉胸肌的方法:

　　首先就是要練習(xí)短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來一個，重復(fù)若干次，慢游恢復(fù)一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時候，你的奶頭要跟水面齊平，這樣你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉。

　　建議:

　　記得多吃:牛肉，雞蛋，魚。練完半小時就要吃，游泳回來喝肉湯，補體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅持，不管再熱再冷的天，不管刮風(fēng)下雨。只要有時間，天氣再惡劣都要去游。只要堅持幾個月，肯定會讓你看到效果的

　　蛙泳常見錯誤及糾正

　　1、常見錯誤:蹬夾的同時劃臂。

　　直接原因:

　　手臂前伸后沒有滑行，急于劃臂。

　　收腿太慢，蹬夾滯后。

　　糾正方法: