用羽毛球健身需要注意什么-羽毛球健身注意事項

　　羽毛球是人們喜歡的一項體育運(yùn)動但是對與這項體育運(yùn)動是有一些需要注意的事項的,很多人只是盲目的健身鍛煉,隨意選擇一項運(yùn)動就堅持的練下去,其實這是十分不科學(xué)的。下面，小編為大家分享羽毛球健身注意事項，希望對大家有所幫助!

　　1.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。

　　2.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　如：擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。

　　3.若球員較長時間不曾進(jìn)行此類活動(較劇烈)，那么，在恢復(fù)訓(xùn)練中，盡量不要劇烈運(yùn)動，否則，第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。

　　4.降低羽毛球拍弦的張力(緊度)：在一定的高磅數(shù)范圍，較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　5.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　6.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

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