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快速提高弧圈球技術(shù)的8個(gè)技巧
每場乒乓球比賽，都會避免不了球員使用弧圈球技術(shù)，而且這個(gè)技術(shù)目前在乒乓球比賽中，使用最頻繁的和最流行的技術(shù)。以下是小編整理的快速提高弧圈球技術(shù)的8個(gè)技巧，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
快速提高弧圈球技術(shù)的8個(gè)技巧
乒乓球業(yè)余愛好者最喜歡的進(jìn)攻技術(shù)不是正手快攻就是弧圈球，而弧圈球出手穩(wěn)定、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、帶弧線速度也不慢兼顧了進(jìn)攻和命中率是乒乓球技術(shù)中非常重要的進(jìn)攻手段，不論是遠(yuǎn)臺還是近臺、中臺都可以使用，相對于正手快攻應(yīng)用范圍更廣。
還有一點(diǎn)很重要，我們總是談速度變化、節(jié)奏變化，弧圈球恰恰在這方面比快攻強(qiáng)得多，你可早點(diǎn)拉、晚點(diǎn)拉、快點(diǎn)拉、慢點(diǎn)拉，甚至拉點(diǎn)假弧圈……只要技術(shù)水平夠，想怎么拉就怎么拉，節(jié)奏變化更為豐富。在高水平的競技中，在某種意義上來說，應(yīng)該承認(rèn)弧圈球比純粹的正手快攻穩(wěn)定性更好。對業(yè)余選手來說，相對而言也是比較容易練、容易見效的。下面是國家隊(duì)教練馬凱總結(jié)的關(guān)于乒乓球弧圈球快速提高的技巧：
1、手腕外展與內(nèi)收
前面筆者強(qiáng)調(diào)的是擊球時(shí)間，至于擊球位置，當(dāng)然是在身前，觸球的部位，在來球中間或偏上一點(diǎn)。筆者希望，業(yè)余選手掌握了拉弧圈球的基本動作以后，要加強(qiáng)發(fā)力之前，須注意一個(gè)問題：無論直、橫板，引拍快要引到往前揮的時(shí)候，手腕要有一點(diǎn)外展的動作。這一點(diǎn)，只有你拉得慢的時(shí)候才能練。即使在專業(yè)訓(xùn)練中，我們也不能用上旋球給孩子練這個(gè)技巧。注意，不是甩動的外展，而是在你引拍的過程中，手腕漸進(jìn)式地打開到相應(yīng)的角度上。不要過早練習(xí)這項(xiàng)技術(shù)，否則只能事倍功半。只有引拍、揮動都比較熟練了，節(jié)奏比較穩(wěn)定了，擊球部位比較穩(wěn)定了……再練這一下。近臺這樣出去的球，也是中國選手的看家本領(lǐng)。你看國手的動作，看上去非常統(tǒng)一，哪個(gè)是甩著手腕去拉的？但你要是看他們的訓(xùn)練課，教練就告訴他了，你要把力量傳到拍頭上。怎么傳？一定是靠手腕和手指。橫板靠的是手腕和食指。直板靠什么？食指放松，拇指和中指輔助，中指往前頂多少、往上摩擦多少，這里面很有講究，根據(jù)來球的不同，或者根據(jù)你想拉出不同的球而定。
想更多往前沖？那么頂?shù)某煞侄啵系某煞稚�，但一定是個(gè)融向前向上一體的綜合動作，除非是近網(wǎng)高球。至于向上多少、向前多少，沒法術(shù)語量化，靠大家自己在練習(xí)實(shí)踐中摸索。要想找到這種感覺，第一你要循序漸進(jìn)，第二一定是慢引拍練出來的。每一次的動作，希望大家都百分之百地去完成，再拉下一板。你的動作必須有個(gè)完整過程，還原要充分，拉出去也要充分。不能第一個(gè)球擺動百分之百、揮動百分之八十，為了下板更快，擺動百分之八十，揮動百分之六十……三個(gè)球之后，出球的質(zhì)量可想而知，比賽再一緊張，再一打折扣……為什么業(yè)余選手擊球質(zhì)量不行？原因就在此，剛一上手慢節(jié)奏練的時(shí)候，動作完成得不充分，所以質(zhì)量不夠。這里也有內(nèi)在感覺的問題，只有引拍和揮拍都是百分之百，才能體會到連續(xù)感。很多人為了追求擺速，忽略了動作的完整性。所以，陪練方的喂球也很關(guān)鍵，比你能掌握的速度快百分之五到百分之十足矣，不能推著你走，不能趕你。
