乒乓球發(fā)球練習(xí)方法
一個(gè)好的乒乓球發(fā)球技術(shù)往往能壓制住對(duì)手，同時(shí)也能讓自己更簡(jiǎn)單的得分。下面是小編整理的乒乓球發(fā)球練習(xí)方法，歡迎閱讀。
各種發(fā)球練習(xí)方法
1、徒手練習(xí):不用球臺(tái),不用球拍,隨時(shí)隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球,另一手模仿?lián)羟騽?dòng)作。
2、空拍練習(xí):僅用拍不用球,想象面球臺(tái),模仿發(fā)球動(dòng)作。別看這一簡(jiǎn)單動(dòng)作,在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺(tái)練習(xí):無(wú)需球臺(tái),在床上、書(shū)桌上或其它場(chǎng)地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動(dòng)作的配合,提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、發(fā)球質(zhì)量時(shí)很實(shí)用。大滿貫得主、國(guó)家隊(duì)總教練劉國(guó)梁在役時(shí),經(jīng)常拿球在被子上發(fā),看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺(tái)練習(xí)的最好案例!
4、球臺(tái)上的多球練習(xí):節(jié)省了撿球時(shí)間,可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。
5、有對(duì)手接的發(fā)球練習(xí):對(duì)方練習(xí)接發(fā)球,發(fā)球者可以及時(shí)了解自己發(fā)球的.效果,亦可將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
一個(gè)人練習(xí)乒乓球的方法
1、用發(fā)球機(jī):若具備條件可以購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)發(fā)球機(jī),這是個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法,但對(duì)場(chǎng)地及器材要求較高。
2、顛球練習(xí)：顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法,練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前,另一手將球輕輕拋起,當(dāng)球下落接近球拍時(shí),用球拍輕輕向上顛球,反復(fù)進(jìn)行,顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長(zhǎng)期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法,當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí),上臺(tái)練習(xí)時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、對(duì)鏡練習(xí):用塊大鏡子,可以看見(jiàn)自己的動(dòng)作,就好像是在舞蹈的練功房。沒(méi)有也沒(méi)關(guān)系,但是最好在墻上標(biāo)出一個(gè)方框,大約邊長(zhǎng)為二十厘米,然后就要盡量能往這個(gè)框內(nèi)打,練習(xí)準(zhǔn)確性。還有要控制距離,距離墻面大約兩米,大約三步之外,這樣可以練習(xí)力量和擊球的速度。
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