普拉提的運動特點

　　鍛煉絕不意味著滿臉汗水，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。

　　普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自于他。他是一個體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極拳等融會貫通，并佐以自己設(shè)計的一些動作，以后逐漸形成了今天的普拉提。

　　普拉提最大的特點是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

　　普拉提(Pilates)是揉合東方和西方運動概念而成的

　　西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提(Pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

　　普拉提具有安全性

　　它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

　　Pilates強調(diào)靜止中的控制過程

　　這使得訓(xùn)練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。

　　在中國，普拉提已經(jīng)悄然進(jìn)入了人們的生活，在大同真鐵健身房開設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體。

【普拉提的運動特點】相關(guān)文章：

普拉提運動主要功效和特點08-31

普拉提有哪些特點09-10

擊劍運動的特點10-28

練習(xí)普拉提的技巧08-29

普拉提對孕期的好處08-02

高爾夫運動的特點介紹09-20

運動風(fēng)格服裝的特點02-16

普拉提瑜伽練習(xí)方法08-17

網(wǎng)球運動特點介紹08-22

排球運動基本特點及益處08-26