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跳鋼管舞的技巧介紹

時間:2024-09-08 21:27:55 鋼管舞 我要投稿
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跳鋼管舞的技巧介紹

  導語:現(xiàn)在可以說很多人都學會鋼管舞,那么鋼管舞怎么學?鋼管舞要怎跳呢?雖然有些人沒有學過鋼管舞,但是都了解鋼管舞的動作,那么鋼管舞基本動作有哪些?下面和小編一起來看看吧!

  練習鋼管舞的準備動作:

  站姿

  身體站在鋼管的左側右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。

  走管

  5步為一圈,可隨意走,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態(tài)。

  各種跳鋼管舞的動作:

  動作①:正轉

  第三步時右腳向左前方45度伸直抬起,打平順時針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時針旋轉2-3圈。

  下法:落地前右腳腳尖點地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

  動作②:反轉

  第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時針向后滑動,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時針旋轉2-3圈。

  下法:右腳點地,左腿向前踢直,向后點地,右腳收回。

  動作③:反向團身轉

  身體站在鋼管的右側,左手抓高,逆時針走管,第三步手腿同時,左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

  下法:自然落地,抬臀起身。

  動作④:左勾腳轉

  第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時針旋轉2-3圈。

  下法:左腳腳尖點地,右腿向后甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

  動作⑤:頂膝轉

  第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿,繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內(nèi)側貼桿右側,依次頂胯,胸,仰頭,順時針旋轉2-3圈。

  下法:與左勾腳一樣。

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