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打乒乓球的基本姿勢(shì)及站位
乒乓球，起源自1890年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名。下面是小編為你帶來(lái)的打乒乓球的基本姿勢(shì)及站位 ，歡迎閱讀。
打乒乓球的基本姿勢(shì)
1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢(shì)為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開(kāi)立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍后,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關(guān)節(jié)放松,執(zhí)拍手位于身前偏右處,拍略高于臺(tái)面。
2、削球打法的基本姿勢(shì)與進(jìn)攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本姿 勢(shì)還會(huì)依其身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化。
如:個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員,兩腳間距就可能大一些�；∪η虼蚍ǖ倪\(yùn)動(dòng)員,動(dòng)作幅度大,跑動(dòng)范圍 亦大,離臺(tái)也較遠(yuǎn),所以兩腳間距就比快攻運(yùn)動(dòng)員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運(yùn)動(dòng)員,其基本姿勢(shì)也不盡相同。
3、推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢(shì)多為兩腳平站,執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側(cè)身?yè)尮ザ嗟娜?左腳多在右腳前半至一腳的距離,執(zhí)拍手亦放在身前偏正 手位的一側(cè)。
打乒乓球的基本站位要了解
1、進(jìn)攻型打法的基本站位為:距離球臺(tái)端線50厘米左右。擅長(zhǎng)近臺(tái)進(jìn)攻的選手,站位可再稍 近些;擅長(zhǎng)中近臺(tái)進(jìn)攻的選舉,站位可稍靠后些;擅長(zhǎng)正手側(cè)身?yè)尮サ倪\(yùn)動(dòng)員,可站在球臺(tái)偏 左側(cè);擅長(zhǎng)打相持球或反手實(shí)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,可站于球臺(tái)中間略偏反手的位置。
2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺(tái)端線100至150厘米左右,多在球臺(tái)中間略偏反手的位 置。進(jìn)攻能力強(qiáng)的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠(yuǎn)些。 應(yīng)該注意的是,基 本站位指的是一個(gè)大概范圍,并不是固定的一點(diǎn)。
各類型打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺(tái)快攻打法的 基本站位所指范圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個(gè)人身 體及對(duì)方打法特點(diǎn)有關(guān)。
從目前發(fā)展趨勢(shì)看,為突出正手搶攻,進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺(tái)左側(cè)。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢(shì)也是需要注意的,如右手握拍,站位應(yīng)該偏左。兩腳開(kāi)立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)著地),腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè),兩眼 注視來(lái)球。清楚了打乒乓球的基本姿勢(shì)和站位之后,多加練習(xí),你也能打好乒乓球的。
打乒乓球也是有口訣的
1、準(zhǔn)備姿勢(shì):立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。
2、發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側(cè)旋擦球面,長(zhǎng)短輕急力不同。
3、接發(fā)球:“準(zhǔn)備姿勢(shì)”接發(fā)球,來(lái)球旋轉(zhuǎn)反向送, 上旋推擋下旋搓,長(zhǎng)抽短吊爭(zhēng)搶攻。
5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動(dòng), 左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。
6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動(dòng), 左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。
7、推擋球:推擋多用反手方,動(dòng)作猶似反手攻, 前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。
8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動(dòng),球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。
9、削球:判斷來(lái)球先移動(dòng),屈腿轉(zhuǎn)體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動(dòng)。
10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。
11、步法:練球切忌丟步法,擊球應(yīng)先步移動(dòng), 先動(dòng)后打是關(guān)鍵,步法混亂手法空。
打乒乓球的基本姿勢(shì)我們都清楚了,相信愛(ài)好乒乓球的人已經(jīng)躍躍欲試了,趕緊學(xué)好基本姿勢(shì) ,循序漸進(jìn),讓球藝一步步提高。
拓展：
乒乓球比賽規(guī)則簡(jiǎn)介
球臺(tái)
1.1.1球臺(tái)的上層表面叫做比賽臺(tái)面，應(yīng)為與水平面平行的長(zhǎng)方形，長(zhǎng)2.74米，寬1.525米，由地面向上至臺(tái)面高76厘米。
1.1.2比賽臺(tái)面不包括球臺(tái)臺(tái)面的側(cè)面。
1.1.3比賽臺(tái)面可用任何材料制成，應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面時(shí)，彈起高度應(yīng)約為23厘米。
1.1.4比賽臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無(wú)光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。
1.1.5比賽臺(tái)面由一個(gè)與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個(gè)相等的臺(tái)區(qū)，各臺(tái)區(qū)的整個(gè)面積應(yīng)是一個(gè)整體。
1.1.6雙打時(shí),各臺(tái)區(qū)應(yīng)由一條3毫米寬的白色中線,劃分為兩個(gè)相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。
球網(wǎng)裝置
1.2.1球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分。
1.2.2球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.5厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開(kāi)邊線外緣的距離為15.25厘米。