2、連與發(fā)力
通過前面的練習(xí)，你的同伴可能也回發(fā)多球了，可以再給你發(fā)些普通上旋球，稍微有點(diǎn)摩擦就行，不要加轉(zhuǎn)，弧線別太高。這時(shí)你注意兩點(diǎn)：第一，在近臺幾乎不要拉下降期，全在最高點(diǎn)觸球，因?yàn)檫@是上旋球；第二，更強(qiáng)烈地體會先撞一下再摩擦的感覺，揮拍的方向是往左前方多，不要過于強(qiáng)調(diào)往上。而且，你身體的重心和引拍的位置，比拉下旋球時(shí)都要高。高多少？無法量化，需要你自己摸索。接觸球體的中部或偏上一點(diǎn)，千萬不能打到中心偏下，否則就成卷過去的球了，可以說不稱其為弧圈了。
有了兩條斜線做基礎(chǔ)，你就可以步入對練的階段了，搓、推、拉，這就開始牽扯到步法問題，所以，起初一定要慢。甚至，你可以就練一板，推、推，慢慢推，合適了側(cè)身拉一板。回不來？拿住球，再來，當(dāng)然，最理想的是有人喂多球。比如三個(gè)球一組，同伴站在近網(wǎng)位置，發(fā)斜線球，兩板下旋，你搓，都搓斜線，第三板他還給你斜線，你側(cè)身拉一板，然后又是兩板搓，一板拉……或者兩個(gè)一組也行，但你可能會覺得準(zhǔn)備不充分。如果三個(gè)一組來不及，你也可以四個(gè)球一組，搓三板拉一板，沒有硬性規(guī)定，只求達(dá)到最好的效果。你甚至可以跟同伴商量，一直給下旋球，什么時(shí)候你感覺可以了，拉一板，再搓。然后轉(zhuǎn)成普通上旋球，推或快撥時(shí)不要發(fā)力，只要意識到了、動作有了就行，主要是為了練連接，兩板不行撥三板，然后側(cè)身，“嚓”一板拉球。前面說的引拍、重心交換都要有，在這個(gè)基礎(chǔ)上再提高速度，再經(jīng)過比賽實(shí)踐，你就會覺得，哎，這球打得有點(diǎn)意思了。看著慢，但效果是實(shí)在的。
3、正正手與側(cè)身位
開始練弧圈球，陪練方最好給你正正手的下旋球，而且你一定要先拉斜線。一方面，這條線容易上手，另外，這條斜線最易于你體會重心交換。不像側(cè)身那條線，不僅是撇著拉的，而且重心全擱右腳還不靈，左腳還必須撐一下。換句話說，側(cè)身拉沒法提供徹底重心交換的感覺，所以還是先練正正手。 如果對方發(fā)的多球穩(wěn)定了，你可以再要求，發(fā)過來的下旋球要?jiǎng)偝雠_，這時(shí)候你可以練一板拉加轉(zhuǎn)，往上多摩擦一點(diǎn)，弧線稍微高一點(diǎn)，穩(wěn)定一點(diǎn)。然后，可以讓對方發(fā)不太轉(zhuǎn)的球，比之前的球稍高一點(diǎn)、長一點(diǎn)，這時(shí)候你練前沖。一定要有對方的手段做保證，你才能練出你所要的球。假如對方發(fā)出的球離底線半尺不到，又高又不轉(zhuǎn)，你也沒法練。反之，如果剛出臺，比較低，即便是不轉(zhuǎn)，你都能練習(xí)拉加轉(zhuǎn)。
業(yè)余選手普遍的心態(tài)，都希望你給我擋，我暴沖側(cè)身這條斜線，半鐘頭都不覺得累。沒用，至少效果并不太好，太盲目。我們還是提倡，練習(xí)要有目的，有有的放矢。 甚至可以過渡到對搓，慢搓，搓兩板，對方變一板到你正手，你拉斜線。以后，可以再變到側(cè)身斜線。這板（側(cè)身）斜線，你手腕外展的感覺要多一點(diǎn)，引拍時(shí)重心完全交換到右腳的感覺不如在正正手強(qiáng)烈，左腳有撐著點(diǎn)，而且往前的感覺要多于正正手斜線。練完側(cè)身斜線，你甚至可以用多球練這板側(cè)身直線。站位要平一點(diǎn)，不能前后差太多，否則不容易拉出有質(zhì)量的直線，而且容易身后擊球。如果還有條件，可以再練正正手直線，純粹屬于手腕要打開的動作，也可以說這是一種手段——以正正手直線的練習(xí)為手段。但一定要晚練，一定要先有斜線再練，一定要在能力允許的情況下嘗試。 正手斜線、正手直線、側(cè)身斜線、側(cè)身直線，這四條線，筆者的理解，難度比較大的是正正手這板直線，因?yàn)樯眢w限制住了，對拍形的控制要求比較高。但即使你只會拉兩條斜線，一樣能打，只要質(zhì)量夠，不用練那么雜，少而精就行。
