鋼管舞培訓(xùn)的基本動作要領(lǐng)有哪些

　　鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。下面小編給大家介紹鋼管舞培訓(xùn)的基本動作要領(lǐng)有哪些，歡迎閱讀!

　　第一、需要鍛煉腹部的肌肉

　　在進行鋼管舞的跳動的時候，所有的動作都是在鋼管上進行，而身體與鋼管的接觸依靠的就是這些位置的肌肉，如果腹部的肌肉不能完全收緊的話，在進行動作的時候就會從鋼管上掉下來，下面的動作就不能再繼續(xù)進行了。

　　第二、需要鍛煉臀部的肌肉

　　人在鋼管上向上爬的時候，依靠臀部的肌肉進行協(xié)調(diào)動作，如果臀部內(nèi)側(cè)的肌肉不能做到渾實的話，那么就不能緊貼在鋼管上爬上去。

　　第三、需要鍛煉手臂的肌肉

　　在鋼管上進行的各種動作都要依靠手臂的力量來進行，如果手臂部位不能合理的分配力量，人體在鋼管上就如法正常的運動，更加不能談?wù)撟鲣摴芪璧哪切﹥?yōu)美的高難度的動作了。

　　鋼管舞的優(yōu)點;

　　1、有效減去腹部，腿部多余脂肪

　　2、減緩城市生活壓力

　　3、使女性的變的果敢、大膽、自信

　　4、可以就業(yè)

　　5、增進夫妻感情

　　6、擴大交友圈

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