鋼管舞基礎(chǔ)知識

　　鋼管舞是利用鋼管舞為道具進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)等動作來達(dá)到表演娛樂及修身價值效果的舞蹈;由于其功效多樣性，使用性強(qiáng)，所以迅速被人們看好，也隨之流行起來，關(guān)于鋼管舞學(xué)習(xí)需要注意事項有一下幾點，可以幫助大家更好的學(xué)習(xí)好鋼管舞。

　　一、鋼管舞初學(xué)者提示

　　1、基礎(chǔ)功的練習(xí)比較枯燥，堅定信心，保持練習(xí)。

　　2、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作會很難適應(yīng)，不要追求太完美，動作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

　　3、授課是根據(jù)個人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學(xué)習(xí)，千萬不好高騖遠(yuǎn);更不要揚長而去，要保證所學(xué)動作都達(dá)標(biāo)。

　　4、在學(xué)習(xí)過程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個優(yōu)秀舞者，學(xué)會在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。

　　5、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作時，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過過程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格。

　　6、入班一個月的動作，是學(xué)習(xí)的重要時期，不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　7、除動作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過分依賴?yán)蠋煟�要學(xué)會自我發(fā)揮。

　　8、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師，養(yǎng)成及時解決問題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點和看法。

　　9、認(rèn)真對待考核，增強(qiáng)自己臨場能力，及時改正考核不正確動作。

　　二、靴子的準(zhǔn)備

　　1、靴子的作用是為了起初練習(xí)動作時防止腿部摩擦用的，如果是初學(xué)靴子一般即可，因為初學(xué)力度等不穩(wěn)定，靴子消耗也大，容易損破。所以不建議初學(xué)者買昂貴靴子。200元左右即可。

　　2、學(xué)到一定程度學(xué)習(xí)的作用就是練習(xí)爬管時防滑作用，漆皮和鋼管之間產(chǎn)生的粘性可以防止滑落。這是練習(xí)爬管必要的，真正會了之后慢慢可以脫離靴子依靠。爬管練習(xí)對靴子表皮損耗很大，也不建議買昂貴。

　　3、等真正鋼管了解熟悉后，對力的掌握靈活后，可以根據(jù)自己條件買稍微好一些的靴子。

　　三、鋼管舞的功效類別

　　類　型：運動減肥

　　主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運 動 量：500卡路里/小時

　　減肥力度：★★★★★

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