4、腰控與手臂
手弧圈的范疇里還有幾項(xiàng)技術(shù)，我們業(yè)余選手都是看過甚至自己嘗試過的，比如反帶、反沖、中遠(yuǎn)臺對拉。先說反帶，從相持轉(zhuǎn)進(jìn)攻時(shí)，一般人也不大容易反沖，所以最實(shí)用的還是反帶。反帶時(shí)要注意：第一，不能后拉手，要以腰帶手臂，感覺上，是用腰和重心來調(diào)節(jié)回球的弧線。這種作用甚至多于手臂；第二，拍形不宜壓得過低，只有這樣，才能早點(diǎn)接觸球，回球才有速度，才能以向前揮動為主。當(dāng)然，練到高水平，你的手腕還可以加點(diǎn)摩擦，但首先要明確，都是在借對方力的基礎(chǔ)上，不是自己去發(fā)多少力。
反帶是借力的技術(shù)，如果你有能力，借力中再發(fā)點(diǎn)力，當(dāng)然更好，如果發(fā)不上力，借力用腰一帶，也行。作為業(yè)余選手，其實(shí)未必用得上手腕去加力，能用腰控制好就可以了。 反沖的拍形要比反帶稍微前傾一點(diǎn)，前臂要收得快。觸球時(shí)的發(fā)力，摩擦成分比反帶要多，自身的發(fā)力也更多，向前揮動的成分要多一點(diǎn)。如果有條件，甚至大臂都要跟上，這樣動作才有根，不能純粹在那兒“撓”。
5、變化與加轉(zhuǎn)
專業(yè)訓(xùn)練中有“高低手”的說法。以多球練習(xí)為例，兩個(gè)球一組，第一板你可以拉點(diǎn)加轉(zhuǎn)，“嚓”地拉起來，這時(shí)你還原，重心和擺手的位置都要比剛才的那板加轉(zhuǎn)弧圈高，因?yàn)樵龠^來的球肯定是上旋，所以，陪練方喂球就要模仿直板推擋或橫板快撥過來的球。
筆者建議，為了加深對于拉下旋來球和上旋來球不同“高低手”的體會，業(yè)余選手不妨這樣練：第一板不沖，拉高一點(diǎn)，拉轉(zhuǎn)一點(diǎn)，拉慢一點(diǎn)；第二板撞擊多一點(diǎn)，摩擦少一點(diǎn)，快一點(diǎn)，動作往前多一點(diǎn)，充分體會快慢節(jié)奏和“高低手“的不同。不怕慢，就怕斷。練的不是第一板球拉多么轉(zhuǎn)，而是連接的變化。 節(jié)奏太重要了，所以希望大家不要把節(jié)奏看成太神秘的東西，而要及早建立這項(xiàng)意識。老瓦為什么好？絕對速度他不是最快的，但他慢的時(shí)候你慢不過他，他快的時(shí)候你又趕不上他，他的節(jié)奏拿捏得特別好，總讓你找不到點(diǎn)。
6、身前交換與肘肩橫拉
較熟練地掌握了正正手這板弧圈球之后，可以練習(xí)擺速連接、反手撥，正手拉，但是速度不能快。初練不是一邊一板，而是反手多一板或者多兩板，主要是因?yàn)榫毩?xí)擺速時(shí)，存在重心和拍形交換的問題。以橫拍為例，無論反手快撥或快拱，動作完成時(shí)，如果動作合理，重心會落在右腳上，這時(shí)你要交換到正手，是什么感覺呢？感覺右腳像一根軸。筆者教小孩子，甚至?xí)屗词执蛲陼r(shí)右腿膝蓋前端有個(gè)向前拱的感覺，就是為了強(qiáng)調(diào)下邊的交換。這樣，你右腳撐住了，因?yàn)槟闶敲娉鼻胺降模蛘值臅r(shí)候，把右腳轉(zhuǎn)一下就行。
轉(zhuǎn)腰的幾乎同時(shí)，你一定要用自己的手指、手腕在身前交換拍形，千萬不能用肘和肩橫向拉。如果你把重心交換掌握好了，擺速連接就沒有問題否則肯定練不好。為什么讓大家反手撥呢？因?yàn)樗幌穹词掷�、拱身體有點(diǎn)轉(zhuǎn)，快撥主要就是前后動，動作簡單、易于掌握、容易體會。你甚至可以連續(xù)多拍反手，直到自己覺得合適了，準(zhǔn)備充分了，再跟同伴說，“變”，讓同伴變到正手位，不說就不變。當(dāng)你能打到一分鐘76板左右比較自如的時(shí)候，你就可以不練定點(diǎn)了�；蛘�，你可以練發(fā)球搶拉的連接技術(shù)。
7、身體與胳膊
