乒乓球拍直板握法

　　乒乓球作為一種很受歡迎的大眾運動，既可以鍛煉身體，還可以參加比賽獲得榮譽，但掌握乒乓球握法是練習(xí)的前提。那么乒乓球拍怎么握，怎樣拿乒乓球拍呢？跟著小編一起去看看吧。

　　直板打乒乓球技巧：

　　技術(shù)要領(lǐng):基本站位姿勢與準(zhǔn)備動作與正手攻球基本相同。判斷對方來球是下旋球,一般來球為臺內(nèi)球,當(dāng)來球弧線高時,在球的高點期擊球,當(dāng)球弧線低時,在球上升期擊球。擊球的中下部,并沿球體向上磨擦。準(zhǔn)備擊球時,腰部略向右后轉(zhuǎn)動,重心落在右腳上,手臂順勢后擺,動作略大于正手近臺快攻。隨著腰部的回轉(zhuǎn)與重心的轉(zhuǎn)移,在來球上升期或高點期擊球。發(fā)力一般以中等力量為佳。

　　注意要點:加強判斷球的旋轉(zhuǎn)與落點,根據(jù)旋轉(zhuǎn)與落點調(diào)整拍形。保證上強率。在保證上臺率的前提下,加強落點與線路的變化。

　　絕技二:快點。在打直板里面,有很多技術(shù)都是具有中國特色的,即只有中國的直板才能打出最好效果來。說了有人會爭,說橫板也能打。可能是真的有橫板能打的,但是效果卻是一般。上次說的是正手突擊,這次說一下快點。

　　這是直板對付近網(wǎng)短球的又一絕技�？赡軝M板也能用,但是在相對于直板來講,快點技術(shù)的重要性更加突出。單從字面來看,快點一要求快,二是要求動作有“點”的感覺。

　　具體來講,擊球動作是:由于來球是近網(wǎng)短球,因此擊球時上身要貼近球臺,前臂伸入臺內(nèi),球拍拍面后傾,這樣才能觸球的中下部,在球拍觸球的瞬間,利用手腕的轉(zhuǎn)動來磨擦球以制造擊球弧線。大家可能會由這個動作想到挑球,但仔細來看還是有區(qū)別的,挑球發(fā)力的不只是手腕,還有小臂,且以打為主,快點則是磨擦為主。

　　正確運用快點要求判斷準(zhǔn)確,因為短球離網(wǎng)近,擊球時調(diào)節(jié)弧線的難度也大。所以在擊球前必須對來球的旋轉(zhuǎn)性能、旋轉(zhuǎn)程度以及來球的落點有一個準(zhǔn)確的判斷。判斷錯誤,就無法正確還擊。如果對方是搓過來的短球,那是下旋球,區(qū)別只在旋轉(zhuǎn)程度,但如果對方是發(fā)球,那就會有轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)、上旋或下旋……等區(qū)別,就更要注意判斷準(zhǔn)確。判斷準(zhǔn)確后再根據(jù)判斷調(diào)整拍形。關(guān)于快點的路線,一般來講以斜線為主,這是由于這個動作難度大,直線要求很高,如果打直線的話,效果有點類似于臺內(nèi)小滑板。

　　直拍握拍法有什么分類?

　　快攻類型握拍法

　　快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種:

　　1、球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處,以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩,食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈,拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節(jié)托于球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法,手腕比較靈活�？梢栽诎l(fā)球時利用手腕動作,發(fā)出動作相似而旋轉(zhuǎn)、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對臺內(nèi)球的處理也較為有利,由反手位用反手擊球后再打正手位的來球,以及由反手位用反手擊球后進行側(cè)身正手攻球時,有利于正、反手兩個技術(shù)動作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對中路追身球,手腕可以自然下垂,通過手腕來調(diào)節(jié)拍形,對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時,拇指與中指協(xié)調(diào)用力,食指相對放松,無名指微離中指,指尖輕托球拍背面,以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。進行反手攻球或推擋球時,食指和中指協(xié)調(diào)用力,拇指相對放松。用手腕發(fā)力時(包括正、反手擊球)。以中指發(fā)力為主,拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定,同時作輔助用力。

　　2、握拍方法與第一種基本相同,但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此,中、遠臺攻球,正手攻球,扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大,握拍較深,對手腕的靈活性有一定的影響,對處理臺內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。

　　3、拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間,以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左,右兩肩,兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些),以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住,無名指和小指斜疊在中指之下,用無名指輔助中指托住球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用,其優(yōu)點是進行反手攻球時,提起前臂后拍頭朝上,有利于反手高壓打球,使打出去的球快速有力。這種握拍法,由于沉手時拍形下垂,因此在進攻中路迫身球時比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小,手腕比較靈活,因此易于處理臺內(nèi)球,對突擊加轉(zhuǎn)球也較好,其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活,拍形不易固定。

　　弧圈類型握拍法

　　直拍弧圈型的握拍有兩種

　　1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時,拇指、中指和無名指協(xié)調(diào)用力,中指和無名指略微伸直(不是完全伸直,仍有一些彎屈),以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾。這種握拍法的優(yōu)點是手腕比較靈活,正、反手和推擋的結(jié)合比較容易,處理臺內(nèi)球也較好。缺點是拍型不易固定,對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。

　　2、拇指貼在球拍左側(cè),食指輕輕扣住拍柄,形成一個小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部,小指自然緊貼在無名指之下。這種握拍法,很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線,拍呈橫狀,擴大了右半臺的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時,容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運用時,主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活,處理快攻球、臺內(nèi)球,追身球及反手近臺球比較困難。

　　削球類型握拍法

　　直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈,緊貼拍柄左側(cè),第一指節(jié)用力下壓,其余四指自然分開托住球拍背面。這種握拍法削球的照顧面較大,正,反手削球時以手臂的轉(zhuǎn)動調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時,食指要迅速移到前面,第二指節(jié)壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底。

　　打乒乓球有什么好處?

　　好處一:

　　養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二:

　　護眼——打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對學(xué)業(yè)負擔(dān)過重,長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預(yù)防近視都有積極作用。

　　好處三:

　　健腦——在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。

　　好處四:

　　助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

　　好處五:

　　勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調(diào)動,協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

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