鋼管舞培訓(xùn)必備知識
鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。下面小編給大家介紹鋼管舞培訓(xùn)必備知識，歡迎閱讀!
鋼管舞培訓(xùn)必備知識
道具
鋼管粗細(xì)要求
(1)一般要求
鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑45mm和50mm使用較多。
(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動(dòng)作。
(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
鋼管材質(zhì)要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管
(2)有的是銅管，所以有時(shí)我們叫它銅管舞
(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚，看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數(shù)場子里鋼管舞用的管子是鋼管。
鋼管高度要求
鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞�？捎械膱鲎永镤摴芪枧_(tái)的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動(dòng)作的發(fā)揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。我跳鋼管舞用過的最高的鋼管有三層樓那么高，是在常州的一個(gè)迪吧里，這鋼管太高了而且挺幼的，人爬到一層樓那么高時(shí)鋼管晃動(dòng)不停，像要把你整個(gè)人晃出去，如果當(dāng)時(shí)你不夠勇敢或沒抓住管子掉下來了，你不摔死摔半個(gè)殘廢就算運(yùn)氣好的了。我們表演鋼管舞是為了完美舞蹈藝術(shù)，而不是讓我們?nèi)ニ退�，所以，為了我們的人生安全，我們跳鋼管舞時(shí)最好用高度和粗度適中的鋼管。如果場子里的鋼管太高或太矮太粗或太幼，我們要向老板提意見，讓老板叫人把鋼管換掉，換一根比較適中實(shí)用的鋼管。
其他道具要求
還有最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全。
服裝
跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的`摩擦力，更能夠保護(hù)你的腿不會(huì)被磨得 男性鋼管舞，展現(xiàn)的是力量和陽剛太疼。
隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習(xí)后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。 無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身等基本動(dòng)作可以讓平衡感更好。專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會(huì)傷害你的背脊。
場所
桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了，可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
音樂
鋼管舞練習(xí)好基本動(dòng)作后，可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂。在倫敦，舞蹈教室播放的有紅磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、湯姆瓊斯的「You Can Leave Your Hat On」等，或者節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾樂也很合適。
跳法
綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。 要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng)，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會(huì)看起來更有架式。
注意
不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn)。
注意走光。內(nèi)穿緊身打底褲。
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