中遠(yuǎn)臺對拉，業(yè)余選手剛開始不宜退得太遠(yuǎn)，對拉時(shí)特別要強(qiáng)調(diào)身體重心的作用，不是掄胳膊，以摩擦為主，撞擊成分相應(yīng)減少。陪練方可以用多球模擬拉球，第一要拉得長，第二可以高點(diǎn)，第三可以轉(zhuǎn)點(diǎn)，因?yàn)橹骶毞诫x球臺約有一米到一米半。你要在最高點(diǎn)或下降前期接觸到球，擊球的部位還是偏中部一點(diǎn)。準(zhǔn)備時(shí)，引拍的位置一定要低于來球。
與近臺相比，要加大向前的力量，完成動作的時(shí)候，大臂一定要跟出去。這樣你拉出去的球才結(jié)實(shí)，才夠長，也才夠轉(zhuǎn)。動作幅度一定要適當(dāng)加大，站位的前后感要多一點(diǎn)，寬一點(diǎn)，不能只比肩寬一點(diǎn)，否則拉手都拉不大。此外，筆者感覺，在中國，業(yè)余愛好者中臺對沖的幾率非常非常低，如果能對沖，不但是體校選手，而且肯定是很棒的選手。
8、轉(zhuǎn)動與上下動
反手拉球時(shí)，站位基本平行，千萬別站成左腳太靠前。引拍的時(shí)候，前臂和手腕有個(gè)回?cái)[的動作，形象地說，就是在身前劃個(gè)小半圓似的。但實(shí)際上，手腕還有個(gè)往回轉(zhuǎn)的動作，不是單純劃圓，腰還要往左邊稍微壓一下，或者說轉(zhuǎn)一下。無論怎么形容，關(guān)鍵只有一個(gè)：引拍到最佳位置的時(shí)候，重心絕大部分是落在左腳上，這樣才能快速地迎前。 腿和腰必須輔助揮動，重心和揮拍的方向要一致，不是說動作有多大，而是要一致。肘部要穩(wěn)定，不能來回那么翻，否則穩(wěn)定性不好，而且引拍離身體太近容易被來球頂住。橫拍主要靠拇指的內(nèi)側(cè)，直拍主要借助手腕的背部，來控制發(fā)力的方向，充分把力量傳遞到球拍。
為什么許多業(yè)余愛好者反手拉球時(shí)重心后坐？因?yàn)樗溃幌裾掷蜻�有回旋的空間，還可以蹬腿，反手拉球制造上旋的手段不多。于是，他憑直覺理解，弧圈球是上旋球嘛，那我往下坐——結(jié)果動作變成純粹由下往上了。其實(shí)不然，應(yīng)該是右髖關(guān)節(jié)往左有轉(zhuǎn)、壓的感覺，以免臀部的上下運(yùn)動。說到底，還是引拍與重心交換要一致。你怎么來的就容易怎么去，蹲著下來的自然會蹲著上去。簡單理解為純粹上下動，手腳再一分離，難免變成手夠出去了，臀部在后面坐著。為此，可以稍微練點(diǎn)徒手揮拍，注意動作要有整體性，所有的動作結(jié)構(gòu)都跟著重心走，不能分家。
如果你能夠掌握到回接弧圈球技術(shù)，對于如何提高乒乓球回接弧圈球能力技巧，并與旋轉(zhuǎn)結(jié)合一起使用，那么你的這種弧圈球技術(shù)的威力也就顯得尤其大。而且弧圈球技術(shù)于目前的乒乓球界來說，還是發(fā)展得相當(dāng)不錯(cuò)的一種戰(zhàn)術(shù)打法。
圈球方法
對付弧圈球的技術(shù)手段有多種，有主動和被動回?fù)糁帧Ｄ芸刂�、減少直接失誤或從被動轉(zhuǎn)主動，使對方由不能拉、少拉到難以連續(xù)拉，以擺脫對付弧圈球的困境�；�?fù)舴椒ㄓ小皳酢⒖鞄�、推擠、吸、反手快撕、反拉、攻打以及對拉弧圈球。
正手加轉(zhuǎn)
�。ㄒ杂沂譃槔┳竽_在前，右腳稍后，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當(dāng)來球從臺面彈起時(shí)，右腳蹬地，腰部向左上方轉(zhuǎn)動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個(gè)身體的動量傳遞到手腕，加速度達(dá)到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。
擊球后重心移至左腳。
正手前沖
站位基本上與加轉(zhuǎn)弧圈球相同。手臂的引拍要比加轉(zhuǎn)弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當(dāng)球從臺面彈起時(shí)，腿、腰、上臂、前臂依次進(jìn)行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內(nèi)向前略為轉(zhuǎn)動，加速度達(dá)到最大，在上升后期或高點(diǎn)期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。
