亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

小雪節(jié)氣吃什么

時(shí)間:2023-03-18 08:08:01 其它技能 我要投稿

小雪節(jié)氣吃什么

  11月22日就是小雪了,那小雪節(jié)后我們?cè)撊绾物嬍仇B(yǎng)生呢?這里為大家介紹下小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)。

小雪節(jié)氣吃什么

  冬天天氣變得干燥,不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀,選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。同時(shí),經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng),以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠(yuǎn)離干燥和流感。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來說,這段時(shí)間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,到戶外活動(dòng)時(shí),要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

  日常膳食,應(yīng)當(dāng)增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質(zhì),不僅便于人體消化吸收,而且還有必須的氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。不過不宜過多,以防發(fā)生高血脂癥及肥胖病等。

  黑豆羊肉燉當(dāng)歸--補(bǔ)血養(yǎng)顏暖身心

  經(jīng)常逛超市的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn),到了初冬季節(jié),不少食品、飲品乃至保健品中都加入了黑豆。

  黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%,相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。

  常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

  在小雪節(jié)氣里,要保持愉悅心態(tài),可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),多曬太陽(yáng),多聽音樂,學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。

  此外,小雪時(shí)節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  小雪養(yǎng)生粥黑芝麻紅棗粥--補(bǔ)肝腎、潤(rùn)膚

  很多人小時(shí)候都喝過黑芝麻糊,那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。

【小雪節(jié)氣吃什么】相關(guān)文章:

小雪節(jié)氣吃什么水果06-02

小雪節(jié)氣吃什么好06-02

2016小雪節(jié)氣吃什么好01-10

2016小雪吃什么06-02

2016小雪吃什么好06-02

2016小雪吃什么水果06-02

立冬節(jié)氣吃什么06-01

小滿節(jié)氣吃什么好05-10

2016小滿節(jié)氣吃什么好05-10

脫發(fā)吃什么好06-07