1.2.3整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25厘米。
1.2.4整個(gè)球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺(tái)面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。
1.3 球
1.3.1球應(yīng)為圓球體，直徑為40毫米。
1.3.2球重2.7克。
1.3.3球應(yīng)用賽璐璐或類似的材料制成,呈白色、黃色或橙色，且無(wú)光澤。
球拍
1.4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。
1.4.2底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過(guò)底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
1.4.3用來(lái)?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過(guò)2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過(guò)4毫米。
1.4.3.1”普通顆粒膠”是一層無(wú)泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。
1.4.3.2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過(guò)2毫米。
1.4.4覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過(guò)其邊緣�？拷谋糠忠约笆种笀�(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。
1.4.5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。
1.4.6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無(wú)光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無(wú)光澤，不得呈白色。
1.4.7由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。
1.4.8比賽開(kāi)始時(shí)及比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。
一分
1.10.1除被判重發(fā)球的回合，下列情況（均是在比賽狀態(tài)下）運(yùn)動(dòng)員得一分：
1.10.1.1對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球；
1.10.1.2對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法還擊；
1.10.1.3運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球或還擊后，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在擊球前，球觸及了除球網(wǎng)裝置以外的任何東西；
1.10.1.4對(duì)方擊球后，該球越過(guò)本方端線而沒(méi)有觸及本方臺(tái)區(qū)；
1.10.1.5對(duì)方阻擋；
1.10.1.6對(duì)方連擊；
1.10.1.7對(duì)方用不符合1.4.3條款的拍面擊球；
1.10.1.8對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或他穿戴的任何東西使球臺(tái)移動(dòng)；
1.10.1.9對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或他穿戴的任何東西觸及球網(wǎng)裝置，包括對(duì)方運(yùn)動(dòng)員因拋乒乓球拍擊球時(shí)乒乓球拍觸網(wǎng)[4]；
1.10.1.10對(duì)方運(yùn)動(dòng)員不執(zhí)拍手觸及比賽臺(tái)面；
1.10.1.11雙打時(shí)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員擊球次序錯(cuò)誤；
1.10.1.12執(zhí)行輪換發(fā)球法時(shí)，接發(fā)球運(yùn)動(dòng)員或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。
一局比賽
1.11.1在一局比賽中，先得11分的一方為勝方，10平后，先多得2分的一方為勝方。
一場(chǎng)比賽
1.12.1一場(chǎng)比賽應(yīng)采用三局兩勝制或五局三勝制或七局四勝制。
1.12.2一場(chǎng)比賽應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，但在局與局之間，任何一名運(yùn)動(dòng)員都有權(quán)要求不超過(guò)一分鐘的休息時(shí)間。
方位的選擇
1.13.1選擇發(fā)球，接發(fā)球和這一方,那一方的權(quán)力應(yīng)由抽簽來(lái)決定，中簽者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
1.13.2當(dāng)一方運(yùn)動(dòng)員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方后，另一方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有另一個(gè)選擇的權(quán)力。
1.13.3在獲得每2分之后，接發(fā)球方即成為發(fā)球方,依此類推，直至該局比賽結(jié)束， 或者直至雙方比分都達(dá)到10分或?qū)嵭休啌Q發(fā)球法，這時(shí)，發(fā)球和接發(fā)次序仍然不變，但每人只輪發(fā)一分球。
1.13.4在雙打的第一局比賽中,先發(fā)球方確定第一發(fā)球員,再由先接發(fā)球方確定第一接發(fā)球員。在以后的各局比賽中，第一發(fā)球員確定后，第一接發(fā)球員應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動(dòng)員。
1.13.5在雙打中，每次換發(fā)球時(shí),前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。
1.13.6一局中首先發(fā)球的一方，在該場(chǎng)下一局應(yīng)首先接發(fā)球。在雙打決勝局中，當(dāng)一方先得5分時(shí)，接發(fā)球方應(yīng)交換接發(fā)球次序。
1.13.7一局中，在某一方位比賽的一方,在該場(chǎng)下一局應(yīng)換到另一方位.在決勝局中，一方先得5分時(shí)，雙方應(yīng)交換方位。
方位的錯(cuò)誤
1.14.1裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯(cuò)誤，應(yīng)立即暫停比賽,并按該場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)確立的次序，按場(chǎng)上比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中,則按發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序進(jìn)行糾正，繼續(xù)比賽。
1.14.2裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換方位而未交換時(shí),應(yīng)立即暫停比賽，并按該場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí)確立的次序按場(chǎng)上比分運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站的正確方位進(jìn)行糾正，再繼續(xù)比賽。
1.14.3在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之前的所有得分均有效。
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