直板正膠正手
�。ㄋ追Q小上旋）：與反膠弧圈動作要領(lǐng)基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦系數(shù)小于反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時(shí)要加強(qiáng)手腕轉(zhuǎn)動，擴(kuò)大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區(qū)別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發(fā)力為主，球的弧線較低。
正手側(cè)旋
擊球準(zhǔn)備姿勢和整個(gè)身體的用力方法與加轉(zhuǎn)弧圈球相似，但在擊球時(shí)，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側(cè)向左前上方（近似于弧形）發(fā)力。在拉側(cè)旋球時(shí)，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側(cè)上旋；如果擊球的中下部，主要以向內(nèi)向前發(fā)力為主，往往會拉出側(cè)下旋弧圈球。在實(shí)踐中，一些優(yōu)秀運(yùn)動員常有運(yùn)用。
不轉(zhuǎn)弧圈球
�。ㄒ喾Q假弧圈）：初學(xué)者可在掌握了加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，把拍形稍后顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉(zhuǎn)弧圈球。
橫拍反手
兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部下方。當(dāng)球從臺面彈起時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。
直拍反手反面拉
由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發(fā)揮受到限制，所以難以拉出像橫拍一樣高質(zhì)量的弧圈球。隨著乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，中國直拍運(yùn)動員創(chuàng)新意識的加強(qiáng)，為了彌補(bǔ)直拍反手位技術(shù)的不足，已有許多運(yùn)動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點(diǎn)，開始運(yùn)用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術(shù)。此項(xiàng)技術(shù)對于初學(xué)者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術(shù)創(chuàng)新信息介紹給初學(xué)者，并希望有越來越多的初學(xué)者對這一新技術(shù)進(jìn)行嘗試，使之得以普及。其動作方法是：兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內(nèi)收，拍形前傾。當(dāng)球從臺面彈起時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉(zhuǎn)動，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。
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