乒乓知識(shí)：打乒乓球時(shí)吃什么補(bǔ)充能量

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目，起源于英國(guó)，卻是中國(guó)國(guó)球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國(guó)大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱(chēng)，香港及澳門(mén)等地區(qū)亦同，而臺(tái)灣和日本則稱(chēng)為桌球，意指球桌上的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。乒乓球?yàn)閳A球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前國(guó)際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國(guó)際比賽用球的直徑為40mm。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè)，在中間隔有橫網(wǎng)的長(zhǎng)274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行，用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等)，球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過(guò)網(wǎng)，以落在對(duì)方臺(tái)面上為有效。比賽分團(tuán)體、單打、雙打等數(shù)種;以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。

　　比較合理的飲食習(xí)慣：

　　我們都了解，飯后一般不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以盡量不要在吃的很飽的情況下去打球，最好飯后半小時(shí)再適量的運(yùn)動(dòng)。那么有時(shí)候?yàn)榱斯?jié)約時(shí)間，有些球友會(huì)先去運(yùn)動(dòng)然后再吃飯，這似乎比較合適，但是卻容易遇到另外一個(gè)問(wèn)題：餓著肚子打球會(huì)感到餓，也沒(méi)有力氣打好球。那么如何解決這個(gè)矛盾呢?在遵守合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣前提下，我們可以再準(zhǔn)備一些小食品，以備腹中饑餓。

　　打球前吃什么補(bǔ)充能量：

　　最常見(jiàn)的情況是，為了避免飯后立刻運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，不少球友下了下午班直奔球館打上兩個(gè)小時(shí)的球再吃晚飯，那么最大的問(wèn)題就是會(huì)感到饑餓。通�？梢圆扇〉姆椒ㄊ菧�(zhǔn)備合適的食物：

　　第一，香蕉，香蕉具有較好的充饑效果，而且還有消除疲勞的作用。

　　第二，巧克力，這是比較好的直接補(bǔ)充能量的食品。

　　第三，奶糖、奶片或者類(lèi)似的容易攜帶的片狀食品。作用與巧克力類(lèi)似。

　　如果有條件的話，還是先吃飯然后稍作休息再去打球，不然打球可沒(méi)有力氣，上面那些食品也僅僅是補(bǔ)充而已，完全靠它們可不行。

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